Maria Palha - Psicologia e Bem Estar

06/09/2026

A experiência humana é sempre maior do que aquilo que conseguimos pôr em palavras — é corpo, é emoção, é memória, é impulso, é silêncio, é aquilo que sentimos antes de sabermos explicar. Nas beyound sessions criam um espaço seguro para isso mesmo: experienciar as diferentes nuances da experiência humana.

06/09/2026

04/09/2026

QUICK FIX PRESENÇA: A meditação treina o cérebro para reduzir distrações internas (ruminação, antecipação, ansiedade) e aumentar a capacidade de permanecer com a experiência atual, seja ela uma sensação física, uma emoção ou um estímulo externo.
A meditação aumenta presença (mecanismos reais) reduzindo a atividade mental relacionada com:
• pensamentos automáticos
• projeções para o futuro
• revisitação do passado
• autocrítica

02/09/2026

QUICKFIX CULPA:
A culpa pode ser um bloqueio, mas também pode ser um ponto de viragem — depende da forma como é compreendida e integrada.
A culpa promove crescimento quando deixa de ser punição e passa a ser informação.

Na prática a culpa é um sinal interno que diz: “Algo no meu comportamento não está alinhado com quem eu quero ser.”
Não é um veredicto sobre o seu valor — é um indicador sobre a sua direção.

26/08/2026

QUICKFIX ESCOLHA: Pode escolher, sim — e isso diz muito sobre a nossa autonomia interna.
Quando dizemos “posso escolher”, estamos a afirmar algo essencial: a capacidade de orientar a nossa própria experiência, mesmo em momentos de dúvida ou falta de clareza.

19/08/2026

QUICK FIX AUTO ESTIMA: Confiar em si não é sentir segurança o tempo todo. É saber que, mesmo quando a dúvida aparece, nós continuamos capazes.
É reconhecer que:
• já atravessamos coisas difíceis,
• já tomamos decisões complexas,
• já conseguimos levantar depois de quedas,
• já criamos caminhos onde não havia nenhum.

12/08/2026

QUICK FIX ANSIEDADE: A respiração é uma das poucas funções automáticas que podemos controlar voluntariamente.
• Respiração rápida e superficial ativa o sistema simpático (modo luta/fuga).
• Respiração lenta e profunda ativa o sistema parassimpático, responsável por acalmar o corpo.
2. Impacto direto no ritmo cardíaco
Quando respiramos devagar, o coração abranda.
Quando respiramos rápido, o coração acelera — um dos sintomas mais comuns da ansiedade.

03/08/2026

O que sente no corpo aqui e agora?

22/07/2026

Acreditam?

22/07/2026

E por aqui, Quando foi a ultima vez que cantaram?