Cátia Castro Psicóloga

18/06/2026

🌍 Crianças, jovens e tecnologia - Na última reunião do G7, os líderes das principais economias mundiais lançaram um apelo conjunto para a criação de um ambiente digital mais seguro para menores de 18 anos.

O documento reconhece que as crianças são vulneráveis para se adaptarem a plataformas digitais desenhadas para maximizar atenção, tempo de permanência e envolvimento. Estas plataformas que devem ser desenhadas para proteger o desenvolvimento das crianças.

Reconhecem também algo que a investigação científica tem vindo a demonstrar há vários anos, que a tecnologia pode ser benéfica para a aprendizagem, criatividade, ligação social e acesso à informação, mas também pode expor crianças e adolescentes a conteúdos inadequados, desinformação, manipulação algorítmica, exploração sexual, extremismo, cyberbullying e padrões de utilização compulsiva.

Como consequência a segurança digital não pode continuar a depender apenas da vigilância dos pais.

Os governos do G7 defendem agora uma abordagem de safety by design, que são plataformas concebidas desde a origem para serem seguras para crianças e jovens, com configurações protetoras por defeito, verificação de idade, controlos parentais eficazes e sistemas algorítmicos que reduzam a exposição ao risco.

O documento alerta ainda para novos desafios associados à inteligência artificial conversacional, aos deepfakes e à crescente dificuldade em distinguir conteúdos autênticos de conteúdos gerados artificialmente.

Esta temática é claramente uma questão de saúde pública, desenvolvimento infantil e responsabilidade das empresas tecnológicas, que nos toca a todos.

17/06/2026

No meu artigo mais recente para a Revista Equitação, escrevi sobre um tema que raramente se vê quando tudo corre bem: o que acontece psicologicamente quando a prova corre mal. Quando há um erro, uma recusa, uma queda, uma perda de concentração, ou simplesmente aquele instante em que cavalo e cavaleiro deixam de estar em sintonia.

Para este artigo, tive o privilégio de entrevistar dois cavaleiros de referência: António Matos Almeida, dos saltos de obstáculos, e Miguel Ralão Duarte, na dressage. A partir das suas experiências, procurei compreender não apenas o lado técnico da competição, mas também a forma como os cavaleiros lidam com o insucesso, a pressão, a frustração e a necessidade de recuperar a confiança, em si próprios e no cavalo.

Uma das ideias mais importantes que ficou desta reflexão é simples, mas profunda: lidar bem com o insucesso não significa fingir que nada aconteceu. Significa não deixar que o erro tome conta de toda a experiência.

Na equitação, como na vida, nem sempre conseguimos controlar o que acontece. Mas podemos trabalhar a forma como respondemos. Respirar. Reorganizar. Voltar ao essencial. Escutar o cavalo. Regressar à confiança, passo a passo.

A alta competição não se mede apenas quando tudo corre bem. Mede-se também na forma como se permanece inteiro quando algo falha.

Obrigada à Revista Equitação, ao António Matos Almeida e ao Miguel Ralão Duarte por esta conversa tão rica sobre técnica, maturidade, resiliência e relação com o cavalo.

04/06/2026

🎮 Atualmente, os videojogos fazem parte da vida quotidiana de jovens e adultos. Para muitos jovens, são um espaço de diversão, aprendizagem, desafio e contacto com amigos.

Alguns dos motivos pelos quais se joga: lazer, passar tempo com outras pessoas, para regularem emoções, sentirem competência e autonomia.

Por isso, é importante distinguir entre um hobby muito envolvente e uma perturbação do jogo.

O impacto que o uso dos videojogos tem na vida quotidiana e nas suas relações é fundamental para esta distinção.

🚩 Alguns sinais de uso problemático e aditivo:

• O videojogo torna-se a prioridade absoluta;
• Há tentativas repetidas e sem sucesso para reduzir o uso de jogo;
• Abandonar atividades que antes eram importantes;
• Conflitos familiares frequentes relacionados com os videojogos;
• O rendimento escolar ou outras responsabilidades ficam comprometidos;
• O videojogo passa a ser a única estratégia para lidar com emoções como tristeza, ansiedade, stress ou solidão.

- Situação prolongada no tempo, cerca de 12 meses.

A investigação mostra que apenas uma minoria dos jogadores desenvolve uma perturbação dos videojogos. Esta pode afectar significativamente o funcionamento académico, social, familiar e emocional.

Vamos então compreender o contexto onde este uso surge.

Pergunte ao seu filho:
💬 “O que gostas neste jogo?”
💬 “Com quem costumas jogar?”
💬 “Como te sentes quando estás online?”
💬 “O que te faz querer voltar a jogar?”

Muitas vezes, os videojogos são uma resposta a necessidades emocionais, sociais ou psicológicas que importa compreender.

Educar para o uso saudável dos videojogos começa pela curiosidade, pelo diálogo e pela construção conjunta de limites adequados à idade e à maturidade de cada jovem.

02/06/2026

O APPsyCI vem dar a conhecer a publicação do estudo “Longitudinal changes in gamers’ profiles and gaming disorder risk”, da autoria de Cátia Martins Castro, Sophia Achab e David Dias Neto, desenvolvido em colaboração com o WHO - World Health Organization Collaborating Centre for Training and Research in Mental Health (Genebra, Suíça).

🎮 Através de uma amostra internacional inicial de 5.255 jogadores acompanhados durante 12 meses, o estudo analisou a estabilidade e a evolução de quatro perfis psicológicos de jogadores, considerando fatores como a motivação para jogar, a regulação emocional e o risco de Gaming Disorder.

Os resultados mostram que os perfis tendem a manter-se estáveis ao longo do tempo, mas que maiores níveis de sofrimento psicológico estão associados a trajetórias mais vulneráveis e a um risco acrescido de Gaming Disorder.

Este trabalho reforça a importância de compreender não apenas quanto se joga, mas também porque se joga e como os videojogos são utilizados para lidar com emoções e desafios da vida quotidiana.

Parabéns aos autores por mais esta contribuição para a investigação internacional sobre videojogos, saúde mental e bem-estar digital.

VideoGames ComputersInHumanBehavior Psychology Research DigitalWellbeing GamingResearch BehavioralAddictions

02/06/2026

📲 Partilhar momentos da vida das crianças nas redes sociais tornou-se algo comum. As primeiras palavras, os aniversários, as conquistas na escola ou no desporto são momentos que os pais naturalmente desejam guardar e celebrar.

No entanto, aquilo que parece uma simples publicação pode ter implicações que se prolongam durante muitos anos.

A esta prática dá-se o nome de sharenting: a partilha online de fotografias, vídeos e informações pessoais dos filhos por parte dos pais ou cuidadores.

O que muitas famílias desconhecem é que cada publicação pode contribuir para a construção de uma identidade digital que a criança não escolheu.

Fotografias aparentemente inocentes podem revelar informações sobre a escola frequentada, os locais que visita regularmente, os seus interesses ou até a sua localização.

Com o desenvolvimento acelerado da inteligência artificial, os riscos aumentaram. As imagens podem ser copiadas, manipuladas, utilizadas para criar conteúdos falsos (deepfakes) ou integradas em bases de dados sem conhecimento da família.

Existem ainda riscos relacionados com o roubo de identidade, a exposição excessiva, o cyberbullying e a utilização indevida de dados pessoais.

Curiosamente, os estudos mostram que muitos pais conhecem estes riscos, mas continuam a publicar.

O desejo de partilhar momentos felizes, manter contacto com familiares e receber apoio ou validação social tende frequentemente a sobrepor-se às preocupações com a privacidade futura dos filhos.

LiteraciaDigital SaúdeMental ParentalidadePositiva ProteçãoDigital PsicologiaInfantil

24/05/2026

Duas leituras que trago de viagem, que recomendo…

Duas obras que nos convidam a repensar a vida psicológica do feminino.

Charlotte Casiraghi, através da sua narrativa delicada, oferece-nos uma contemplação profunda sobre as algumas pequenas disrupções que moldam a nossa existência, que, paradoxalmente, nos permitem crescer. Um convite para pensar a vulnerabilidade.

Elizabeth Roudinesco traz-nos uma perspectiva histórica e clínica sobre o que significa a força feminina quando se recusa a conformidade. O seu trabalho explora como a subjetividade das mulheres se constrói através de resistências, contradições e reinvenções.

12/05/2026

Grata pela sua atenção e participação

Participe no estudo sobre equitação em Portugal e habilite-se a ganhar exemplares da Revista Equitação. Saiba como em https://www.equitacao.com/noticias/5997/9/estudo-sobre-a-equitacao-em-portugal/

Cátia Castro Psicóloga

11/05/2026

No próximo sábado, terei o privilégio de participar no XII Congresso de Psicologia do ISMAT, subordinado ao tema “Psicologia em Movimento: adaptar, inovar e cuidar no século XXI”.

Este congresso reúne profissionais, investigadores e estudantes que partilham uma mesma inquietação: como pode a psicologia responder, com rigor e humanidade, aos desafios do nosso tempo?

No dia 16 de maio, terei a oportunidade de apresentar esta temática:
🎮 Crescer no mundo digital: videojogos, o risco de uso problemático e adição

As gerações que hoje crescem fazem-no num mundo marcado pelo digital. Compreender quando o jogo deixa de ser lazer e se torna problemático e aditivo, com impacto no desenvolvimento, nas relações e na saúde mental, é uma das questões que a investigação em psicologia pode contribuir.

Fico grata pela oportunidade de partilhar, debater e aprender com eventos como este.

Até breve 🤝

03/05/2026

💜🌸 Feliz Dia da Mãe 🌸💜

26/04/2026

Webinar sobre as Adições Comportamentais Sem Substância nas Mulheres, dinamizado pelo ISAM - International Society of Addiction Medicine.

Conta com a participação de duas grandes investigadoras e clínicas nesta área Dra Sophia Achab (Suíça) e a Dra Fulvia Prever (Itália).