Cláudia Marques - Nutrição e Amamentação

Cláudia Marques - Nutrição e Amamentação Intestino Irritável

Nutricionista - (CP 1262N)
Consultora de Lactação Certificada - IBCLC (L-138468)

Consultas Presenciais/Online
● Pré-conceção, gravidez e pós-parto
● Amamentação e aleitamento
● Alimentação complementar e BLW
● S. ● Pré-conceção e preparação para a gestação

● Gravidez: gestão de peso e diabetes gestacional

● Pós-parto: fome emocional e perda de peso

● Aleitamento materno e artificial: apoio na

amamentação e tratamento de problemas relacionados com a lactação

● Alimentação complementar: orientação de Baby-Led Weaning e alimentação mista

● Síndrome do Intestino Irritável: tratamento de sintomas e dietoterapia com a Low FODMAP Diet

23/06/2026

Mensagem para colegas nutricionistas que participam nas provas à Ordem dos Nutricionistas.
Nota: é apenas a minha opinião, gravada minutos antes de entrar numa sessão de provas.

15/06/2026

⚠️ “Mas dizia VEGAN, achei que era seguro.”

Se tens um bebé com suspeita ou diagnóstico de APLV e estás a retirar proteína do leite de vaca da tua alimentação, isto é MUITO importante.

Fui procurar um chocolate e pensei exatamente o mesmo que muitas mães pensam:

👉 “Se é vegan (sem produtos de origem animal), deve ser seguro.”

Mas depois olho para o rótulo:

Sem leite nos ingredientes, mas “pode conter vestígios de leite”.

E aqui está a armadilha 👇

Um produto vegan não é automaticamente seguro para APLV.

Porque uma coisa é não ter leite como ingrediente.
Outra é existir risco de contaminação cruzada durante a produção.

E dependendo do grau de sensibilidade do bebé (e da fase em que estão), isto pode fazer diferença.

💡 Por isso, em situações de APLV, não basta olhar para a frente da embalagem.

“Vegan”, “sem lactose” ou “plant-based” não signif**am automaticamente seguro.

É preciso saber ler o rótulo e perceber o contexto.

E atenção: nem todos os bebés reagem da mesma forma. Há casos em que vestígios não causam sintomas e outros em que precisamos de mais cautela. Individualização importa!

Conta-me nos comentários:
Já compraste um produto a pensar que era seguro e depois percebeste que não era? 👇

(E guarda este post ou envia a uma mãe que anda perdida nos rótulos da APLV 🤍)

Tira o leite da tua alimentação. E a soja também. Já agora o ovo. E o glúten, por via das dúvidas…E de repente…Estás a l...
09/06/2026

Tira o leite da tua alimentação. E a soja também. Já agora o ovo. E o glúten, por via das dúvidas…

E de repente…

Estás a ler rótulos compulsivamente, com medo de “errar”. A comer cada vez menos alimentos, sem perceber se está realmente a ajudar.

E muitas vezes, sem grande acompanhamento 💔

Como mãe, eu percebo: quando os nossos filhos sofrem, fazemos tudo para os ajudar.

Mas deixa-me deixar-te este lembrete com carinho:

As decisões que também te afetam a ti, como a tua alimentação, merecem ser bem ponderadas.

Até porque nem tudo o que parece APLV… é APLV, e mais restrição nem sempre signif**a mais solução.

Se estás a passar por isto e queres mais conteúdos sobre Alergia às Proteínas do Leite de Vaca no bebé amamentado,

comenta APLV

Cláudia Forte Marques
Nutricionista Materno-Infantil & Consultora de Lactação (IBCLC)
🤱 A minha equipa acompanha mães e famílias em nutrição e amamentação — online e presencial em Lisboa.

O que a tua criança come numa refeição é menos importante do que o ambiente dessa refeição.Em cada refeição ela aprende ...
01/06/2026

O que a tua criança come numa refeição é menos importante do que o ambiente dessa refeição.

Em cada refeição ela aprende sobre comida e, sem darmos conta, cada refeição vai moldando a relação que terá com ela no futuro.

A alimentação é muito mais do que nutrientes. Não é por acaso que há almoços de negócios, jantares em família ou que tantas das nossas celebrações acontecem à volta da mesa.

A comida é relação, confiança, prazer. Comida é vida.

E se queremos crianças com vidas mais felizes, mais equilibradas e com uma relação mais saudável com a comida, então precisamos de falar mais sobre alimentação responsiva e respeitadora.

Neste Dia da Criança, por menos lutas à mesa e mais confiança no processo 🙏🏻

Arrisco dizer que aquilo que a criança leva mais da infância não é o que comeu, mas o que sentiu à mesa.

(E se não concordas, pensa na tua própria infância. Do que te lembras mais? 🤍)

Cláudia Marques
Nutricionista Materno-Infantil & Consultora de Lactação (IBCLC)
🤱 A minha equipa acompanha mães e famílias em nutrição e amamentação — online e presencial em Lisboa.

☀️ Nestes dias de maior calor, tenho recebido várias mensagens de mães a perguntar exatamente a mesma coisa:“O meu bebé ...
29/05/2026

☀️ Nestes dias de maior calor, tenho recebido várias mensagens de mães a perguntar exatamente a mesma coisa:
“O meu bebé não larga as mamas! Será que o meu leite já não chega?”

E eu percebo a preocupação.

Porque, de repente,o bebé:

➡️ Pede mama mais vezes
➡️ Mama menos tempo, ou passa lá quase 24h
➡️ Acorda mais durante a noite/sestas

Mas antes de entrares em pânico, passa vê as imagens.

E lembra-te: se ainda não iniciou a alimentação complementar, não precisa de água extra, a mama continua a ser fonte suficiente de hidratação.

Partilha com aquela mãe que já está a começar a questionar a amamentação 🫂

Cláudia Forte Marques
Nutricionista Materno-Infantil & Consultora de Lactação (IBCLC)

🤱 A minha equipa acompanha mães e famílias em nutrição e amamentação — online e presencial em Lisboa.

Uma coisa é quase certa:no pós-parto e amamentação,toda a gente vai ter uma opinião 😅Sobre o leite, o colo, o sono, o qu...
28/05/2026

Uma coisa é quase certa:
no pós-parto e amamentação,toda a gente vai ter uma opinião 😅

Sobre o leite, o colo, o sono, o que comes, o que “já devias estar a fazer”.

Nem sempre vais conseguir evitar isso.

Mas f**a este lembrete:

Rodeia-te de quem te faz bem.
De quem apoia mais e opina menos.
De quem te escuta antes de te dizer o que fazer.

O pós-parto já é suficientemente desafiante sem teres de carregar também o peso das opiniões dos outros ✨

👉Conta-me nos comentários qual foi aquele comentário/opinião que ainda hoje te lembras.
(até para perceberes que não foste a única 😅🤍)

Cláudia Forte Marques
Nutricionista Materno-Infantil & Consultora de Lactação (IBCLC)
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FOTO DA CAPA: Diário de Notícias/EPA/ALEJANDRO GARCIA

O pós-parto tem uma forma muito silenciosa de ir levando um bocadinho de nós.Começamos a adiar refeições.A comer “o que ...
21/05/2026

O pós-parto tem uma forma muito silenciosa de ir levando um bocadinho de nós.

Começamos a adiar refeições.
A comer “o que der”.
A normalizar o cansaço, a fome, a sensação de estarmos sempre em último lugar.

E, aos poucos, deixamos de nos sentir tão cuidadas.

✨ Mas deixa-me dizer-te uma coisa com muito carinho: não tens de te resignar a sentir-te assim só porque esta fase é exigente.

Às vezes, só precisamos de apoio, de estratégias realistas e de sentir que não estamos sozinhas 🤍

Cláudia Forte Marques
Nutricionista Materno-Infantil & Consultora de Lactação (IBCLC)
🤱 A minha equipa acompanha mães e famílias em nutrição e amamentação — online e presencial em Lisboa.

Há uma parte do pós-parto de que quase ninguém fala.A parte em que tentas cuidar de um bebée te esqueces de cuidar de ti...
19/05/2026

Há uma parte do pós-parto de que quase ninguém fala.

A parte em que tentas cuidar de um bebé
e te esqueces de cuidar de ti.

Comes quando dá.
Saltas refeições.
Parece que estás sempre com fome.
E que nada te deixa verdadeiramente saciada.

E depois vem a culpa por sentires que “não estás a conseguir”.

Mas talvez hoje precises de ouvir isto:

✨Ainda é possível voltares a cuidar de ti.
Mesmo com um bebé ao colo.✨

👉 Comenta QUERO e conto-te mais.

Cláudia Forte Marques
Nutricionista Materno-Infantil & Consultora de Lactação (IBCLC)

🤱 A minha equipa acompanha mães e famílias em nutrição e amamentação — online e presencial em Lisboa.

A SOP sempre teve um problema.Quando uma condição se chama “ovários poliquísticos”, muita coisa f**a de fora:resistência...
13/05/2026

A SOP sempre teve um problema.

Quando uma condição se chama “ovários poliquísticos”, muita coisa f**a de fora:
resistência à insulina, fome constante, cansaço, alterações hormonais, possíveis impactos na fertilidade, saúde mental…

E talvez seja por isso que tantas mulheres passaram anos a sentir que ninguém estava realmente a olhar para o quadro completo.

A nova designação "SOMP" tenta finalmente aproximar o nome daquilo que esta síndrome realmente é: uma condição hormonal, metabólica e sistémica.

👉 Se conheces uma mulher com SOP, envia-lhe este post. Pode ser a primeira vez que ela se sente verdadeiramente compreendida.

Cláudia Forte Marques
Nutricionista Materno-Infantil & Consultora de Lactação (IBCLC)

🤱 A minha equipa acompanha mães e famílias em nutrição e amamentação — online e presencial em Lisboa.

12/05/2026

Quem adivinhar o que está dentro da minha caneca das maminhas 👀☕recebe uma resposta minha por mensagem privada a uma dúvida sobre:

🤰 Alimentação na gravidez
🤱 Alimentação no pós-parto e amamentação
🥦 Introdução alimentar

Valem palpites nos comentários até às 15h 😅👇🏼

No final do dia conto nos stories o que estava na caneca 👀

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