Simply Health

24/05/2026

Corpo e mente estão ligados. Muitas doenças começam no corpo, outras têm forte influência mental, e várias envolvem os dois ao mesmo tempo.

Quando os órgãos internos ficam em desequilíbrio, o corpo começa a perder a capacidade de funcionar em harmonia. Esse desequilíbrio pode afetar energia, emoções, sono, digestão, circulação e até os pensamentos.

Muitas doenças têm influência mental — não significa que “estão só na cabeça”, mas que emoções, stress, trauma, ansiedade ou depressão podem desencadear, piorar ou prolongar sintomas físicos.

Por exemplo:

* Uma infeção começa no corpo, mas stress e ansiedade podem piorar sintomas e recuperação.
* Problemas emocionais prolongados podem afetar sono, imunidade, pressão arterial, digestão e dor física.
* Doenças crónicas frequentemente impactam a saúde mental também.

Hoje a medicina entende isso como uma relação “mente-corpo”, não como duas coisas separadas. O cérebro faz parte do corpo, e emoções têm efeitos biológicos reais.

Alguns exemplos emocionais:

* Stress crónico → aumento de cortisol → impacto no coração, intestino e imunidade.
* Depressão → alterações de energia, dor, apetite e inflamação.
* Dor física constante → ansiedade e desgaste emocional.

Alguns exemplo físicos:

* Coração → alterações na pressão, cansaço, ansiedade, palpitações.
* Pulmões → falta de ar, fadiga, menor oxigenação.
* Fígado → dificuldade em filtrar toxinas, inflamação, mal-estar.
* Intestino → má digestão, inflamação, impacto no humor e imunidade.
* Rins → retenção de líquidos, pressão alta, fraqueza.
* Sistema hormonal → mudanças de humor, sono, peso e energia.

Então, em muitos casos, a doença não começa “só” num lugar. Ela pode nascer de uma combinação de fatores físicos, emocionais e ambientais.

06/05/2026

A profissão de osteopata é uma área da saúde centrada na compreensão global do corpo humano e na sua capacidade natural de autorregulação. A osteopatia baseia-se em princípios que valorizam a relação entre estrutura e função, procurando identificar e tratar a origem dos desequilíbrios, e não apenas os sintomas.

O osteopata utiliza técnicas manuais específicas para avaliar e melhorar a mobilidade dos tecidos — músculos, articulações, fáscias e órgãos — promovendo o equilíbrio do organismo. Esta abordagem é frequentemente utilizada no tratamento de dores musculoesqueléticas, como lombalgias, cervicalgias, lesões desportivas, mas também pode contribuir para o bem-estar geral e a prevenção de problemas de saúde.

Mais do que uma prática técnica, ser osteopata exige sensibilidade, capacidade de escuta e uma visão integrada do paciente. Cada pessoa é única, e o tratamento é sempre adaptado às suas necessidades individuais, respeitando o seu ritmo e condição.

É uma profissão que alia ciência, conhecimento anatómico e uma forte componente humana, permitindo ao profissional ter um impacto direto e positivo na qualidade de vida das pessoas.

09/07/2024

Encontrar a saúde devia ser o objectivo do profissional de saúde, pois qualquer um consegue encontrar a doença

15/11/2023

10/07/2023

O piriforme é um dos músculos da região da anca, sendo que as suas fibras se inserem na região glútea. Nesta região, passa também uma outra estrutura, o nervo ciático, sendo que muitas vezes pode haver uma confusão entre estes dois quadros clínicos.

O síndrome do piriforme ou síndrome piramidal é muito doloroso e é causado pela contractura e hipertrofia desse músculo. Se o músculo piriforme não é alongado adequadamente, haverá uma contracção no seu eixo, levando à compressão do nervo adjacente.

É comum o paciente sentir dor ou irradiação desde as nádegas até ao pé, principalmente na posição de sentado, e a dor pode piorar ao tentar cruzar as pernas. Entre os factores associados ao surgimento do síndrome do piriforme temos os traumas directamente sobre as nádegas, movimentos bruscos, má postura, mau apoio dos pés, aderências locais de cirurgias anteriores que restringem o livre movimento do nervo, hábito de ficar muito tempo sentado e exercícios exagerados para glúteos.

A terapêutica inclui massagem manual do piriforme, reduzindo a pressão sobre o nervo ciático e libertando as aderências,a realização de exercícios terapêuticos para a activação dos músculos antagonistas e alongamentos para aliviar a demanda excessiva do piriforme. Se houver alguma estrutura músculo-esquelética mal posicionada, o osteopata também pode intervir para acelerar o mecanismo de recuperação.

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04/04/2023

A dor nas costas é uma fonte conhecida de desconforto em adultos, mas também está a ser diagnosticada com mais frequência em crianças e adolescentes. A maioria dos pais não espera que crianças saudáveis ​​se queixem de dor nas costas - um problema que as pessoas geralmente associam como uma doença dos anos de meia idade ou mais tarde.

Hoje em dia, com as mochilas carregadas de livros da escola, muitas horas sentados, pouca atividade física e posturas incorretas podem levar a dores de costas nas crianças.

Esta condição afeta sobretudo as crianças de centros urbanos, que passam mais tempo sentadas, são sedentárias e até obesas. Todos estes fatores somados prejudicam a musculatura abdominal e das costas, favorecendo o aparecimento de dores.

Porque razão surgem as dores de costas nas crianças?

Mochila demasiado pesada

Segundo a recomendação da Organização Mundial da Saúde (OMS), as crianças não devem ter mochilas com cargas superiores a 10% do seu peso. A partir daí, o peso torna-se excessivo e podem causar lesões na coluna cervical.

Muitas horas sentada

Estar em frente ao televisor, tablet e ao telemóvel durante horas a fio, mal sentada, sem fazer qualquer tipo de exercício pode contribuir para o aumento das dores de costas.

Falta ou excesso de atividade física

É importante fazer exercício físico para que os músculos sejam trabalhados.
Correr, pular, girar e dançar são movimentos que fazem parte das brincadeiras da criançada. Embora esses movimentos já contem como um tipo de exercício, é importante que os pequenos mantenham a prática regular de alguma modalidade.
Os benefícios dos exercícios físicos na infância vão além dos já conhecidos na vida adulta. Começar a praticar atividade física ainda pequeno vai ajudar no desenvolvimento de diversas capacidades que serão ainda mais importantes ao longo de seu amadurecimento. A seguir, veja algumas delas.

•Estimula bons hábitos

•Melhora a concentração

•Desenvolve a coordenação motora

•Melhora a postura

•Incentiva a socialização

•Mantém o peso corporal saudável

•Aumenta a qualidade do sono

Excesso de peso

A acumulação de gordura, especialmente na circunferência abdominal (região lombar), além de sobrecarregar a coluna influencia a postura, dois fatores que ditam a pré-disposição para as dores de costas nas crianças.

Conclusão: Sedentarismo infantil não é brincadeira, mas mudanças de hábitos pode proporcionar à criança e toda família saúde.

03/04/2023

Só existem 3 tipos de treinos péssimos.

1 . O que não é foi feito

2 . O que é realizado incorrectamente e gera lesões

3 . O que não gera resultados e desmotiva

Todos os 3 tipos de exercícios são evitados quando se tem um bom profissional a prescrever o treino.

31/03/2023

Novo microciclo de duas fases com volumes e intensidades distintos.

FORÇA E HIPERTROFIA porque não?!!

Ideal para aumentar a força e desenvolver a massa muscular

15 minutos aquecimento Elíptica
15 minutos no final, corrida passadeira.

*amanhã treino 2 força (pernas)
*segunda treino 2 hipertrofia (tronco)
*terça treino 3 hipertrofia (pernas)

30/03/2023

Libertação Miofascial

É um procedimento que visa amenizar as dores musculares causadas por tensão. Por meio de pressão sobre o local da dor, realizada manualmente ou com o aporte de rolos, a terapia previne lesões e contribui para o tratamento de graves patologias musculoesqueléticas.

Indicações da liberação miofascial?

Entre as lesões musculares ou disfunções da fáscia mais comuns estão as dores, entre as quais destacam-se as lombalgias, ciatalgias, cervicalgias e dorsalgias; as disfunções de origem tendinosa, como a síndrome do túnel do carpo, a síndrome de Dequervain e tendinites em geral; fascite plantar; dores no ombro; síndromes cervicais pós-trauma, entre outros.
A terapia miofascial também é bastante eficaz em tratamentos de recuperação pós-cirúrgica e em cicatrizes pós-traumáticas e pós-cirúrgicas.

14/03/2023

Diabetes Mellitus

Em sete anos, o número de pessoas com diabetes aumentou 20% e Portugal é um dos três países europeus com maior prevalência da doença.

O presidente da Sociedade Portuguesa de Diabetologia (SPD), João Raposo, diz que estes números mostram “o retrato de um país que tem evoluído muito pouco no sentido de alcançar melhores resultados de saúde."

Os números indicam que existem atualmente cerca de 1,1 milhões de pessoas entre os 20 e os 79 anos com diabetes. Mas há que ter em conta que a proporção das pessoas não diagnosticadas é de cerca de 40%. E que mais de um quarto da população entre os 60 e os 79 anos tem diabetes.

Além de Portugal estar no topo da prevalência da doença, juntamente com a Alemanha e Espanha, o país já tem "uma das mais elevadas taxas de excesso de peso na faixa etária das crianças e dos jovens. Se nada fizermos, estes chegarão à idade adulta com diabetes, e muito mais cedo do que a população diagnosticada nesta altura". O que acontecerá, prevê João Raposo, “se os nossos hábitos não mudarem”.

Apesar de o combate à diabetes ser considerado uma prioridade, a verdade é que os números dos últimos anos não indicam uma inflexão na tendência de crescimento da doença. E embora já não se morra de diabetes no nosso país, acrescenta o presidente da SPD, ela está na origem de doenças cardiovasculares, infeções e cancros. Ou seja, “o agravamento da diabetes irá agravar também estas situações, e isto revela uma falta de estratégia para a prevenção e promoção da saúde".