Dr. João Silva Martins

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Dr. João Silva Martins Comer com sentido - Novas regras para os alimentos de sempre

25/10/2026

▪️3 regras de ouro nas compras

▪️Muitas vezes pensamos que o problema está na falta de força de vontade.Mas se temos determinados alimentos sempre disponíveis em casa, estamos constantemente a ter de resistir.

▪️ A solução não é viver em restrição, mas tornar as boas escolhas mais fáceis. Enche a despensa e o frigorífico com alimentos nutritivos, deixa as opções mais saudáveis à vista e evita ter em casa, em grandes quantidades, aquilo que sabes que comes por impulso.

▪️ O segredo está em perceber o que o seu corpo precisa e fazer ajustes de forma gradual e individualizada, respeitando as suas necessidades, preferências e estilo de vida.

▪️A minha missão é simples: ensinar a Comer com Sentido.

▪️📍 Lusíadas Oriente
Rua Álvaro Pedro Gomes 13, Sacavém
T: 938 490 275

Fotoshooting para o livro Comer com Sentido
21/10/2026

Fotoshooting para o livro Comer com Sentido

17/10/2026

▪️Barriga inchada todos os dias? Antes de cortar alimentos, experimente estes 3 passos:

🔸Aumente a fibra gradualmente.
🔸Beba água ao longo do dia.
🔸Observe o que provoca desconforto no seu caso.

▪️E lembre-se: não precisa de fazer uma “limpeza intestinal” nem de eliminar metade dos alimentos da sua alimentação para cuidar do intestino.

▪️O segredo está em perceber o que o seu corpo precisa e fazer ajustes de forma gradual e individualizada.

▪️A minha missão é simples: ensinar a Comer com Sentido.

▪️📍 Lusíadas Oriente
Rua Álvaro Pedro Gomes 13, Sacavém
T: 938 490 275

17/10/2026

▪️Preciso de cortar o pão para emagrecer?

▪️ Emagrecer não significa deixar de comer aquilo de que gostamos! O pão pode fazer parte de uma alimentação saudável e equilibrada. O segredo para uma perda de peso sustentável está no equilíbrio alimentar, nas porções adequadas e na criação de hábitos saudáveis que consiga manter a longo prazo.

▪️ Não precisa de passar fome, eliminar todos os hidratos de carbono ou viver em restrição para alcançar os seus objetivos de emagrecimento saudável. Uma alimentação equilibrada não tem de ser sinónimo de proibições ou dietas restritivas!

▪️ O segredo está em perceber o que o seu corpo precisa e fazer ajustes de forma gradual e individualizada, respeitando as suas necessidades, preferências e estilo de vida.

▪️A minha missão é simples: ensinar a Comer com Sentido.

▪️📍 Lusíadas Oriente
Rua Álvaro Pedro Gomes 13, Sacavém
T: 938 490 275

05/10/2026

▪️Mounjaro: contra ou a favor?

▪️Nem contra, nem a favor. A favor de uma utilização consciente e individualizada.

▪️Pode ser uma ferramenta importante para algumas pessoas, mas não substitui a educação alimentar nem a mudança de hábitos.

▪️Porque perder peso é uma coisa. Aprender a comer é outra.

▪️A minha missão é simples: ensinar a Comer com Sentido.

▪️📍 Lusíadas Oriente
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25/09/2026

▪️As 3 regras de ouro para voltar à rotina depois das férias

▪️ Voltar à rotina não significa apagar tudo o que as férias trouxeram. É também reconhecer aquilo que cada pessoa se permitiu viver, desfrutar e sentir — e levar um pouco disso consigo.

▪️A minha missão é simples: ensinar a Comer com Sentido.

▪️📍 Lusíadas Oriente
Rua Álvaro Pedro Gomes 13, Sacavém
T: 938 490 275

20/09/2026

▪️A saúde deve estar sempre em primeiro lugar. Esta paciente transformou a sua vida e a sua relação com a alimentação. O seu testemunho mostra que é possível mudar hábitos e conquistar mais saúde quando passamos a comer com consciência.

▪️Comer com Sentido não significa seguir modas nem gastar fortunas em superalimentos. Significa escolher cada alimento de forma consciente, compreendendo como ele nutre, fortalece e apoia o equilíbrio do corpo.

▪️Comer bem não tem de ser caro nem complicado. Alimentos simples como arroz, feijão, ovos, frutas da época, raízes e hortícolas locais são acessíveis e extremamente nutritivos — verdadeiros aliados da saúde.

▪️A minha missão é simples: ensinar a Comer com Sentido.

▪️📍 Lusíadas Oriente
Rua Álvaro Pedro Gomes 13, Sacavém
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20/08/2026

Dizem que Maiorca vicia… agora percebo porquê.

25/07/2026

▪️Não é o alimento que faz mal. É a combinação errada que transforma uma refeição num problema.

▪️Comer com Sentido não significa seguir modas nem gastar fortunas em superalimentos. Significa escolher cada alimento de forma consciente, compreendendo como ele nutre, fortalece e apoia o equilíbrio do corpo.

▪️Comer bem não tem de ser caro nem complicado. Alimentos simples como arroz, feijão, ovos, frutas da época, raízes e hortícolas locais são acessíveis e extremamente nutritivos — verdadeiros aliados da saúde.

▪️A minha missão é simples: ensinar a Comer com Sentido.

▪️📍 Lusíadas Oriente
Rua Álvaro Pedro Gomes 13, Sacavém
T: 938 490 275

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