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FISIO-lógica

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A Fisio-lógica presta cuidados de Fisioterapia, Terapia Ocupacional e Terapia da Fala.

Centro de Fisioterapia
A Fisio-Lógica foi fundada em Maio de 1998 por uma equipa de três fisioterapeutas com larga experiência profissional no sector privado, tendo mudado e ampliado as suas instalações em Fevereiro de 2000 e Dezembro de 2007. Presentemente a empresa encontra-se a prestar serviços em Lisboa, no Bairro de Campo de Ourique, funcionando de segunda a sexta-feira entre as 08:30 e as 20:00.

20/10/2026

PERGUNTAM-NOS MUITAS VEZES...
“Tenho uma hérnia. Posso fazer exercício?” Na maioria dos casos, ter uma hérnia não significa que tenha de deixar de se mexer ou abandonar a atividade física.
O exercício pode fazer parte da recuperação e do regresso às atividades do dia a dia — mas não existe um programa igual para todas as pessoas.
Na fisioterapia, começamos por perceber os sintomas, as limitações e os objetivos de cada pessoa. A partir daí, o exercício pode ser adaptado e progredido de forma individualizada, trabalhando aspetos como o movimento, a força, o controlo e a tolerância ao esforço.
E se determinado exercício agravar os sintomas? Pode ser necessário modificar o movimento, a carga ou a intensidade. Não significa necessariamente que o exercício tenha de ser abandonado.
Porque o objetivo não é simplesmente “tratar a hérnia”. É ajudar cada pessoa a recuperar confiança no movimento e voltar ao que é importante para a sua vida.
Tem uma hérnia e não sabe se pode fazer exercício? Fale connosco.

16/10/2026

🎀 OUTUBRO ROSA | Fisioterapia no cancro da mama
O percurso do cancro da mama pode trazer desafios que vão além dos tratamentos. A dor, a limitação dos movimentos, as alterações na cicatriz e o linfedema são algumas das situações que podem afetar o dia a dia.
A fisioterapia pode ter um papel importante antes, durante e após os tratamentos, com um acompanhamento adaptado às necessidades de cada pessoa.
Em que pode ajudar?
- Prevenir e tratar complicações: Reduzir o risco de linfedema, fibroses e aderências cicatriciais.
- Recuperar a mobilidade: Restabelecer e melhorar a amplitude articular do membro superior afetado.
- Gerir a dor e o desconforto: Aliviar dores musculares do membro superior e mama intervencionada
- Aumentar a tolerância do esforço e preparação para o regresso as suas atividades diárias, profissionais e de lazer
- Melhoria da Qualidade de Vida: Redução do impacto físico dos tratamentos na rotina diária
- Bem-estar Psicológico: O ganho de mobilidade e o alívio da dor aumentam a sensação de controlo e autoestima durante o processo de recuperação
Cada percurso é diferente. Por isso, a avaliação e o plano de intervenção devem ter em conta os tratamentos realizados, os sintomas, as necessidades e os objetivos de cada pessoa, em articulação com a equipa de saúde.
Cuidar também é ajudar a recuperar movimento, funcionalidade e confiança no corpo.
Neste Outubro Rosa, lembramos que o acompanhamento e a reabilitação também fazem parte dos cuidados.

13/10/2026

Porque é que repetir um movimento ajuda o cérebro a aprendê-lo?
Quando repetimos um movimento, com as estruturas corporais alinhadas, não estamos simplesmente a fazê-lo “mais vezes”. Se o contexto da tarefa e do ambiente for adequado, estamos a dar ao sistema nervoso novas oportunidades para praticar, ajustar e aperfeiçoar a resposta.
A repetição do movimento com qualidade, permite voltar a ativar os circuitos envolvidos numa determinada tarefa e, através da experiência e da prática, o cérebro pode adaptar-se e tornar o movimento progressivamente mais eficiente.
É aqui que entra a neuroplasticidade: a capacidade do sistema nervoso de se modificar em resposta à experiência.
Na fisioterapia neurológica, isto ajuda-nos a perceber porque é tão importante praticar movimentos e tarefas com um objetivo, de forma adequada e ajustada a cada pessoa.
Porque, na reabilitação, não se trata apenas de repetir.
Trata-se de repetir com propósito.

08/10/2026

As cefaleias de tensão são muito comuns e muitas vezes estão relacionadas com tensão muscular na região cervical e ombros.
Estes exercícios simples podem ajudar a aliviar a tensão acumulada e melhorar o conforto ao longo do dia.
• Faça de forma lenta Sem forçar Respeitando sempre o seu limite
Podem ser úteis em momentos de maior tensão, especialmente após longos períodos sentado ou de stress.
No entanto, se as dores de cabeça forem frequentes, intensas ou persistentes, é importante perceber o que está na sua origem.
Na FISIO-lógica, ajudamos a avaliar e tratar a causa, não apenas o sintoma.
Guarde este post para experimentar quando precisar.

06/10/2026

No Dia Mundial da Paralisia Cerebral, reforçamos o nosso compromisso com a autonomia, a qualidade de vida e o potencial de cada pessoa. Porque ninguém é demasiado crónico.
A nossa equipa de fisioterapia neurofuncional desenvolve planos adaptados a cada fase da vida, desde a infância à idade adulta, promovendo sempre o bem-estar e a máxima independência possível.
Deslize para saber como a fisioterapia pode fazer a diferença.
Entre em contacto connosco para saber mais sobre o nosso acompanhamento.
Cerebral

01/10/2026

A formação contínua faz parte do nosso compromisso com uma prática cada vez mais consciente, fundamentada e centrada na pessoa.
Recentemente, a nossa terapeuta Cristina Soares, Instrutora Avançada do Conceito Bobath, assistida pelo terapeuta Tomás Lemos, candidado a Instrutor, orientou o Curso Introdutório ao Curso Básico de Bobath - Estudo do Movimento Humano, organizado pela Associação Portuguesa de Terapeutas Ocupacionais, no Centro de Medicina de Reabilitação do Sul (CMR Sul), em São Brás de Alportel.
Dirigido a fisioterapeutas e terapeutas ocupacionais, este curso introdutório tem como foco o estudo do movimento humano e constitui uma etapa de acesso ao
Curso Básico de Bobath, reconhecido internacionalmente.
Mais do que transmitir conhecimentos, momentos como este permitem observar, experimentar, questionar e refletir sobre o movimento e a intervenção terapêutica.
É também assim que continuamos a aprender e a evoluir enquanto profissionais.

29/09/2026

Porque é que custa voltar ao ritmo depois das férias?
Depois de algumas semanas com horários diferentes, menos compromissos e outras rotinas, o regresso ao trabalho pode fazer-nos sentir que a concentração demora a aparecer, que estamos mais cansados ou que precisamos de mais tempo para entrar novamente no ritmo.
O nosso cérebro está constantemente a adaptar-se às exigências do ambiente. Quando mudamos as nossas rotinas, mudam também as exigências a que temos de responder.
Retomar horários regulares, dormir bem, manter atividade física, fazer pausas e voltar progressivamente às tarefas pode ajudar nessa readaptação.
Por isso, se nos primeiros dias depois do regresso ao trabalho sentir que o seu cérebro ainda está “de férias”, talvez precise apenas de algum tempo para voltar ao ritmo.

22/09/2026

Regresso às aulas: já verificou a mochila e o posto de estudo?
Com o início de mais um ano letivo, há pequenos detalhes que podem fazer diferença no conforto das crianças ao longo do dia.
Antes de preparar a mochila, vale a pena perguntar: é mesmo necessário levar todos estes livros e materiais?
Se a escola disponibilizar cacifos, aproveitá-los pode ajudar. Também pode procurar alternativas mais leves para alguns materiais.
E depois, atenção à forma como a mochila é transportada: usar as duas alças, ajustá-las para que fique próxima das costas e recorrer a um trolley quando for uma opção adequada.
Vale também a pena olhar para o local onde a criança estuda. A cadeira e a secretária estão ajustadas à sua altura? Os pés conseguem ficar apoiados? Para os mais pequenos, um apoio para os pés pode ser uma solução simples quando não chegam ao chão.
Pequenos ajustes podem fazer a diferença no conforto do dia a dia.
Tem dúvidas sobre a mochila, a postura ou o posto de estudo do seu filho? Fale connosco.

15/09/2026

O verão está no fim, mas o calor continua a apertar — e as pernas sentem.
Nesta altura, as temperaturas altas dilatam os vasos sanguíneos e sobrecarregam o sistema linfático, provocando edema, retenção de líquidos e pernas pesadas.
A Drenagem Linfática é a solução ideal para recuperar a leveza do corpo. Na FISIO-lógica, aliamos o toque terapêutico à tecnologia:
Drenagem Manual: Manobras suaves e precisas para direcionar o excesso de líquidos e aliviar a tensão local.
Drenagem Mecânica (Pressoterapia): O nosso novo equipamento de compressão pneumática sequencial, que ativa a circulação profunda e acelera a eliminação do edema.
Seja para aliviar a retenção destes dias quentes ou apoiar a recuperação pós-cirúrgica, adaptamos a sessão às suas necessidades.
Devolva o conforto às suas pernas!
Envie-nos uma mensagem privada para agendar a sua sessão ou testar o nosso novo equipamento.

10/09/2026

Após uma entorse devo correr imediatamente para o congelador para pôr quilos de gelo e tomar um anti-inflamatório? A ciência evoluiu e a fisioterapia moderna diz-lhe: não o faça.
Hoje, o tratamento de lesões dos tecidos moles (como as entorses) rege-se por um protocolo atualizado chamado PEACE & LOVE* (Paz e Amor). Nas primeiras 24 a 48 horas, o foco é dar PEACE (Paz) às estruturas. Isto envolve proteger a articulação, elevar a perna e tazer uma compressão suave. A grande mudança? Evitar o uso sistemático de gelo e de medicamentos anti-inflamatórios. A inflamação inicial é um mecanismo natural e biológico que o corpo utiliza para reparar os tecidos; ao bloqueá-la, estamos a atrasar a própria cicatrização.
Passada a fase crítica inicial, o tornozelo precisa de LOVE (Amor)!
Em vez do repouso absoluto na cama, a recuperação moderna apoia-se na carga progressiva (apoiar o pé no chão assim que a dor o permita), no otimismo (uma mente positiva reduz a perceção da dor), na vascularização (estimular o fluxo sanguíneo) e no exercício focado em devolver a força e o equilibrio.
O movimento controlado e baseado na evidência científica é o melhor remédio para evitar que a articulação fique instável no futuro.
Se sofreu uma entorse, não adie o cuidado. Na Clínica FISIO-lógica ajudamo-lo a aplicar este protocolo passo a passo para um regresso seguro e sem sequelas.
Guarde este post para ter este guia científico sempre à mão e partilhe com quem ainda acha que o gelo resolve tudo!
*(Dubois & Esculier, 2020)

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