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Osteopata Sónia Timóteo

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Portugal
Leiria
Osteopata Sónia Timóteo

Licenciada em Osteopatia pelo Instituto de Medicina Tradicional (IMT Lisboa)
Formação Certificada

09/09/2026

A dor aparece no pescoço.

A causa está na tua rotina.

Qual destas achas que é a tua:
stress, sono ou postura?

08/09/2026

Lê a lista outra vez.
Quantos marcaste?
Conta-me nos comentários — 1, 3 ou todos?

07/09/2026

A maioria das pessoas tem défice de ómega 3 sem saber.

O resultado?

Inflamação silenciosa, memória mais lenta, recuperação mais difícil. Não é sobre tomar mais suplementos.

É sobre tomar o certo. Comente “PACK” e eu partilho tudo.

06/09/2026

Costumo dizer sempre

“Que o sofá é meu maior “referenciador’ , ou seja quem passa imenso tempo lá sentado, sei que irá precisar da minha ajuda.

05/09/2026

Esperar que adoeças para depois tratar…

…não é só um problema financeiro.

É um problema humano.

Cuidar de nós devia começar muito antes do diagnóstico.

Prevenir é uma forma de cuidado. E de respeito por nós próprios.

04/09/2026

O stress não f**a só na cabeça — f**a no corpo.

Quando o cérebro interpreta que existe uma ameaça, mesmo que seja emocional, o organismo entra num estado de alerta. Isso pode traduzir-se em:

* tensão muscular e dores;
* alterações digestivas e inchaço;
* sono menos reparador;
* alterações da respiração;
* aumento da frequência cardíaca;
* maior sensibilidade à dor;
* dificuldade de recuperação física;
* alterações de energia, concentração e humor.

02/09/2026

Ignorar uma lombalgia

No início pode ser só aquele incómodo que aparece ao levantar da cama, depois de estar muito tempo sentado ou depois do treino.

E pensamos:
“Isto passa.”

Às vezes passa. Mas quando a lombalgia começa a aparecer repetidamente e continuamos a ignorá-la, podemos começar a alterar a forma como nos mexemos, compensar com outras zonas do corpo e limitar cada vez mais determinados movimentos.

Até que um dia já não é apenas uma dor ocasional.

É uma dor que condiciona o treino, o trabalho, o sono ou simplesmente a vontade de fazer determinadas coisas.

As dores não é sempre o problema. Muitas vezes é o sinal de que alguma coisa precisa de ser avaliada.

Não esperes que o corpo te obrigue a parar para começares a ouvi-lo.

01/09/2026

Por vezes nem nos damos conta de quanto mal estamos. Por isso defendo sempre a prevenção, eu consigo trabalhar melhor e vocês conseguem usufruir muito mais da consulta. E tu tens feito o teu acompanhamento?

25/08/2026

Está tudo bem nos exames. Mas as dores continuam.

O sistema nervoso guarda memória. Um stress intenso, mesmo já resolvido, pode deixar o corpo em estado de defesa — a reagir como se a ameaça ainda estivesse ali.

Tratar o local não chega quando o sistema continua em alerta.

Já sentiste isto?

19/08/2026

Durante o verão também é importante dar atenção ao corpo, estamos mais tranquilos, mas é nesta altura que preparamos o corpo para o outono/inverno!

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Rua Da Comissão Iniciativa, Torre Brasil, 1º Andar/101
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