Alívio em Respirar

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Alívio em Respirar

Crianças sempre doentes não é normal. Alívio do ranho e dificuldade em respirar com 15min por dia.

08/06/2026

O teu filho está com dificuldade em respirar e tu não sabes se é urgente ou se pode esperar.
É um dos momentos mais difíceis para qualquer pai. A dúvida a meio da noite, sem saber o que fazer a seguir.
No carrossel estão os 5 sinais que nunca deves ignorar.
Guarda este post - pode fazer a diferença quando mais precisares.
E se quiseres ter tudo isto num guia de bolso para imprimir e ter sempre à mão, está na newsletter desta semana.
O link para subscrever está na bio. 👇

05/06/2026

Ter um animal de estimação quando existe uma criança com asma em casa é uma das questões que surge mais frequentemente em consulta.
A resposta direta é: não é obrigatório abdicar do animal. Mas há medidas que fazem uma diferença real e que vale a pena conhecer.
O que provoca a reação não é só o pelo.
São também a saliva, a urina e as células de pele morta que o animal liberta continuamente.
Mesmo quando o animal não entra no quarto da criança, essas partículas circulam pelo ar e acumulam-se nas superfícies.

O que ajuda na prática:
- Manter o animal fora do quarto da criança, sempre.
- Aspirar e limpar superfícies com mais frequência.
- Lavar as mãos da criança depois de tocar no animal.
- Escovar o animal regularmente, fora de casa, se possível.
- Garantir boa ventilação nos espaços partilhados.

Estas medidas não eliminam a exposição por completo. Mas reduzem-na o suficiente para que muitas famílias consigam gerir bem a convivência.

Se quiseres perceber melhor como o ambiente em casa pode estar a afetar a respiração do teu filho, escrevi um artigo com uma checklist completa - o link está na bio.

04/06/2026

Abres a janela para arejar, e será que estás a fazer bem?
Depende. E esse depende pode mudar tudo.

Se o teu filho tem rinite ou asma, o momento em que areja a casa importa mais do que pensas.

Na primavera, a concentração de pólen é mais alta a meio do dia.
Em dias de vento, circula ainda mais.
Abrir a janela na hora errada pode ser o gatilho que faltava para a crise que não consegues explicar.

A regra é simples, mas ninguém nos ensina.

Segue a página para continuares a aprender o que faz mesmo a diferença na respiração do teu filho.

29/05/2026

Estou na edição de junho da revista LuxWoman!
Falámos sobre alergias nas crianças - nariz entupido, espirros, tosse - e o que as famílias podem fazer para atravessar esta época com mais confiança.

O link para a entrevista completa está na bio.

28/05/2026

A posição em que o teu filho dorme pode estar a piorar a tosse da noite.

Não é mito. É fisiologia.

Quando a criança está deitada, o muco que estava no nariz começa a escorrer para a garganta.
Essa irritação provoca tosse.
E muitas mães nunca perceberam esta ligação.

Neste carrossel partilho três mitos muito comuns sobre a posição de dormir e o que a evidência diz sobre cada um deles.

A posição ajuda.
Mas se o nariz do teu filho está cronicamente inflamado, é preciso ir mais fundo e explorar a causa para se tratar.

Partilha aqui nos comentários se conhecias estes mitos e factos.

27/05/2026

No próximo dia 1 de junho, vou marcar presença no Seminário de Marketing Profissional 2026, promovido pela Escola de Enfermagem (Porto) da Universidade Católica Portuguesa.

Terei a oportunidade de participar na sessão “Empreender e Inspirar: Iniciativas e Marcas em Enfermagem”, onde irei falar sobre o meu percurso e sobre a forma como a visão, a prática clínica e o propósito deram origem a projetos como a "Alívio em Respirar" e o IFER – Instituto de Formação em Enfermagem de Reabilitação.

Será um gosto partilhar aprendizagens, desafios e a experiência de transformar conhecimento e propósito em iniciativas que procuram gerar valor para a profissão e para as pessoas que dela vivem.

O evento será transmitido online para o público em geral.
Link inscrições: https://us06web.zoom.us/webinar/register/WN_J6kYAlDKSluBVAv4AhWiZQ

15/05/2026

O nariz entupido à noite é uma das queixas que ouço mais vezes.
E a maioria das mães já tentou mil e uma coisas.
O que ninguém te diz é que há uma diferença enorme entre o que alivia no momento e o que resolve o problema.
A lavagem nasal com soro quando feita com a técnica certa e com consistência, é das ferramentas mais eficazes que existem. Não é glamorosa. Mas funciona.
Elevar a cabeceira do colchão ajuda a que o muco não se acumule na garganta durante a noite. Um pequeno ajuste, noites mais tranquilas.
Mas então e os óleos essenciais, as velas e os sprays aromáticos? Podem criar uma sensação de alívio mas não chegam à inflamação que está na origem.
Se o nariz do teu filho está sempre entupido à noite, o corpo está a dizer-te alguma coisa. Vale a pena perceber o quê.
Subscreve a minha newsletter todas as semanas chega à tua caixa de correio dicas práticas para ajudares o teu filho a respirar e a dormir melhor.
O link está na bio.

13/05/2026

O humidificador é um dos produtos mais comprados por mães preocupadas com a respiração dos filhos. E faz todo o sentido - só queremos ajudar.

Mas há uma coisa que quase ninguém explica: o humidificador só funciona se o problema for ar demasiado seco.

Se a humidade do quarto estiver abaixo dos 40%, pode ajudar a humidificar as mucosas tornando a respiração mais fácil durante a noite.

Mas se o ar já tiver humidade suficiente, não vai mudar nada.

E se o nariz do teu filho está inflamado por rinite, alergia ou infeção repetida, o humidificador pode contribuir para o aumento de secreções por excesso de humidade.

Há ainda um risco que ninguém costuma mencionar: um humidificador que não é limpo com frequência torna-se um foco de fungos e bactérias. E aí está a fazer o oposto do que queres.

A resposta honesta é: depende. Depende da humidade real do quarto. Depende da causa dos sintomas. E depende de como é usado.

Perceber a causa é o que muda tudo.

Guarda este vídeo para não te esqueceres. E partilha com uma mãe que já comprou um humidificador sem saber se precisava.

12/05/2026

Hoje celebra-se o Dia Internacional do Enfermeiro.

Mas ser enfermeiro vai muito além de uma profissão.
É estar presente nos momentos de maior fragilidade.
É cuidar quando há medo, dúvida, dor ou exaustão.
É transformar conhecimento em conforto.
É usar as mãos, a escuta, o olhar e a empatia para fazer alguém sentir-se seguro.

Na saúde infantil, cuidar é ainda mais especial.
Porque não cuidamos apenas de crianças.
Cuidamos de mães ansiosas, de pais cansados, de famílias inteiras que procuram colo, orientação e esperança.

Nesta fotografia não há apenas uma avaliação.
Há conexão.
Há confiança.
Há uma criança que se sente segura no meio do desconhecido.

E talvez seja isso que mais define a Enfermagem:
a capacidade de cuidar da técnica sem nunca esquecer a humanidade.

Feliz Dia Internacional do Enfermeiro a todos os colegas que continuam, todos os dias, a fazer diferença na vida das pessoas.

09/05/2026

Esta manhã, a Alívio em Respirar marcou presença no Congresso Espaço Família, na Casa da América Latina, em Lisboa, com a atividade “Pulmões limpos, nariz feliz!”.

As crianças presentes no evento participaram nesta experiência lúdico-pedagógica, onde tiveram oportunidade de construir uma maquete simples de pulmões, perceber melhor como funciona o sistema respiratório e aprender, de forma prática e divertida, a importância da higiene das vias respiratórias.

Foi um privilégio ver tantas famílias interessadas em promover literacia em saúde desde a infância e contribuir para que as crianças cresçam mais conscientes do seu corpo, da sua respiração e da importância de cuidar dela.
espaco.familia

Endereço

Lisbon

Website

http://www.alivioemrespirar.pt/

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