25/05/2023
"A perda é um aspecto inevitável da vida. À medida que percorremos os nossos caminhos profissionais, também nos debatemos com perdas pessoais que podem afectar profundamente as nossas perspectivas, produtividade e relações.
No centro da compreensão da perda estão os 5 estágios do luto, um modelo psicológico profundo proposto por Elisabeth Kübler-Ross. Embora estas fases não constituam um roteiro rígido, fornecem informações valiosas sobre a nossa viagem emocional.
1️⃣ Negação: Esta fase caracteriza-se pelo choque e descrença, uma armadura emocional temporária 🛡️ que nos protege da realidade dolorosa da nossa perda.
2️⃣ Raiva: À medida que a negação recua, muitas vezes dá lugar à raiva 😡 - contra nós próprios, contra os outros ou contra as circunstâncias que envolvem a perda. Lembre-se, não há problema em sentir essa raiva. É uma resposta natural, um testemunho da profundidade da sua perda.
3️⃣ Negociação: Esta fase envolve os cenários de "e se" e "se ao menos" que construímos, uma tentativa desesperada de controlo quando confrontados com a dura finalidade da nossa perda.
4️⃣ Depressão: Não é um sinal de doença mental, mas sim uma resposta adequada a uma grande perda, muitas vezes caracterizada por uma tristeza intensa e um sentimento de desesperança. 😞
5️⃣ Aceitação: Esta fase final não é sinónimo de alegria, mas antes um reconhecimento da nova realidade em que temos de aprender a viver. 🕊️
Cada indivíduo percorre estas etapas no seu próprio tempo, à sua maneira. Não são etapas a serem cumpridas, mas fases a serem vividas e processadas. 🌀
No entanto, é importante compreender que há alturas em que o luto pode consumir tudo, entrando numa espiral de tristeza crónica ou isolamento. Isto pode levar ao esgotamento emocional, afectando não só o nosso bem-estar pessoal, mas também a nossa vida profissional. Nesses casos, procurar ajuda não é um sinal de fraqueza, mas um testemunho da nossa força e resiliência." 💪
Se você, ou alguém que conhece, está a lutar contra a perda, lembre-se que não faz mal pedir ajuda. Quer se trate de apoio profissional, de um amigo de confiança ou de um ente querido - estenda a mão. Não está sozinho na sua jornada. Ao partilharmos as nossas experiências, aprendemos a lidar com o luto, emergindo não só como profissionais mais fortes, mas também como seres humanos mais compassivos e resilientes.
As sessões de biofeedback epr não são uma panaceia para a dor da perda, mas oferecem uma ligação às suas reactividades mais inconscientes, um ouvido atento sem julgamentos e uma mão orientadora.
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