NuTreino.Come

Alimentação saudável começa com uma simples mudança,
Comece hoje a viver melhor! Evite os problemas de saúde mantenha-se em forma por dentro e por fora.

NUTREINO.COME

É o serviço de nutrição e dietética, reeducação e motivação alimentar para todos, crianças e encarregados de educação, jovens e adultos. Falta de energia, baixa produtividade, quebra na performance desportiva, dores musculares, lesões, … são consequências de uma alimentação incorreta! Apesar de perder peso ser o objetivo de muitos, a desnutrição poderá estar escondida num peso apare

ntemente correto. Para melhor os seus resultados descubra o que os nutrientes podem fazer por si. Consoante os objetivos e necessidades é elaborado um plano de nutrição, reeducação alimentar, aconselhamento e motivação para hábitos alimentares mais equilibrados, adequados ao seu estilo de vida e necessidades nutricionais. Melhore a sua prática de exercício com os nutrientes certos. Uma consulta pode mudar a sua vida…comprometa-se com a sua saúde! (Patrícia Marto Carreira ON 2413D)

02/06/2026

Olá
Vou responder a algumas questões sobre o desafio.
- começa a 8 de junho até 30 de junho
- grupo do whatsapp + Plataforma com conteúdos
- 1 desafio por dia (receitas, táticas a aplicar em treinos, estratégias alimentares a aplicar antes, durante ou após a prova para o verão, planos semanais ...)
- É para atletas recreativos que querem melhorar o seu bem estar nos desportos de endurance (triatlo, ciclismo, corrida, ...)
-Atletas masculinos e femininos :)

Queres correr mais leve?
Vamos lá! 👇
https://lp.nutreino.pt/desafio-21-dias

25/05/2026

Queres correr mais leve?!
Já na próxima segunda feira!!!!
Vou lançar A masterclass para o verão!

- Estratégias para nutrição em treinos
- Melhorias de hidratação
- Que cuidados ao escolher o tipo de água
- Como gerir a alimentação para o calor
- Gestão de peso e correr mais leve!

Juntas-te a nós na próxima segunda???

Queres correr mais leve este verão?!

Inscreve aqui: https://lp.nutreino.pt/masterclass-corre-mais-leve

Link na bio instagram

25/05/2026

Também sofres com o calor?

Vou lançar A masterclass para o verão!

Queres correr mais leve este verão?!

Inscreve aqui: https://lp.nutreino.pt/masterclass-corre-mais-leve

Link na bio instagram

23/05/2026

A cozinhar novas ideias… 💭
Parei um pouco e novas ideias a surgir!

Estive a organizar pensamentos, a juntar inspiração e a desenhar algo muito especial para vocês.

O resultado de todo este 'brainstorming'...

Amanhã dou-vos todas as novidades e explico.

15/05/2026

Mas agora deu-te para isso?!?!

Naaaa Na verdade o meu primeiro desporto aos 3 anos foi a Natação mas na altura não dava para continuar

Depois passei pelo
Ballet
Ténis , Voleibol , Muay thai
Corrida , Xfit , Badminton, Dança

Onde me ambientei mais foi na corrida.
Todas as outras modalidades me deram aprendizagem e muitas técnicas.
Em cada uma delas tirei conhecimentos, destreza, e ultrapassei alguns dos desafios de cada uma.

Regressar ao ponto de partida é bom.
Podemos não chegar tão bem mas reaprender faz parte da vida.

Na alimentação é igual por vezes temos de ir testando alinhando e saber voltar ao início refazer melhor.
Alinhar tudo o que foi aprendido.

Principalmente quando as coisas não são fantásticas aí é que é importante procurar ajuda de quem nos oriente de novo a um rumo positivo.

Agora é ir alimentando ....

14/05/2026

Aquele pequeno almoço à Tuga (adaptado)
*As mulheres vão entender melhor*

Há alturas que ouvindo o corpo há mais fome que outras!

Hoje fiz dois treinos matinais seguidos.

1° em jejum bike com 40g HC (2x scoop hydrate charger )

Pensei que me aguentava mas entre a Bike e o Hyrox tive de comer uma barra .pt chocolate 🤤

Mas ao chegar a casa...
Pao torrado com tulicreme e café e baunilha (parece estranho mas f**a ótimo)

Agora sim estou boa para o dia de trabalho 😉

Quem aí me entende que há alturas em que um pouco de chocolate faz a diferença no dia 😆😆😆 ????

12/05/2026

Quando tudo parecia desalinhado...

Uma lesão que me tirou os desafios do ano.
Uma tempestade que me vez repensar

Fez-me estar mais atenta...
E tive de me por a jeito e ir para no desconfortável! (De forma controlada)

O que decidi foi fazer:
Ir observar e estudar
Procurar os ambientes e pessoas no mesmo alinhamento e objetivos!

Pedi ajuda, conselhos de quem entende mais, gosta e vive o triatlo!

Treinei e segui o plano (algo inédito).
Obrigada por me orientares
Pois o processo... está a ser brutaaaaal!

E sim a prova soube a pouco
250m 🏊‍♀️ 8km 🚴‍♀️ 1.9k 🏃‍♀️
32min32seg e um
🥈GF 8°geral

Obrigada à minha FAMÍLIA que me atura e está sempre comigo 😀
evangelista77 obrigada por todas as dicas e
por alinhar comigo :)
Ao .d.espite que nos ajuda a voar
A nutrição com 😁

05/04/2026

Estar do lado de fora das provas também é bom!

Estar lado a lado com os atletas na perspectiva de apoio,
e não de competição têm me dado algum alento ;)

Ouço os outros
Observo de outra forma
Tenho mais perspectiva dos outros atletas

Ter os vossos feedbacks.
"O plano funcionou na perfeição"

"Adorei os geis"!

Sentir que estou a ajudar é realmente gratif**ante.

Saber que estamos a fazer um caminho positivo.
E que estamos deste lado a apoiar a que tenham melhores sensações a cada treino, a cada prova!

E

Obrigada pela vossa confiança!

Têm sido fins de semana intensos!
Nos grandes palcos do trail

CNUltra

Para a semana estarei noutros ambientes, 🏊‍♀️🚴‍♀️🏃‍♀️
igualmente a aprender mais, para vos ajudar da melhor forma!

06/03/2026

Em que posso ajudar?
✔ Consulta de Nutrição
(Presencial ou online)
- Avaliação antropométrica
- Plano alimentar personalizado
- Acompanhamento contínuo
- Plano para provas
- Estratégia pré-competição, competição e recuperação.
✔ Elaboração de ementas em contexto individual ou institucional.
✔ Acompanhamento de equipas desportivas
✔ Workshops e palestras para clubes, empresas e eventos
✔ Formação técnica na área da nutrição e performance
✔ Desenvolvimento de produtos alimentares
✔ Criação de conteúdos especializados para marcas e projetos de nutrição.

Trabalho com pessoas, equipas, associações e empresas que procuram mais longevidade, energia, resultados e bem-estar.

Vamos trabalhar juntos?

Para mais informações, envia mensagem privada 📩

03/03/2026

Hoje não trouxe nada para o lanche, vou comer qualquer coisa...

Para um treino que também vai ser qualquer coisa?!?

Está a investir o teu tempo no exercício é importante que dês ao teu corpo energia de qualidade. Leva lá o lanchinho, nem que seja por prevenção :)

Endereço

EStrada Nossa Senhora Do Amparo
Leiria

Website

https://nutreino.pt/

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