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Ser Saudável é uma obrigação!

12/05/2026

Estamos naquela altura do ano que muitos pensam que vão emagrecer por milagre por causa do Verão...
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11/05/2026

🗣 Eu não utilizo Sal e tu?
👉 Só para "apimentar" o debate, deixo uma dica, existem alimentos que contêm enormes quantidades de sódio e ainda existem pessoas que os temperam com mais Sal!
🤨🤨🤨🤨🤨🤨🤨🤨🤨🤨🤨🤨
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08/05/2026

Comentários???

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06/05/2026

Porque nunca é demais relembrar!

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05/05/2026

Quando a saúde e a vida não têm valor...
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03/05/2026

Almoço de hoje e refeição pós-treino!
Tofu no forno temperado com Açafrão, Coentros, Alho em pó e um fio de Azeite
Taglitelle de Ovo, cozido apenas com Coentros e Alho em pó
Abacaxi ao natural para sobremesa
👉 Na segunda foto podem ver qual a Taglitelle a que faço referência!
👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌
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01/05/2026

Esta manhã foi dia de treino de BTT e tu treinaste hoje?
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30/04/2026

➡️ Panquecas de Banana e Cacau
(....Fizeram parte do meu pequeno-almoço de hoje...)
▪️ 1 Banana bem madura
▪️ 1 Ovo inteiro
▪️ 5 Colheres de sopa de Farinha de Aveia
▪️ 1 Colher de sobremesa de Mel
▪️ 1 Colher de sobremesa de Cacau magro em pó
▪️ 1 Colher de café de Canela em pó
▪️ Leite Magro qb
🔸️ Juntar todos os ingredientes numa e ir unindo com o leite até atingir a consistência desejada, depois é cozinhar numa frigideira antiaderente, as quantidades apresentadas deram para as panquecas que estão nas fotos.
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26/04/2026

‼️ Gratinado de Legumes
☑️ 1 Curgete
☑️ 2 Cenouras
☑️ 1 Alho francês
☑️ 2 Tomates
☑️ 3 Ovos
☑️ 150ml de Claras
☑️ Queijo ralado q.b.
▪️ Ralar a cenoura e a curgete, cortar o alho francês às rodelas finas e picar o tomate.
▪️ Colocar 1 colher de sopa de azeite num tacho e refogar os legumes, usar tempero e especiarias a gosto.
▪️ Quando os legumes estiverem macios, colocar numa forma e deitar por cima os ovos batidos com as claras.
▪️ Por cima colocar o queijo ralado e levar ao forno a 180° cerca de 25 minutos.
📣 NOTA: no recheio também podem juntar atum, cogumelos ou frango cozido desfiado.
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22/04/2026

O que foi o teu pequeno-almoço?
Passei só para te dizer o que foi o meu...
2 Ovos cozidos
1 Queijo fresco magro pequeno
1 Laranja
1 Chávena de café sem açúcar
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19/04/2026

Treinaste hoje?
Hoje foi dia de BTT pelos canais do Rio Sorraia...
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