LisboaCounselling

Página Inicial
Portugal
Lisbon
LisboaCounselling

Existimos para ajudar os nossos clientes a mudarem a sua vida, através de um treino de competência

02/06/2026

"Preciso de stress para ser produtivo."

É uma ideia muito comum. Mas não é por estares sob stress que funcionas melhor.

O stress coloca o cérebro em modo de sobrevivência, reduzindo a capacidade de decisão e a concentração.

Se consegues trabalhar e produzir quando estás sobrecarregado, imagina o teu potencial quando estás mais calmo, focado e equilibrado.

O objetivo não é viver sem stress.

O objetivo é reconhecer quando ele aparece e aprender a sair dele antes que comece a controlar a tua vida.

02/06/2026

Há Sempre Uma Saída - Disponível no Spotify 🎙️

Episódio 149: Stress no Local de Trabalho

Será que existe stress "bom" que ajuda a produzir mais?

Muitas pessoas vivem em stress constante no trabalho e acreditam que isso é normal ou até necessário para terem um bom desempenho. Mas o que acontece realmente ao cérebro, às emoções e aos relacionamentos profissionais quando o stress se torna permanente?

Neste episódio, exploramos o impacto do stress na produtividade, no bem-estar e na forma como nos relacionamos com os outros. Vais descobrir porque é que o stress não é uma ferramenta de desempenho, mas um sinal de sobrecarga, e como o counselling pode ajudar a desenvolver uma mente mais calma, focada e equilibrada.

🎧 Ouve já no Spotify.

🇬🇧

Way Out - Available on Spotify 🎙️

Episode 149: Workplace Stress

Is there such a thing as "good stress" that helps you perform better?

Many people live with constant workplace stress and believe it is normal, or even beneficial. But what really happens to the brain, emotions, productivity, and professional relationships when stress becomes chronic?

In this episode, we explore the true impact of stress on performance and wellbeing. You'll learn why stress is not a productivity tool, but a sign that your system is overloaded, and how counselling can help you develop a calmer, more focused mindset free from the harmful effects of chronic stress.

🎧 Listen now on Spotify.

30/05/2026

Intercultural relationships can be incredibly enriching. 🌍❤️

Different languages, traditions, values, and perspectives often create a strong initial connection. But as life together unfolds, those same differences can begin to show up in communication, family expectations, religion, parenting, and how conflict is handled.

Many intercultural couples eventually wonder:
"Can we really build a future together?"

The answer isn't about eliminating your differences, it's about learning how to navigate them with understanding, curiosity, and respect.

Sometimes, the challenge isn't the differences themselves. It's finding the tools to bridge them.

28/05/2026

Há diferenças que enriquecem um casal.
Mas há diferenças que mexem com aquilo em que acreditamos profundamente.

Nos casais interculturais, os maiores conflitos nem sempre vêm dos hábitos.
Vêm quando o que é “normal” para um… parece “errado” para o outro.

Como criar entendimento sem anular a própria identidade?
É sobre isso que falo no novo episódio do podcast da LisboaCounselling.

🎙️ Já disponível no Spotify - Há Sempre Uma Saída

26/05/2026

Há Sempre Uma Saída - Disponível no Spotify 🎙️

Episódio 148: Casais Interculturais

Quando duas pessoas de culturas diferentes constroem uma vida em conjunto, surgem desafios únicos, desde hábitos e valores até espiritualidade, família e educação dos filhos.

Neste episódio, exploramos como algumas diferenças podem fortalecer a relação… enquanto outras podem gerar sofrimento e conflito. Uma conversa sobre comunicação, respeito, adaptação e sobre como criar pontes entre mundos diferentes sem perder a nossa identidade.

Way Out - Available on Spotify 🎙️

Episode 148: Intercultural Couples

When two people from different cultures build a life together, unique challenges can arise, from habits and values to spirituality, family, and raising children.

In this episode, we explore how some differences can bring couples closer… while others may create suffering and conflict. A conversation about communication, respect, adaptation, and how to build bridges between different worlds without losing who we are.

20/05/2026

We often wait for a big moment to finally feel better…
But healing usually begins quietly.

In the small pauses.
In noticing the warmth of the sun.
The smell of your coffee.
A moment of silence you actually allow yourself to feel.

The tiny things can slowly reconnect you with yourself. 🌿

Don’t underestimate the little moments, they may be changing your life more than you realize.

20/05/2026

Há Sempre Uma Saída – Disponível no Spotify 🎧

Episódio 147 • Mindfulness – O poder das pequenas coisas

Pequenos momentos e coisas aparentemente banais podem transformar-se em ferramentas poderosas de bem-estar, regulação emocional e mudança interior.

Neste episódio, a LisboaCounselling convida-te a descobrir como o mindfulness te pode ajudar a sair do piloto automático, melhorar o teu equilíbrio emocional e criar uma vida mais leve, consciente e saudável, não através de grandes acontecimentos, mas através das pequenas coisas do dia a dia. 🌿

✨ Porque, muitas vezes, é no simples que encontramos a verdadeira transformação.

—

Way Out – Available on Spotify 🎧

Episode 147 • Don’t waste the tiny things

Small moments and seemingly ordinary things can become powerful tools for well-being, emotional regulation, and inner transformation.

In this episode, LisboaCounselling invites you to discover how mindfulness can help you step out of autopilot, improve your emotional balance, and create a lighter, more conscious, and healthier life, not through major events, but through the small ordinary moments of everyday life. 🌿

✨ Sometimes, true transformation begins in the simplest things.

12/05/2026

Há Sempre Uma Saída - Disponível no Spotify

Episódio 146. Ressaca emocional 🌿

Já te aconteceu acordares cansado, sem perceber exatamente porquê? Às vezes, não é falta de sono, é o impacto emocional que o corpo ainda está a processar.

Neste episódio da LisboaCounselling, falamos sobre a ressaca emocional: aquele desgaste que pode surgir depois de emoções intensas, sejam elas positivas ou difíceis. Uma conversa profunda, um fim de semana incrível ou um momento de stress podem deixar o sistema nervoso em sobrecarga no dia seguinte.

Neste episódio vais descobrir:
✨ O que é uma ressaca emocional
✨ Porque o corpo reage depois de momentos emocionalmente intensos
✨ Como regular o sistema nervoso com mais gentileza
✨ Formas de criar transições emocionais mais saudáveis

🎧 Ouve agora no Spotify.

Way Out - Available on Spotify

Episode 146. Emotional Hangover 🌿

Have you ever woken up exhausted without really knowing why? Sometimes it’s not a lack of sleep, it’s the emotional impact your body is still processing.

In this episode from LisboaCounselling, we explore emotional hangovers: the depletion that can follow intense emotions, whether joyful or difficult. A deep conversation, a wonderful weekend, or a stressful moment can leave your nervous system overwhelmed the next day.

In this episode, you’ll learn:
✨ What an emotional hangover is
✨ Why the body reacts after emotionally intense moments
✨ How to regulate your nervous system with more compassion
✨ Ways to create smoother emotional transitions

🎧 Listen now on Spotify.

10/05/2026

Há Sempre Uma Saída - Disponível no Spotify 🎧

Nem tudo merece a tua energia.
Às vezes, o desgaste não vem dos grandes problemas… mas das pequenas guerras diárias que escolhemos travar sem pensar.

Aprender a parar antes de reagir pode mudar a forma como comunicas, como te relacionas e até como te sentes contigo próprio.
Nem tudo precisa de ser corrigido. Nem tudo precisa de resposta.

Há uma diferença entre defender aquilo que importa e gastar energia em tudo o que incomoda.

Qual foi a última batalha que decidiste largar?

---

Way Out - Available on Spotify 🎧

Not everything deserves your energy.
Sometimes exhaustion doesn’t come from big problems… but from the constant small battles we choose to fight every day.

Learning to pause before reacting can change the way you communicate, connect with others, and even how you feel within yourself.
Not everything needs fixing. Not everything needs a response.

There’s a difference between protecting what matters and wasting energy on every frustration.

What’s one battle you chose not to fight recently?

06/05/2026

How you say it can change everything.

The same message can either close a door or open one, it all comes down to delivery.
Elegant assertiveness isn’t about staying silent or being “nice.” It’s about expressing what matters in a way that keeps connection intact.

Because when people feel safe, they’re far more likely to listen.

What’s one small shift you could make in how you communicate today?

Endereço

Edifício Alexandre Herculano 19 Rua Alex. Herculano, Nº19, R/c
Lisbon
1250-008

Website

https://www.lisboacounselling.com/

Notificações

Seja o primeiro a receber as novidades e deixe-nos enviar-lhe um email quando LisboaCounselling publica notícias e promoções. O seu endereço de email não será utilizado para qualquer outro propósito, e pode cancelar a subscrição a qualquer momento.