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Quem aprende a escolher-se, muda a forma como se posiciona em todas as relações de proximidade! 💬 Escolher-se não é afas...
06/03/2026

Quem aprende a escolher-se, muda a forma como se posiciona em todas as relações de proximidade! 💬

Escolher-se não é afastar-se das pessoas à volta.
É deixar de se colocar constantemente em último lugar.

Quando existe amor-próprio e limites saudáveis, algo muda:
✨ As relações tornam-se mais equilibradas
✨ A comunicação f**a mais clara
✨ O desgaste emocional diminui
✨ As expectativas tornam-se mais realistas

💛 Aprender a escolher-se é, muitas vezes, um processo.
Envolve autoconhecimento, consciência e, por vezes, ajuda psicoterapêutica.

Porque a forma como nos tratamos a nós próprios, reflecte-se em todas as nossas relações de proximidade. 🌿

💬 Autoestima não é ego, é equilíbrio! Muitas pessoas confundem autoestima com arrogância ou egocentrismo.Mas, na verdade...
04/03/2026

💬 Autoestima não é ego, é equilíbrio!

Muitas pessoas confundem autoestima com arrogância ou egocentrismo.
Mas, na verdade, ter uma autoestima saudável não é sentir-se “melhor do que os outros”, é reconhecer o próprio valor sem precisar diminuir ninguém.

✨ Autoestima é conseguir respeitar os próprios limites.
✨ É saber dizer “não” sem culpa.
✨ É não depender constantemente da validação externa.
✨ É aceitar imperfeições sem autocrítica destrutiva.

💛 Não é sobre superioridade.
É sobre equilíbrio, autoconhecimento e respeito por si próprio.

Porque cuidar da forma como se vê é também cuidar da sua saúde emocional... 🌿

A ansiedade pode falar alto, mas não tem sempre razão... 💬 A ansiedade pode ser intensa, convincente e, muitas vezes, as...
02/03/2026

A ansiedade pode falar alto, mas não tem sempre razão... 💬

A ansiedade pode ser intensa, convincente e, muitas vezes, assustadora.
Faz-nos acreditar em cenários negativos, antecipar problemas e duvidar de nós próprios.
Mas nem tudo o que a ansiedade nos diz corresponde à realidade.

🧠 Pensamentos ansiosos são, frequentemente, interpretações representativas dos nossos medos, e não factos.
Aprender a questioná-los, a ganhar distância e a regular as emoções é uma parte importante do processo.

💛 Nem sempre é fácil. E, por vezes, não é mesmo possível deixar de ter medos, sem o devido acompanhamento. Cuidar da saúde mental também é aprender a não acreditar em tudo o que a ansiedade sussurra (ou grita). 🌿

Cansaço emocional...quando só o descanso físico, não chega! 💬 Dormir mais, parar um pouco ou tirar férias…E mesmo assim,...
01/03/2026

Cansaço emocional...quando só o descanso físico, não chega! 💬

Dormir mais, parar um pouco ou tirar férias…
E mesmo assim, sentir que o cansaço continua presente.

O cansaço emocional nem sempre se resolve com descanso físico. Por vezes, nasce de sobrecarga interna, preocupações constantes, exigências excessivas ou por um desgaste emocional acumulado.

🧠 Entre outras coisas, pode manifestar-se como:
• Sensação de peso ou esgotamento constante
• Irritabilidade ou falta de paciência
• Dificuldades de concentração
• Falta de motivação ou energia
• Vontade de afastamento de tudo

💛 Não é preguiça. Não é falta de força.
É, muitas vezes, um sinal de que algo dentro de si precisa de atenção...

Cuidar da saúde mental também passa por reconhecer estes sinais e procurar apoio quando necessário. 🌿

💬 Sugestão cultural…A peça de teatro ‘O Figurante’: uma experiência que convida à reflexão…Mais do que a narrativa, a pe...
27/02/2026

💬 Sugestão cultural…

A peça de teatro ‘O Figurante’: uma experiência que convida à reflexão…

Mais do que a narrativa, a peça toca em temas profundamente humanos:

✨ a forma como nos posicionamos na vida;

✨ o lugar que ocupamos nas relações;

✨ a necessidade de reconhecimento e pertença;

✨ as dinâmicas de poder e identidade.

O teatro, tal como a psicologia, oferece-nos espelhos.

Permite observar emoções, conflitos e partes de nós que, tantas vezes, passam despercebidas…

💛 Recomendo pela sensibilidade, pela profundidade e pelas questões que inevitavelmente desperta!

💬 Porque a psicoterapia não é só para momentos de crise...Muitas pessoas procuram psicoterapia apenas quando se sentem n...
23/02/2026

💬 Porque a psicoterapia não é só para momentos de crise...

Muitas pessoas procuram psicoterapia apenas quando se sentem no limite!
Mas o acompanhamento psicológico pode ser útil muito antes disso...

🧠 A psicoterapia também serve para:
• Aumentar o autoconhecimento
• Aprender a lidar melhor com emoções
• Melhorar relações pessoais e familiares
• Desenvolver estratégias para o dia-a-dia
• Prevenir o agravamento do sofrimento emocional

💛 Não é preciso “estar mal” ou “em crise” para procurar ajuda.
A psicoterapia é um espaço de auto cuidado, crescimento e equilíbrio em qualquer fase da vida.

✨ Cuidar da sua saúde mental é um investimento, não um último recurso.

💬 Limites saudáveis: porque são necessários? Colocar limites não é afastar, magoar ou ser egoísta.É uma forma de cuidar ...
15/02/2026

💬 Limites saudáveis: porque são necessários?

Colocar limites não é afastar, magoar ou ser egoísta.
É uma forma de cuidar de si e das suas relações.

🧠 Os limites são necessários porque:
• Protegem o bem-estar emocional individual
• Ajudam a prevenir o esgotamento
• Promovem relações mais respeitosas e saudáveis
• Tornam a comunicação mais clara
• Reforçam a autoestima e o autoconhecimento

💛 Dizer “não” quando é preciso, é um ato de auto cuidado.
Limites saudáveis não afastam: aproximam de forma mais consciente e equilibrada.

✨ Cuidar da sua saúde mental passa, muitas vezes, por aprender a colocar limites.

💬 O que gostava de perguntar a uma psicóloga?💭 Todos nós temos dúvidas sobre emoções, relacionamentos, parentalidade ou ...
13/02/2026

💬 O que gostava de perguntar a uma psicóloga?

💭 Todos nós temos dúvidas sobre emoções, relacionamentos, parentalidade ou autocuidado.

❓ O que gostaria de perguntar a uma psicóloga?
Ansiedade, conflitos familiares, comunicação, autoestima… ou qualquer tema que queira entender melhor.

💛 Vamos falar sobre o que realmente importa para si.

💬 Sugestões do mês!Este mês deixo algumas sugestões que convidam à reflexão, à emoção e ao olhar atento sobre as relaçõe...
03/02/2026

💬 Sugestões do mês!

Este mês deixo algumas sugestões que convidam à reflexão, à emoção e ao olhar atento sobre as relações humanas, tão presentes também no trabalho terapêutico. 💛

🎬 Filme: Valor Sentimental

Uma história sensível sobre vínculos, memórias e aquilo que damos valor ao longo da vida.
Soberbo e maravilhoso! 💛

🎭 Teatro: As Mães

Um olhar profundo e divertido sobre a maternidade, as expectativas e os desafios invisíveis. 💛

🎭 Teatro: A Gaivota

Um clássico intemporal sobre amor, frustração, desejos e relações humanas complexas. 💛

📺 Série RTP: O Grito

Uma narrativa intensa que nos confronta com emoções, conflitos e realidades difíceis de ignorar. 💛

✨ A arte também é um espaço de escuta e reflexão. ✨

Permitir-se sentir, pensar e questionar faz parte do cuidado com a saúde mental. 💛

💬 Culpabilidade no exercício da parentalidade.Sentimentos de culpabilidade no exercício da parentalidade são muito comun...
29/01/2026

💬 Culpabilidade no exercício da parentalidade.

Sentimentos de culpabilidade no exercício da parentalidade são muito comuns.
Muitos pais e mães sentem que nunca estão a fazer o suficiente.

🧠 Porque podem acontecer?
• Expectativas irreais relativas à parentalidade
• Comparações constantes com outras famílias
• Pressão social e ideias de “família perfeita”
• Desejo profundo de proteger e fazer o melhor pelos filhos

💛 Como lidar com a culpabilidade na parentalidade:
• Reconhecer que errar faz parte do processo
• Ajustar expectativas: perfeição não existe
• Praticar a autocompaixão e a negociação
• Pedir ajuda quando necessário
• Lembrar-se de que cuidar de si também é cuidar do seu filho

✨ Ser um “bom pai” ou uma “boa mãe” não signif**a não falhar, signif**a estar presente, disponível e disposto a aprender. Interessa ser “suficientemente bom” e não querer chegar à perfeição.

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