27/08/2026
Nem todos os dias tens o mesmo tempo ou a mesma energia.
Se tens pouco tempo, podes fazer uma versão mais curta, mantendo o que é prioritário.
Se estás cansado, isso não significa automaticamente que devas desistir. Se não estás doente, não tens uma dor relevante nem surgiram sintomas fora do habitual, podes começar pelo aquecimento e observar como respondes.
Se necessário, ajusta a carga, o volume ou a duração.
Isto não significa treinar a qualquer custo. Se estás particularmente desgastado, a melhor adaptação pode ser descansar ou procurar orientação.
O objetivo não é fazer tudo sempre. É evitar a lógica de tudo ou nada e construir um treino que funcione na vida real.
O que costumas fazer quando tens pouco tempo ou estás cansado?
No artigo completo, explico como preparar uma versão habitual e uma versão reduzida do treino para as semanas em que as coisas não correm como planeado.
Encontras o artigo “Como manter a consistência no treino quando a semana não corre como planeado” no blog do Treinar para Viver. Link na bio.
