Inês Lapa Nutricionista

Inês Lapa Nutricionista Nutricionista com cédula profissional 4176N. Consultas e acompanhamento on-line.

10/05/2026

Já ouvi histórias em consultas que me fizeram pensar: “eu já senti exatamente isso”.

Às vezes sinto impotência por saber que uma consulta não consegue apagar anos de sofrimentos.

Já chorei em consultas…

Certas pessoas descrevem dores e inseguranças que ja foram minhas também.

Já saí de consultas com um aperto no peito por perceber que a pessoa não tinha estrutura para conseguir mudar.

Sinto tristeza por perceber que algumas pessoas passam anos sem gostarem delas próprias.

Entristece-me muito saber que existem pessoas que andaram a vida toda sem saber o que é comer sem culpa

Existem consultas leves, e existem aquelas que ficam na cabeça o resto do dia.

Sinto muito algumas consultas porque também já lutei contra mim própria.

🤍

06/05/2026

Hoje celebra-se o Dia Internacional sem Dieta! ☺️

A DIETA ideal é a que consegues manter ao longo da vida, baseada em refeições nutritivas e sem proibições.

Esta versão podes comer todos os dias porque:
✔️usa ingredientes reais
✔️ tem proteína (de tremoço)
✔️ tem fibra
✔️ ajuda na saciedade
✔️evita o ciclo de “mais uma colher”
✔️ é benéfica para a tua microbiota

Simples, equilibrada e com o mesmo prazer. 😋

Tens aqui a lista de ingredientes:

• 180 g avelãs tostadas
• 25 g cacau em pó
• 30 g xarope de tâmaras
• 1 colher de chá de aroma de baunilha
• 40 g proteína de tremoço
• 150 ml leite de aveia s/açúcar
• 1 colher de sopa de óleo de coco
• Pitada de flor de sal

E é só triturares até obteres uma textura cremosa. 👩‍🍳

A proteína de tremoço é minimamente processada, com todos os aminoácidos essenciais, com fibra prebiótica, rica em ferro e fácil de digerir.

Produzida em Portugal e apenas adoçada com adoçante natural (stevia).

Barra as tuas panquecas com esta manteiga e vais ter uma combinação maravilhosa. 🥰

👉 Guarda para testares

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Lisbon

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