10/02/2026
O que é o “Padrão Ouro” para tratar a insónia? 🌙
Muitas pessoas acreditam que a única solução para noites em claro é o recurso imediato à medicação. No entanto, a ciência aponta numa direção diferente.
Como Psicóloga do Sono, trabalho com a TCC-I (Terapia Cognitivo-Comportamental para a insónia) . Se nunca ouvir falar sobre este tratamento, saiba que ele é considerado pelas principais associações médicas mundiais como o tratamento de primeira linha (padrão ouro) para a insónia crónica.
Porquê? Diferente dos fármacos, que atuam nos sintomas, o TCC-I foca-se nas causas:
1️⃣ Fatores Cognitivos: Os pensamentos e a ansiedade que surgem quando a cabeça toca na almofada.
2️⃣ Fatores Comportamentais: Hábitos e rotinas que, sem percebermos, boicotam o nosso ciclo biológico.
Tratar o sono não é apenas “dormir mais”, é reeducar o cérebro para que ele entenda o quarto como um lugar de segurança e descanso, e não de luta.
Dorme bem? Ou sente que o seu sono precisa de uma “reprogramação” científica?
