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Carla Xavier - Psicóloga Clínica e da Saúde

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Carla Xavier - Psicóloga Clínica e da Saúde

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âncoraMENTE
Psicologia Clínica e Psicoterapia ONLINE 🌍
💕Contigo na Relação e Transformação para Seres Quem És🦋
💡SUPERVISÃO Clínica de Psicólogos 👥️
Diversidade de Ser, Género, Sexual, Estar e Relacional ⚤ 🏳️‍🌈🏳️‍⚧️

23/05/2026

Hoje!

Apesar do plano furado,

eu não fui contra a parede,

não me atirei no asfalto,

nem projetei ir contra a multidão.

Hoje!

Eu pensei ligeiramente,

deixei assentar a névoa,

respirei,

caminhei devagar,

ouvindo o vento..

Os pés no chão,

como os prédios..

Fiquei espantada com a quietude

a formar-se,

com a leveja a penetrar..

Apesar do mundo me parecer estranho,

irreal ...

e eu deambular por aqui e por acolá,

o mundo ficou mais arrumado,

onde sempre esteve,

para dizer que há um lugar

onde tudo irá sempre ser o mesmo,

mesmo não sendo o mesmo.

(escrita de autor)

Autoregulação emocional 😌❤️ poderá ser isso

mesmo, conseguir perservar o equilíbrio dentro de

nós, mesmo perante imprevistos, desilusões,

angústias, conflitos, contrariações, adversidades...

Não será ser impermeável, pois é importante sentir,

validar o que se sente.

Mas não passa por disparar toda a agressividade,

intolerância à frustração, passagem ao ato, ao mínimo

dos minimos, sem qualquer mentalização, elaboração

mental.

Carla🗯Xavier

17/05/2026

🌈 Hoje, 17 de Maio, assinala-se o Dia Internacional contra a Homofobia, a Transfobia e a Bifobia.

A data não foi escolhida ao acaso, foi neste dia, em 1990, que a Organização Mundial da Saúde retirou a homossexualidade da lista de doenças mentais.

Um gesto histórico, mas também tardio. Durante décadas, milhões de pessoas foram perseguidas, medicalizadas, silenciadas ou obrigadas a esconder quem eram.

Este dia lembra-nos que orientação sexual, identidade de género e formas de amar nunca deveriam ser motivo de violência, exclusão ou vergonha. ✊🏳️‍🌈🏳️‍⚧️

E lembra-nos também que a luta continua.

A homofobia, a transfobia e a bifobia ainda existem nas leis, nas escolas, nas famílias, nos discursos políticos, nas microviolências do quotidiano e no medo de simplesmente existir de forma visível.

Celebrar este dia não é apenas “aceitar diferenças”.

É defender dignidade, liberdade e humanidade. ❤️

Carla🗯Xavier

🌈

09/05/2026

Quantas vezes sobrevivemos… sem realmente viver?

Este filme tocou-me, "bateu forte", ele é um apelo constante a repensar o que somos, onde se situa o nosso eu.

Je m'appelle Agneta (2026, Netflix) fala-nos do momento em que percebemos que passámos demasiado tempo longe de nós, do que somos realmente.

Agneta vive anos presa a rotinas, culpa, expectativas e a uma vida onde quase deixou de se escutar. Já o senhor de quem cuida, Einar, isolado e emocionalmente endurecido, mostra-nos como a dor e a solidão também podem aprisionar silenciosamente. 🕊️

Entre relações, papéis sociais e medos antigos, podemos deixar de sentir quem somos. Vamos funcionando. Correspondendo. Resistindo. Mas não necessariamente vivendo.

“Ser” parece algo natural, mas muitas vezes é um dos maiores desafios internos.

O medo de desapontar, falhar ou sair do conhecido pode transformar a vida numa gaiola invisível, mesmo quando a porta já está aberta.

Na clínica, vejo frequentemente o impacto de anos de silenciamento emocional e desconexão do eu.

E também vejo algo poderoso, a possibilidade de reconstrução. 🌙

A criatividade, o sonho, a arte, a psicoterapia e tudo aquilo que nos faz sentir vivos podem ser formas de regresso a casa, a nós. 🎬🔥

Carla🗯Xavier

26/04/2026

A democracia saiu ontem à rua, vestida de várias expressões, todas estas válidas.

Muitas conquistas se atingiu, muitas mais continuam diariamente a ser uma agenda.

Viva a liberdade! 🌹🕊

Cada um de nós somos responsáveis pela mesma diariamente 🙂💪

Carla🗯Xavier

25/04/2026

💪💎🌹🕊

23/04/2026

Supervisão clínica / Covisão para colegas em início de percurso profissional 🌿

Nem sempre o mais difícil é o caso clínico.
Às vezes é a dúvida silenciosa, o peso emocional, o medo de falhar, a solidão profissional. 🌬

Crio espaços de supervisão/covisão onde possamos pensar a prática com profundidade, humanidade e ética.

✔ Casos clínicos
✔ Limites terapêuticos
✔ Identidade profissional
✔ Diversidade, história, género, orientação e contexto
✔ Crescimento pessoal, relacional e técnico

Se sentires que faz sentido para ti, envia mensagem privada Instagram ou WhatsApp 📲 96 64 23 771.

Até já. 🙂

Carla🗯Xavier

18/04/2026

Coisas simples,
tão simples,
fazem o meu dia,
tocam o meu ❤️...

Respiro saudades e presente
vibro no leito das minhas origens,
onde reconheço o cheiro, o Sol,
as flores, os bichos,
a direção das nuvens,
a terra molhada e grossa,
o emarenhado das ervas,
as colinas verdes e amarelas
e o vale onde as abelhas
sugam o néctar intemporal
que me adormece no tempo
e faz renascer todos os dias
para uma nova eternidade.

Não preciso de máscaras,
não preciso de aprovação,
não preciso de colo para
disfarces que não me pertencem.

Preciso do chão seco, árido,
aquele que raspa nos meus pés.

Preciso apenas da nudez
do sentir que se move na
transparência da água.

Esta sou eu,
calada, cheia de vozes,
amadormecida e acordada,
na vertigem do tempo
e do espaço.

Carla🗯Xavier

11/04/2026

Pausei.
Parei.
Olhei.
E vi-me.
Às vezes é só isto.
Nada mais.
☀️🏵🌿

Carla🗯Xavier

07/04/2026

Nem toda a intimidade passa pelo desejo sexual.

Ontem, 6 de Abril, assinalou-se o Dia Internacional da Assexualidade, uma data que importa não deixar passar em silêncio.

Ser assexual não significa ausência de amor, de intimidade ou de vínculos.

Significa, simplesmente, que a experiência de atração sexual não está presente, ou surge de forma diferente na vida de algumas pessoas.

Num mundo que associa constantemente felicidade, realização e até identidade ao desejo sexual, a assexualidade lembra-nos algo essencial, que não existe uma única forma legítima de viver a intimidade humana, mas sim múltiplas.

Reconhecer a assexualidade é ampliar o conceito de diversidade, validar experiências frequentemente invisibilizadas e reduzir a pressão social, que faz muitas pessoas sentirem-se “erradas”, não validadas, por não corresponderem às expectativas normativas sobre desejo e relacionalidade.

Falar sobre isto é criar espaço para mais liberdade, e para relações construídas a partir da autenticidade, não da obrigação ou dever.

Porque diversidade também é isto, diferentes formas de sentir, de se relacionar e de expressar.

Carla🗯Xavier

31/03/2026

31 de Março
Dia da Visibilidade Trans
🩵🩷🤍

Viver a tua identidade é existir plenamente 🌈🏳️‍⚧️

Pessoas trans existem em todas as famílias, comunidades e sociedades.

Viver como nos sentimos é fidelidade a nós mesmes, não uma escolha.

Em Portugal e no mundo, ainda existem desafios políticos e sociais que tornam a visibilidade necessária e urgente.

A defesa dos direitos, do respeito e do reconhecimento é essencial para todes.

Cada pessoa trans merece ser ouvida, reconhecida e ter espaço seguro para existir e participar na sociedade 💜✨

26/03/2026

Hoje quero falar de autocuidado, do meu autocuidado... não como conceito bonito, clichê , mas como prática diária de sobrevivência e amor.

Ser psicóloga clínica é habitar muitos mundos ao mesmo tempo. Escuto histórias, contenho emoções, penso, sinto, organizo, acompanho.
Também sou gestora, o meu dia a dia é muitas vezes longo e preenchido.

Durante muito tempo esqueci-me de perguntar: onde fico eu no meio disto tudo?

Tenho tendência para viver em modo checklist, sessão após sessão, tarefa após tarefa, como se não houvesse amanhã. Já vivi o preço disso. O burnout aos 42 anos ensinou-me, de forma dura, que cuidar dos outros sem espaço para mim não é dedicação, é desaparecimento.

Hoje o meu autocuidado é também uma posição ética.

Preciso de pausas reais entre sessões.
Preciso de respirar antes de voltar a escutar.
Preciso de espaço entre o papel de psicóloga, supervisora e gestora, lugares que habitam o meu dia e pedem presenças diferente.
Preciso de sentir que existo para além da agenda.

Durmo as horas que o meu corpo pede 💤
Movimento-me no ginásio para voltar ao corpo 🏃‍♀️
Como e bebo com atenção 🍵
Estou com os meus cães, com a família e com amigos, lugares onde expando quem sou 🐾

Leio.
Desenho, pinto, escrevo.
Cuido das plantas como quem aprende ritmos mais lentos 🌱
Deixo-me inspirar continuamente pela arte e conhecimento, porque é lá que a vida volta a respirar dentro de mim.

Gosto de estar sozinha.
Viajar sozinha para bem longe.
Encontrar-me em desafios novos, não para provar algo, mas para me sentir viva.

Ser psicóloga e gestora, para mim, não é ser invulnerável. É reconhecer limites, emoções, o que circula de mais humano em mim e em quem me procura.

Cuidar de mim é também cuidar melhor de quem me procura 🤍

Carla🗯Xavier

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