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Ana Brázia Santos, Nutricionista Funcional & Nutricoach

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Nutrição é muito mais do que perda de peso! Nutricionista Ana Brázia Santos Ana Brázia Santos | Nutricionista Clínica Funcional & Nutricoach

16/09/2026

O Nutri-Score pode ser um bom ponto de partida, mas não precisa de ser o único critério na tua escolha.

Desliza pelo post e aprende a olhar para ele de forma mais consciente.

13/08/2026

5 trocas simples que podem fazer sentido neste Verão!

Não precisas de deixar de comer aquilo de que gostas.
Às vezes, uma pequena troca pode fazer a diferença.

E a última troca pode surpreender-te.

Desliza até ao fim e diz-me: qual destas já faz parte do teu verão?

05/08/2026

20 g de proteína podem significar quantidades… e calorias… muito diferentes.

A proteína é importante, mas o contexto também.

Guarda este post para consultares sempre que precisares. 📌

23/07/2026

Nem sempre a versão “rica em proteína” compensa.

Há produtos em que a diferença faz sentido, outros em que estás apenas a pagar mais por uma alegação nutricional!

A melhor escolha nem sempre é a que tem mais proteína. É a que faz sentido para as tuas necessidades, para a composição do alimento e para o teu orçamento.

👉 Desliza o carrossel e descobre 3 comparações práticas que te podem ajudar na próxima ida ao supermercado.

💬 Que outro alimento gostavas que comparasse na próxima publicação?

📌 Guarda este post para consultares quando fores às compras.

16/02/2026

"Não posso comer queijo, tenho intolerância à lactose.” - ouço isto com bastante frequência em consulta. 🧑🏻‍⚕️

E muitas vezes a solução não passa por eliminar — passa por perceber.

A lactose é um açúcar natural do leite. Durante a maturação do queijo, esse açúcar é praticamente consumido pelas bactérias.

Resultado? Alguns queijos curados têm quantidades residuais de lactose. 🧀

⚠️Isto não significa que todos tolerem da mesma forma ⚠️

🎯 Mas significa que, antes de excluir, vale a pena compreender.

Nem sempre precisamos da versão “especial”. Por vezes, a versão tradicional já resolve.

Nutrição não é só retirar alimentos. É saber escolher com informação!

📌 Guarda este post para a próxima ida ao supermercado. E envia a alguém que acha que “não pode” comer queijo.

08/02/2026

Dupla mista cá de casa 🤍

Ele: single open, a subir a fasquia outra vez e 100 wall balls unbroken pela 3.ª vez consecutiva — continuo sem saber em que momento isto passou a ser “normal”. 🫠🔥

Eu: desafio aceite sem grandes expectativas… e um tempo melhor do que o que eu própria tinha imaginado.🤩

O desporto lembra-me constantemente aquilo que vejo todos os dias na prática clínica: quando há estratégia, respeito pelo corpo e consistência, os resultados aparecem muitas vezes quando menos esperamos. 🙌🏻

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