Cláudia Marques - Nutrição e Amamentação

Cláudia Marques - Nutrição e Amamentação Intestino Irritável

Nutricionista - (CP 1262N)
Consultora de Lactação Certificada - IBCLC (L-138468)

Consultas Presenciais/Online
● Pré-conceção, gravidez e pós-parto
● Amamentação e aleitamento
● Alimentação complementar e BLW
● S. ● Pré-conceção e preparação para a gestação

● Gravidez: gestão de peso e diabetes gestacional

● Pós-parto: fome emocional e perda de peso

● Aleitamento materno e artificial: apoio na

amamentação e tratamento de problemas relacionados com a lactação

● Alimentação complementar: orientação de Baby-Led Weaning e alimentação mista

● Síndrome do Intestino Irritável: tratamento de sintomas e dietoterapia com a Low FODMAP Diet

Aderi à trend dos anos 80, mas em versão Nutrição na Gravidez. 😅Algumas destas recomendações f**aram no passado. Outras,...
10/09/2026

Aderi à trend dos anos 80, mas em versão Nutrição na Gravidez. 😅

Algumas destas recomendações f**aram no passado. Outras, surpreendentemente, ainda chegam às minhas consultas em 2026.

A ciência evolui e aquilo que recomendamos na gravidez também deve evoluir.

Porque “sempre se fez assim” não é evidência.😉

Qual destas (ou outras) ainda ouves?

Cláudia Forte Marques
Nutricionista Materno-Infantil & Consultora de Lactação (IBCLC)

A minha equipa acompanha mulheres em todas as fases da maternidade — da pré-conceção à gravidez, pós-parto, amamentação e alimentação infantil — online e presencialmente em Lisboa.

Lembro-me de, na minha gravidez, alternar entre dias de euforia total e dias em que só queria dormir, sem saber explicar...
09/09/2026

Lembro-me de, na minha gravidez, alternar entre dias de euforia total e dias em que só queria dormir, sem saber explicar porquê.

Ninguém me tinha avisado que isto também fazia parte.

Para muitas mulheres, a gravidez é uma das fases mais felizes da vida. Para outras, é um processo penoso, física e emocionalmente. Para a maioria, é um pouco dos dois.

De qualquer forma, é mais uma prova da força e da resiliência das mulheres.

Hoje é Dia da Grávida: 9 de setembro, nono dia, nono mês, em alusão aos 9 meses de gestação.

Por isso, trouxemos aqui 9 verdades sobre estes 9 meses: as que eu gostava de ter ouvido na minha altura.

Feliz Dia da Grávida a todas as que nos leem. Qual destas verdades mais se aplica a ti hoje? Conta-me nos comentários.

Cláudia Forte Marques

Nutricionista Materno-Infantil & Consultora de Lactação (IBCLC)

A minha equipa acompanha mulheres em todas as fases da maternidade — da pré-conceção à gravidez, pós-parto, amamentação e alimentação infantil — online e presencialmente em Lisboa.

Voltar ao trabalho é, para muitas mães, uma fase muito dura de reajuste físico e emocional.Para quem amamenta, junta-se ...
06/09/2026

Voltar ao trabalho é, para muitas mães, uma fase muito dura de reajuste físico e emocional.

Para quem amamenta, junta-se mais uma preocupação: como continuar a fazê-lo dentro desta nova rotina.

Quero dizer-te que, se o quiseres, é possível conciliar as duas coisas. Voltar ao trabalho não tem de signif**ar parar de amamentar.

Na minha prática clínica, acompanho muitas mães nesta fase de adaptação, para que o processo seja mais tranquilo.

Como estás a pensar organizar esta fase? Conta-me nos comentários.

Cláudia Forte Marques

Nutricionista Materno-Infantil & Consultora de Lactação (IBCLC)

A minha equipa acompanha mulheres em todas as fases da maternidade — da pré-conceção à gravidez, pós-parto, amamentação e alimentação infantil — online e presencialmente em Lisboa.

Amamentar pode ser uma experiência muito gratif**ante, mas traz consigo muitas dúvidas e incertezas.Conheço, em consulta...
01/09/2026

Amamentar pode ser uma experiência muito gratif**ante, mas traz consigo muitas dúvidas e incertezas.

Conheço, em consulta, muitas mães preocupadas porque não sabem se estão a conseguir alimentar bem o seu bebé.

Agora terminou Agosto Dourado, e ao longo do mês falámos aqui sobre os (longos) primeiros dias, as dúvidas e desafios que aparecem sem aviso, a importância de pedir ajuda e como isso pode fazer toda a diferença!

Para fechar o mês e iniciar um novo ciclo, f**a esta checklist simples: sinais de que a amamentação vai bem, e sinais de que vale a pena pedir ajuda.

F**a este lembrete: nenhum sinal isolado é motivo de alarme. Mas juntos, dizem muito.

Guarda este post para a próxima vez que a dúvida aparecer.

Se reconheceste algum sinal de alerta, não precisas de esperar. Fala connosco.

Cláudia Forte Marques

Nutricionista Materno-Infantil & Consultora de Lactação IBCLC

A minha equipa acompanha mulheres em todas as fases da maternidade — da pré-conceção à gravidez, pós-parto, amamentação e alimentação infantil — online e presencialmente em Lisboa.

Acompanhar mães em pós parto remete-me, muitas vezes, para uma certa nostalgia e faz-me relembrar vários momentos das mi...
24/08/2026

Acompanhar mães em pós parto remete-me, muitas vezes, para uma certa nostalgia e faz-me relembrar vários momentos das minhas próprias experiências, quando tive os meus bebés.

Lembro-me, por exemplo, de haver dias em que tinha de comer depressa e em pé na cozinha, ou até de bebé no porta-bebés. Ou, quando me conseguia sentar para comer mais calmamente, era se o tivesse na mama.

Sendo nutricionista, sabia o que o meu corpo precisava nutricionalmente. Mas saber e conseguir preparar as refeições e ajustar a logística são coisas muito diferentes quando se tem um bebé ao colo e a energia em baixo, pelo cansaço e privação de sono.

Hoje reconheço este lugar em muitas mães que acompanho.

Este post é para elas.

Se isto és tu neste momento, não estás sozinha. Comenta NUTRIMAMAS e junta-te às mães da nossa comunidade.

Cláudia Forte Marques

Nutricionista Materno-Infantil & Consultora de Lactação IBCLC

A minha equipa acompanha mulheres em todas as fases da maternidade — da pré-conceção à gravidez, pós-parto, amamentação e alimentação infantil — online e presencialmente em Lisboa.

Na nossa comunidade NUTRIMAMAS, uma mãe partilhou há pouco tempo:"A minha filha aceita os alimentos isolados mas quando ...
21/08/2026

Na nossa comunidade NUTRIMAMAS, uma mãe partilhou há pouco tempo:

"A minha filha aceita os alimentos isolados mas quando estão misturados recusa tudo. Já não sei o que fazer."

É uma das situações que mais preocupa as mães nesta fase. E que, na maior parte das vezes, não signif**a nada de errado.

Ainda antes dos 12 meses, as crianças começam a identif**ar muito bem o que está no prato. E algumas vezes, após os 12 meses, começam a separar o que não querem. A ter preferências cada vez mais marcadas.

Esta fase é completamente normal e faz parte de um desenvolvimento saudável.

O carrossel de hoje é sobre isso. Para quando vejas para o prato desmontado, não penses que estás a falhar.

Se precisas de alguém que olhe para a situação do teu filho (e família) em concreto, a nossa equipa pode ajudar.

Cláudia Forte Marques

Nutricionista Materno-Infantil & Consultora de Lactação IBCLC

A minha equipa acompanha famílias em todas as fases da maternidade — da pré-conceção à gravidez, pós-parto, amamentação e alimentação infantil — online e presencialmente em Lisboa.

Em consulta, recebemos muitos pais preocupados porque os seus filhos não comem leguminosas. E quando exploramos a situaç...
18/08/2026

Em consulta, recebemos muitos pais preocupados porque os seus filhos não comem leguminosas. E quando exploramos a situação, percebemos quase sempre a mesma coisa: o problema não é a aceitação por parte da criança, mas sim a falta de variedade na forma como são apresentadas.

Um filho que recusou grão duas ou três vezes f**a rapidamente rotulado de "não gosta de leguminosas". Mas muitas vezes o que ainda não aconteceu foi oferecer o grão de outra forma: numa tosta, num húmus, numa panqueca.

A questão quase nunca é o alimento. É a apresentação. E a consistência: continuar a oferecer, de formas diferentes, mesmo que o bebé recuse. É a exposição repetida que, ao longo do tempo, abre a porta à aceitação.

O carrossel de hoje é sobre isso: não desistir antes de explorar todas as formas.

Guarda este post para a próxima vez que f**ares sem ideias.

Cláudia Forte Marques

Nutricionista Materno-Infantil & Consultora de Lactação (IBCLC)

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Em consulta, recebemos muitas grávidas que chegam cheias de culpa depois de receberem um diagnóstico de diabetes gestaci...
14/08/2026

Em consulta, recebemos muitas grávidas que chegam cheias de culpa depois de receberem um diagnóstico de diabetes gestacional.

"Foi por eu ter comido mal?" É quase sempre a primeira pergunta.

Na esmagadora maioria dos casos, não.

A diabetes gestacional é comum, costuma ser bem controlada com acompanhamento alimentar e de estilo de vida, e na maioria dos casos resolve-se depois do parto.

O que faz a diferença é teres a tua equipa de saúde e ajustes pensados para a tua realidade, em vez de restrições de pânico encontradas na internet.

Um diagnóstico não diz nada sobre o tipo de mãe que és. Diz apenas que há informação a ter em conta. E informação, bem acompanhada, é proteção.

Envia a uma amiga grávida que precise de ouvir isto 🫶🏼

Cláudia Forte Marques
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