Clínica de Nutrição OnLine

26/10/2026

🍽 O que deve colocar no seu prato para cuidar do seu coração?

— Peixes gordos (salmão selvagem, sardinhas, atum, cavala): pela sua riqueza em gordura saudável.

— Legumes e leguminosas (grão, feijão, favas, ervilhas, lentilhas): pela sua riqueza em fibras que diminuem o colesterol.

— Azeite: esta deve ser a sua gordura de eleição, pela sua riqueza em gordura saudável.

— Frutos vermelhos: pela sua riqueza em antioxidantes que contribuem para a saúde das veias, das artérias e consequentemente do coração.

— Abacate: uma excelente fonte de gordura saudável.

— Frutos secos e sementes: pela sua riqueza também em gorduras saudáveis e fibras.

✨️ Estes são os grandes aliados do seu ❤️. Deve inclui-los diariamente na sua alimentação.

E sim, o verdadeiro chocolate, o chocolate preto com um elevado teor de cacau, também é um excelente antioxidante, com benefícios para o seu coração.

✒️ Nutricionista Liliana Mouro

18/10/2026

16/10/2026

✨️ DIA MUNDIAL DA ALIMENTAÇÃO

"INOVAR HOJE - NUTRIR AMANHÃ"

- Este é o tema escolhido este ano pela FAO (Organização das Nações Unidas para a Alimentação e a Agricultura).

Um convite para pensarmos como a ciência, a tecnologia, a educação e até a nossa cultura e as nossas tradições podem tornar a alimentação mais saudável e mais sustentável para as gerações futuras e para todos.

- Explico tudo aqui. ☝️

🙏 Partilhe o meu vídeo de hoje, para que a minha mensagem chegue ao maior número possível de pessoas e para que todos possamos contribuir um pouquinho para uma alimentação mais sustentável e acessível a todos, em qualquer lugar do Mundo. 🌍

✒️ Nutricionista Liliana Mouro

08/10/2026

✨️ Têm chegado muitas pessoas novas às minhas consultas. Pergunto sempre na primeira consulta como é que o paciente chegou até mim. Ainda ontem, uma paciente disse que chegou até mim, porque fez uma pesquisa de acordo com o que queria e o "amigo" aconselhou-me. Fiquei surpreendida, até o "amigo" gpt já me conhece e recomenda. 🙂

Que bom que é receber pacientes que chegam até mim por diversas vias: por recomendações de pacientes meus, de amigos, de familiares, de conhecidos, de médicos, através das minhas redes sociais porque gostaram daquilo que viram e, agora o "amigo" gpt. ❤️

Obrigada do fundo do ❤️ a todas aquelas pessoas especiais que recomendam o meu trabalho. 🤍

Eu vou estar sempre aqui para ajudar todos aqueles que precisam da minha ajuda, para vos dar a mão, para vos guiar, para caminhar convosco neste caminho difícil que é a relação com a comida e com o corpo.

Para vos amparar nas vossas quedas, para vos dar força sempre que pensam em desistir.

Para descomplicar a vossa alimentação. Para facilitar a vossa jornada rumo a uma vida mais saudável.

✒️ Nutricionista Liliana Mouro

28/09/2026

✨️ Dica semanal para a sua Saúde Cardiovascular ❤️

Muito se fala sobre os benefícios da gordura do salmão (W3) para o coração. A chamada gordura saudável que ajuda a proteger o nosso coração.

Pouco se fala e poucos sabem que a maioria do salmão que compram é de aquacultura e alimentado com "ração" que altera obviamente a riqueza nutricional do salmão.

💡 DICA: da próxima vez que for comprar salmão, compre sempre salmão selvagem. Encontra na grande maioria dos supermercados congelado. É muito mais seco do que o salmão fresco de aquacultura, mas este é o "verdadeiro salmão", aquele que possui os benefícios nutricionais que o seu ❤️ tanto precisa.

👇 Conte-nos aqui nos comentários, que salmão costuma comprar? De aquacultura ou selvagem?