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Clínica das Conchas

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⚕️ De modo integrado, cuidamos da sua saúde.

Clínica Médica | Fisioterapia | Exercício Clínico | Pilates Clínico | Psicologia | Nutrição

Nº ERS: E113981

www.clinicadasconchas.pt A Clínica das Conchas tem como maior objetivo o de prescrever exercício segundo normas e linhas de orientação para prevenção e reabilitação de doenças agudas ou crónicas. Neste processo incluem-se médicos, profissionais do exercício, fisioterapeutas e outras áreas clínicas complementares, em sinergia de saberes com o objetivo único de se "receitar exercício físico terapêutico" na abordagem das várias patologias médicas.

20/10/2026

✨ Quem é a Dra. Ana Gomes Rodrigues? ✨

A Dra. Ana Gomes Rodrigues é a nossa especialista em Nutrição, dedicada a promover uma alimentação saudável, equilibrada e adaptada às necessidades de cada pessoa. 🥗💙

Com experiência consolidada em consultas de Nutrição, acompanha pessoas em diferentes fases da vida, com especial enfoque na reeducação alimentar, perda de peso, nutrição no desporto e alimentação vegetariana e vegana.

📚 Licenciada em Ciências da Nutrição pela NOVA Medical School e Mestre em Inovação em Artes e Ciências Culinárias pela Escola Superior de Hotelaria e Turismo do Estoril.

A sua intervenção abrange ainda áreas como a obesidade, diabetes tipo 2, colesterol elevado e doenças cardiovasculares, procurando adaptar as estratégias alimentares às necessidades e objetivos individuais.

💙 Mais do que seguir uma dieta, o objetivo é encontrar soluções alimentares práticas, equilibradas e sustentáveis para o dia a dia!

📅 Sabia que é possível comer de forma saudável sem gastar mais?

No próximo dia 22 de outubro, às 21h, a Dra. Ana Gomes Rodrigues irá partilhar estratégias para uma alimentação mais saudável e económica, num WEBINAR GRATUITO! 🥦💰

👉 Inscreva-se gratuitamente através do link https://shorturl.at/8Jc46 ! 🔗

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20/10/2026

🦴 O problema da osteoporose muitas vezes não se sente… até acontecer uma fratura.

A perda de massa óssea aumenta a vulnerabilidade do osso e pode ter consequências importantes na mobilidade, independência e qualidade de vida.

Por isso, falar de osteoporose não é apenas falar dos ossos.

É também falar de prevenção de quedas, força muscular, equilíbrio, capacidade física e manutenção da autonomia ao longo dos anos.

💪 O exercício físico, quando adequadamente prescrito e adaptado, pode integrar uma estratégia de cuidado da saúde óssea e funcional.

Neste Dia Mundial da Osteoporose, f**a uma mensagem importante: cuidar dos ossos também é investir na capacidade de continuar ativo e independente.

📱 Fale connosco e descubra como podemos ajudá-lo(a).

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19/10/2026

📣 Ebook gratuito: alimentação saudável e económica: 20 dicas práticas para poupar já na alimentação 🥗💰

Sabia que é possível comer de forma saudável sem gastar mais?

Neste ebook vai:
✔️ Descobrir 20 dicas práticas para poupar nas compras e na alimentação do dia a dia
✔️ Conhecer lanches saudáveis por menos de 0,50 € e refeições principais por menos de 2 €
✔️ Aprender a fazer escolhas mais económicas, sem comprometer uma alimentação equilibrada

Da autoria da nossa nutricionista Dra. Ana Gomes Rodrigues, Mestre em Inovação em Artes e Ciências Culinárias.

Comer melhor e gastar menos é possível! Pequenas mudanças nos seus hábitos fazem a diferença na alimentação e no orçamento familiar.

👉 Descarregue já o ebook através do link https://shorturl.at/EKwRO

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18/10/2026

🍎 Lanches saudáveis têm de ser caros?

Nem sempre! Existem alternativas simples e acessíveis que podem ajudar a poupar na alimentação do dia a dia.

🥣 Flocos de aveia, iogurte natural, pão de mistura e ovos são alguns dos exemplos apresentados pela nossa nutricionista Dra. Ana Gomes Rodrigues.

👉 Deslize para o lado e conheça algumas algumas sugestões de lanches, e que permitem equilibrar a alimentação e o orçamento familiar.

📌 Guarde esta publicação para consultar quando preparar a sua próxima lista de compras!

📅 Participe no WEBINAR GRATUITO “Alimentação saudável e económica”, dia 22 de outubro, às 21h, com a Dra. Ana Gomes Rodrigues.

🔗 Inscreva-se através do link https://shorturl.at/8Jc46!

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18/10/2026

💙 Há trabalhos que fazem a diferença todos os dias, mesmo quando nem sempre estão à vista.

Hoje celebramos o aniversário da Vânia e aproveitamos para agradecer a dedicação, disponibilidade e empenho com que contribui diariamente para o funcionamento da Clínica das Conchas. ✨

🎉 Muitos parabéns, Vânia! Desejamos-lhe um dia muito feliz e um novo ano cheio de saúde e bons momentos. 🎂

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18/10/2026

🌸 Menopausa: sabia que o exercício físico pode fazer ainda mais diferença nesta fase da vida?

As mudanças associadas à menopausa podem trazer novos desafios, mas manter-se ativa pode ser um importante aliado para a saúde, autonomia e bem-estar.

Hoje, no Dia Mundial da Menopausa, conheça 5 benefícios:
1️⃣ Ajuda a manter a força muscular, que é fundamental para continuar a realizar as tarefas do dia a dia com maior capacidade e autonomia 💪
2️⃣ Contribui para a saúde óssea, um aspeto que ganha particular importância com o avançar da idade 🦴
3️⃣ Promove a saúde cardiovascular, e a prática de exercício regular contribui para cuidar do coração e da sua condição física ❤️
4️⃣ Ajuda na gestão da composição corporal, que é importante para a manutenção de uma composição corporal mais saudável ⚖️
5️⃣ Contribui para o bem-estar e qualidade de vida, porque só o facto de se manter ativa, faz diferença na forma como se sente no seu dia a dia ✨

Mas não existe um treino igual para todas as mulheres. A intensidade, os exercícios e a progressão devem ser ajustados à condição física, ao histórico clínico e aos objetivos de cada pessoa.

🌸 A menopausa não signif**a abrandar, mas sim adaptar. Pode ser o momento certo para investir ainda mais na sua força, capacidade física e autonomia.

💪 No Centro de Exercício da Clínica das Conchas, o treino é acompanhado e adaptado às suas necessidades e objetivos, para que possa continuar a cuidar da sua saúde com segurança e confiança.

📱 Fale connosco e descubra como podemos ajudá-la.

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17/10/2026

🛒 E se conseguisse reduzir a sua conta do supermercado com pequenas mudanças?

Poupar na alimentação começa muitas vezes nas escolhas que fazemos antes e durante as compras.

💡 A nossa nutricionista, Dra. Ana Gomes Rodrigues, partilha 5 dicas práticas que pode começar a aplicar já este mês!

👉 Deslize para conhecer as 5 dicas e guarde esta publicação para a próxima ida ao supermercado!

🎓 Quer saber mais?
No dia 22 de outubro, às 21h, teremos um webinar gratuito com a Dra. Ana Gomes Rodrigues. Garanta já a sua vaga 👇

🔗 Inscrições através do link https://shorturl.at/8Jc46

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16/10/2026

📣 Webinar GRATUITO "Alimentação Saudável e Económica" 🚨

Comer de forma saudável não implica gastar mais dinheiro!

🌍 Hoje, no Dia Mundial da Alimentação [16 de outubro], lembramos que comer de forma saudável não tem de ser sinónimo de gastar mais. Convidamo-lo a assistir ao Webinar GRATUITO "Alimentação Saudável e Económica 👇

Este webinar é para si se…
✔️ Quer melhorar os seus hábitos alimentares sem aumentar as despesas.
✔️ Procura formas de realizar escolhas alimentares mais económicas.
✔️ Gostaria de aprender a organizar melhor a sua alimentação.
✔️ Quer esclarecer dúvidas sobre alimentação saudável e económica.

📅 Marque já na sua agenda, 22 de outubro, às 21h.
👩‍⚕️ Com a nutricionista Ana Gomes Rodrigues ON (5984N)

👉 Clique no link https://shorturl.at/8Jc46 e garanta já a sua inscrição gratuita!

Vagas limitadas

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16/10/2026

🎉 Hoje celebramos o aniversário do Dr. António Alves de Matos!

Felicitamos o Dr. António Alves de Matos, especialista em Reumatologia e membro da equipa médica da Clínica das Conchas.

Ao longo do seu percurso profissional, tem dedicado a sua atividade à Reumatologia, contribuindo com a sua experiência para o acompanhamento de diferentes patologias reumatológicas.

💙 De toda a equipa, desejamos-lhe um aniversário muito feliz, com saúde, sucesso e muitas realizações.

Parabéns, Dr. António Alves de Matos! 🎉

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16/10/2026

🧐 Será que existe “postura perfeita”?

Durante anos ouvimos frases como “endireita as costas”, “senta-te direito” ou “essa postura vai dar-te dores”. Mas será que existe realmente uma única postura considerada ideal? 👀

👉 A verdade é que o nosso corpo foi feito para se mover, adaptar e variar de posição.

Mais do que procurar uma postura “perfeita”, pode ser importante evitar permanecer demasiado tempo na mesma posição e promover movimento ao longo do dia. 💪

⚠️ A melhor postura para si pode ser diferente de quem conhece ou trabalha consigo!

Se sente dor ou desconforto persistente, uma avaliação individualizada pode ajudar a perceber quais os fatores que estão a contribuir para os seus sintomas.

Neste Dia Mundial da Coluna, dê à sua coluna aquilo de que ela também precisa: movimento. Mas tenha presente, o movimento ideal para si pode não ser o mesmo de quem lhe é próximo. 🚶‍♀️

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