18/10/2026
18 de Outubro
Dia Mundial da Menopausa
🌸 A tua psicóloga está na fase da menopausa?
Eu estou! 🙋♀️
Em que é que a menopausa influencia no meu dia a dia?!
Existem vários sintomas considerados universais, embora nem todas as pessoas sintam, mas a maioria sente.
🩺 É importante ter consciência dos nossos sintomas e consultar especialistas na área, como ginecologista, para poder ter consciência, e intervir terapeuticamente, de modo a equilibrar os sintomas.
Relativamente a mim, os sintomas mais comuns são os seguintes - 🥱 cansaço matinal, quando acordo sinto que estou desligada do mundo e preciso de tempo para me ligar; 🌊 sinto labilidade emocional, por vezes, fico impulsiva, tudo num formato aumentado, pronta para agir ou explodir; 👁️ sinto secura ocular; 🧠 tenho lapsos de memória momentâneos, e já tive mesmo um episódio em que a guiar não sabia mesmo para onde me direcionar, causando estranheza e desorientação; ⚖️ em seis meses aumentei 20 kgs de peso, os mesmos que levei 3 anos a perder; tenho tido várias oscilações hormonais, com sangramento vaginal, cirurgia do endométrio, com resultados tranquilizadores.
Nesta fase, procuro regular o que como e bebo, não esquecendo a importância das proteínas, 💧 de beber água de acordo com o meu peso, 😴 ter 8 horas de sono, 💪 fazer exercício, pélvico, muscular, agachamentos e outros cuidados essenciais.
Todos esses aspetos impactam no meu dia a dia, procurando respeitá-los e não deixar que interfiram com o que me realiza e satisfaz, nem profissionalmente.
🧡 Em simultâneo é importante, cuidar de mim, o que me dá prazer na vida e estabilidade, fomentar as relações com os amigos, família e outras pessoas relevantes.
Gosto de viajar e ter tempo para mim.
🌸 Eis o meu perfil de menopausa.
Carla🗯Xavier
