Magda Penteado - Nutricionista

25/10/2026

A minha sobremesa favorita desde criança é mousse de chocolate, mas a textura tem de ser densa, o sabor intenso e se tiver algum elemento crunchy já me conquistou🫠 esta mousse tem tudo isso:

Ingredientes
• 6 ovos biológicos
• 1 c. sopa de óleo de coco
• 200 g de chocolate 70% cacau com flor de sal
• pitada de Flor de sal (opcional)

Preparação
1. Derreta o chocolate no microondas, de 30 em 30 segundos, mexendo entre cada intervalo para não queimar.
2. Junte ao chocolate ainda morno o óleo de coco e misture bem.
3. Separe as gemas das claras e bata as claras em castelo.
4. Suavemente envolva as gemas nas claras.
5. Junte ao preparado anterior o chocolate derretido (já arrefecido), e envolva delicadamente.
6. Coloque numa taça e leve ao frigorifico por 6 horas. 7. Na hora de servir adicione umas pedrinhas de flor de sal como topping, o tal toque crunchy e que transforma ainda mais o sabor da mousse.

O tipo de chocolate que usa também é muito importante e este com 70% de cacau com flor de sal e biológico do faz toda a diferença 🤌

Não se esqueça de guardar esta receita e depois diga-me se não é maraaavilhooooosaaaa!

24/10/2026

✅ Acompanhe a fruta com uma fonte de fibra ou de gordura boa:
1 c. chá de sementes ou de linhaça moída
Lascas de coco desidratado
10 amêndoas, 10 avelãs ou 2 nozes

🍍Se gostar muito de comer fruta como sobremesa opte por ananás e papaia. Estas frutas têm bromelaina e papaina, enzimas proteoliticas que ajudam na digestão da proteína, o que pode ajudar quem tem sensação de peso após refeições ricas em proteína.

💬 Costuma comer fruta no fim da refeição?
Conte-me nos comentários!

E clique no coração para continuar a receber mais vídeos meus.💛

19/10/2026

O papel da vitamina C no organismo

· Funcionamento normal do sistema imunitário
· Formação normal de colagénio (pele, articulações, vasos sanguíneos)
· Proteção das células contra o dano oxidativo
· Funcionamento normal do sistema nervoso
· Redução do cansaço e da fadiga
· Melhora a absorção do ferro dos alimentos

🍂Mudança de estação = sistema imunitário a pedir reforço.

E um suplemento de vitamina C pode ser um óptimo aliado, principalmente se for uma fórmula de libertação prolongada que vai disponibilizando gradualmente a
vitamina C ao longo do dia, e assim o organismo aproveita muito melhor a dose.👌

Com o código MAGDA10 pode comprar o seu suplemento de vitamina C com desconto extra no site da .pt

18/10/2026

Com tantas pessoas novas aqui no perfil hoje quis mostrar-vos um pouco mais sobre a Magda que existe por trás da Magda nutricionista e do MET.

A mulher que descobriu a Nutrição aos 15 anos.

Que começou a dar consultas aos 22.

Que durante anos viveu sem pausas, a sair do consultório depois das 21h...

Até perceber que precisava de encontrar uma forma diferente de fazer aquilo que mais gostava:

ajudar mulheres a transformar a sua saúde e a sua relação com o corpo.

Foi assim que nasceu o MET.

E, com o MET, nasceram também as METinas: uma comunidade de milhares de mulheres que me ensinam, desafiam e emocionam todos os dias.

Hoje, depois de mais de 20 anos de profissão, continuo a sentir que escolhi o caminho certo.

Obrigada METinas por também transformarem a minha vida.🥰

16/10/2026

Sente-se inchada, cansada, com dores de cabeça, com digestão pesada, mais desejos por doces ou com a sensação de que precisa de “recomeçar”?

São sinais que muitas mulheres associam à necessidade de fazer um detox.

E é precisamente por isso que no MET®️ começamos com a “Fase Desintoxicar” 🌿

A ideia é criar um momento de pausa e reorganização da alimentação, eliminando alimentos que tendem a contribuir para uma alimentação mais inflamatória e dando prioridade a alimentos simples, nutritivos e mais fáceis de digerir.

É também uma forma de começar o processo de emagrecimento com mais estrutura, perceber como o corpo responde às mudanças e preparar o terreno para as fases seguintes do MET®️.

Porque antes de pensar apenas em começar a perder peso, gosto de criar uma base sólida, e um processo de limpeza hepática é fundamental para estimular a queima de gordura nas fases seguintes.

Identifica-se com algum destes sinais?
Será que precisa de um detox?

Conte-me tudo nos comentários. 👇

14/10/2026

Quiche proteica e sem glúten 🤌

INGREDIENTES
8 ovos
2 latas de atum
50g de Beef Protein (DENSE )
60g de queijo de cabra ralado
Rúcula q.b.
Tomate q.b.
Sal, pimenta, alho em pó e orégãos q.b.

PREPARAÇÃO:
1 - misturar numa liquidificadora os ovos, o atum, a proteína e os temperos, até obter uma massa homogénea
2 - verter a massa para a forma (de silicone ou forrada com papel vegetal)
3 - adicionar a rúcula a gosto e envolver bem na massa
4 - cobrir com o queijo ralado
5 - enfeitar com rodelas de tomate
6 - levar ao forno pré aquecido a 180.° C durante 45 min

Na totalidade esta quiche tem 154g de proteína!!!💪

50g de Beef Protein - 48g
2 latas de atum - 48g
8 ovos - 48g
60g de queijo de cabra - 10g

Sugestão da nutri:
Comer 1/3 desta quiche com uma boa salada 🥗 = 51g de proteína 👌 o equivalente a 200g de carne 🥩

Não se esqueça de guardar a receita e partilhe com todas as suas amigas com mais de 40 anos✈️

A partir dos 40 o músculo vale ouro 💪 e o consumo de proteína é fundamental para a manutenção da massa magra.

12/10/2026

06/10/2026

A suplementação é a cereja no topo do bolo, ou seja, antes de se porém a gastar dinheiro com suplementos têm de fazer o básico bem feito: alimentação anti inflamatória, cuidar do sono, gerir o stress, praticar atividade física…

E quando pensarem em suplementar o ideal é pedirem ajuda ao vosso médico ou nutricionista, que de acordo com as vossas queixas, sintomas, idade, objectivos, análises clínicas se possível, vos irá prescrever os suplementos mais aconselhados.

Se pretender agendar consulta com uma das nutricionistas da minha equipa e que seguem a minha metodologia envie-me mensagem com a palavra CONSULTA👇

05/10/2026

Pensou que “desintoxicar” era só fazer um sumo verde de vez em quando ou uma dieta “mais leve” depois dos excessos?

A verdadeira desintoxicação é diária e não tem nada a ver com dietas radicais. Tem a ver com reduzir, todos os dias, a carga tóxica que o nosso corpo recebe sem darmos conta: nos produtos de limpeza, na cosmética, na higiene oral, no ar que respiramos em casa.

O nosso fígado, a nossa pele e o nosso sistema hormonal já trabalham imenso para lidar com o stress, a alimentação processada e a poluição do dia a dia.
Não precisam de mais químicos desnecessários vindos do detergente, do shampoo ou do ambientador.

Por isso, ao longo dos anos, fui trocando os produtos que uso em casa e no meu corpo por opções mais naturais e conscientes.

Neste post deixo-lhe alguns exemplos
de produtos que uso no meu dia a dia.

Não precisa de mudar tudo de uma vez.
Comece por uma troca esta semana. O corpo agradece cada pequena decisão consciente.

Encontra todos estes produtos no Celeiro

Já faz alguma destas trocas?
Conte-me nos comentários👇

03/10/2026

10 anos. 🎀

Hoje a minha menina faz 10 anos e eu ainda estou a tentar perceber onde foi parar o tempo…

De uma bebé com pouco mais de 2kg rapidamente se tornou uma companheira de todas as viagens, aquela que canta comigo no carro com a música alta, aquela que adora ir às compras, aquela que vai a todos os restaurantes (caros ou baratos) e aprecia cada garfada como se fosse júri do MasterChef 😂
Aquela que está a ficar cada vez mais vaidosa e já quer fazer skincare.

Está a ficar crescida 🥹

Obrigada por me mostrares que existe um tipo de amor que é incondicional e avassalador. Um amor que não pede nada em troca, que não tem medida e que nos transforma por inteiro.💖

Parabéns, meu amor.
Que os teus 10 anos sejam tão luminosos como tu.