Alexandra Quaresma-Nutricionista

23/06/2026

A 𝗰𝗲𝗹𝘂𝗹𝗶𝘁𝗲 surge por fatores genéticos, hormonais e de estilo de vida que afetam a gordura e a circulação. Nenhum alimento faz milagres sozinho, mas um padrão alimentar saudável é a chave.

𝐎 𝐪𝐮𝐞 𝐢𝐧𝐜𝐥𝐮𝐢𝐫 𝐧𝐚 𝐫𝐨𝐭𝐢𝐧𝐚:
👉 𝐀𝐧𝐭𝐢𝐨𝐱𝐢𝐝𝐚𝐧𝐭𝐞𝐬 𝐞 𝐕𝐢𝐭𝐚𝐦𝐢𝐧𝐚 𝐂: Protegem os vasos e estimulam o colagénio (citrinos, frutos vermelhos, kiwi, brócolos, espinafres).
👉𝐅𝐢𝐛𝐫𝐚𝐬: Controlam o peso (aveia, leguminosas, fruta inteira).
👉 𝐆𝐨𝐫𝐝𝐮𝐫𝐚𝐬 𝐒𝐚𝐮𝐝á𝐯𝐞𝐢𝐬 𝐞 Ó𝐦𝐞𝐠𝐚-𝟑: Combatem a inflamação (azeite, abacate, nozes, salmão, sardinha).

𝗩𝗮𝗺𝗼𝘀 𝗱𝗲𝘀𝗲𝗻𝗵𝗮𝗿 𝘂𝗺 𝗽𝗹𝗮𝗻𝗼 𝗲𝘀𝘁𝗿𝗮𝘁é𝗴𝗶𝗰𝗼 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝘀𝗶?
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15/06/2026

O que é para si o "𝐩𝐞𝐬𝐨 𝐢𝐝𝐞𝐚𝐥"? 🎯

O peso saudável não se define por um número na balança, mas pela sua saúde, energia e vitalidade que sente no dia-a-dia.

Alcançar o seu objetivo de forma saudável significa:
👉Trocar restrições por nutrição inteligente.
👉Respeitar o seu metabolismo.
👉Criar hábitos de vida saudável.

Não precisa de fazer este caminho sozinho/a. Vamos trabalhar juntos?
𝐀𝐠𝐞𝐧𝐝𝐞 𝐮𝐦𝐚 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐮𝐥𝐭𝐚 𝐚𝐠𝐨𝐫𝐚

07/06/2026

A arte de reativar os tecidos para revelar a melhor versão do seu corpo, com o poder da 𝐭𝐞𝐜𝐧𝐨𝐥𝐨𝐠𝐢𝐚 𝐋𝐏𝐆!

LPG endermologie é um tratamento 100% natural, que atua sobre:
👉Celulite - reduz profundamente o efeito “casca de laranja”
👉 Modelagem corporal – redefine curvas com elegância
👉 Circulação e drenagem linfática – alívio imediato de sensação de pernas cansadas

Textura e firmeza da pele – mais colagénio, mais suavidade, mais beleza

Baseado no princípio da mecanoestimulação, o LPG estimula a pele e o tecido subcutâneo, através de um sistema exclusivo de massagem, com rolos motorizados e vácuo controlado.

𝗥𝗲𝘀𝘂𝗹𝘁𝗮𝗱𝗼𝘀 𝘃𝗶𝘀í𝘃𝗲𝗶𝘀, 𝘀𝗲𝗻𝘀𝗮çã𝗼 𝗿𝗲𝗹𝗮𝘅𝗮𝗻𝘁𝗲 𝗲 𝘂𝗺 𝗰𝗼𝗿𝗽𝗼 𝗺𝗮𝗶𝘀 𝗹𝗲𝘃𝗲 𝗲 𝗳𝗶𝗿𝗺𝗲.

📅 Marque já e comece hoje a sua transformação!

01/06/2026

🎈 𝒟𝐼𝒜 𝒟𝒜 𝒞𝑅𝐼𝒜𝒩Ç𝒜
O maior presente que podemos oferecer às nossas crianças é a saúde.

Uma alimentação equilibrada é a base do crescimento, da energia, da aprendizagem e do bem-estar de toda a família.

Por isso, para celebrar o Dia da Criança, oferecemos:
✨ 𝟱𝟬% 𝗗𝗘 𝗗𝗘𝗦𝗖𝗢𝗡𝗧𝗢 𝗡𝗔 𝗖𝗢𝗡𝗦𝗨𝗟𝗧𝗔 𝗗𝗘 𝗡𝗨𝗧𝗥𝗜ÇÃ𝗢 ✨
Porque hábitos saudáveis começam na infância e acompanham-nos para toda a vida.
📌 Campanha válida até 07/06/26

30/05/2026

25 anos a "partilhar ciência” foi o mote do Congresso APN deste ano — e não podia fazer mais sentido para quem, como eu, acompanha este congresso desde os primeiros anos. ✨

Continuar a investir na atualização de conhecimentos é, para mim, fundamental enquanto nutricionista, e é muito bom ver este congresso crescer e afirmar-se cada vez mais como uma referência nacional e internacional na área da Nutrição.

Parabéns à APN pelos 25 anos de partilha, ciência e evolução. 👏

29/05/2026

A sua saúde digestiva depende essencialmente de dois pilares: boa alimentação e água. É esta combinação que desenvolve o microbioma humano.

Se sofre de distensão abdominal, azia ou trânsito intestinal irregular, o seu corpo está a pedir uma intervenção.

Na consulta, criamos um plano alimentar adaptado à sua saúde digestiva e à sua biologia.

23/05/2026

O número que vê na balança de casa não sabe a diferença entre gordura, músculo ou retenção de líquidos.

Duas pessoas podem pesar exatamente o mesmo, mas terem corpos e saúde completamente opostos:

• O Falso Magro: Peso "ideal", mas com muita gordura escondida e pouco músculo.
• O Falso Gordo: Peso elevado, mas composto por massa muscular saudável e densa.

𝐃𝐞𝐬𝐜𝐮𝐛𝐫𝐚 𝐝𝐨 𝐪𝐮𝐞 é 𝐟𝐞𝐢𝐭𝐨 𝐨 𝐬𝐞𝐮 𝐩𝐞𝐬𝐨. 𝐀𝐠𝐞𝐧𝐝𝐞 𝐚 𝐬𝐮𝐚 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐮𝐥𝐭𝐚 𝐚𝐠𝐨𝐫𝐚.

14/05/2026

Hoje partilhamos consigo 5 mudanças de hábitos saudáveis, que fazem diferença na sua saúde!

Diga-nos nos comentários quais os hábitos saudáveis que já fazem parte da sua rotina 👇

06/05/2026

Muitas pessoas tremem só de ouvir a palavra "𝗗𝗶𝗲𝘁𝗮". Associam-na a restrição, fome e uma lista de alimentos proibidos. Mas e se eu te dissesse que a origem desta palavra é muito mais libertadora?

A palavra Dieta vem do grego 𝓓𝓲𝓪𝓲𝓽𝓪, que significa, literalmente, "𝗠𝗼𝗱𝗼 𝗱𝗲 𝗩𝗶𝗱𝗮".

Mais do que uma restrição passageira para "perder uns quilos", a verdadeira dieta engloba:
👉 Os teus hábitos
👉 A tua saúde
👉 Os teus objetivos

Na Clínica Alexandra Quaresma, não entregamos "dietas que ficam no papel". Desenhamos o teu Modo de Vida com base em dados concretos da tua composição corporal.

30/04/2026