Nutri by Maldonati

Página Inicial
Portugal
Lisbon
Nutri by Maldonati

Nutricionista Inês Maldonado 4798N

23/01/2022

Antropometrista de Nível 1 da ISAK (International Society for the Advancement of Kinanthropometry).
Uma acreditação tão importante na minha formação enquanto nutricionista.
💚🤍
Isso e o lipocalibrador, a fita métrica, e a felicidade de quem pressente que este ano terá tanto de maravilhoso quanto desafiante. Desse lado, planos para 2022?💪°
°
°
°

16/10/2021

Panquecas de banana, maçã, aveia e amêndoa 😍. Ontem deixei-vos uma publicação mais nutri, de nutrição, hoje deixo-vos uma publicação mais foodie, com a receita de mais umas panquecas. Espero que gostem! °
°
°
🥞 Meia Banana
🥞 100 ml maçã cozida em puré
🥞 5 c.sopa rasas de flocos finos de aveia
🥞 2 c.sopa rasas de miolo de amêndoa moída
🥞 1 c.café de fermento
🥞 2 ovos
🥞 Canela°
°
°

15/10/2021

🧐 5 conselhos simples para uma cozinha mais saudável.°
°
°
Deslizem para o lado para os ficarem a conhecer.
(prometo que não envolvem enveredar num padrão alimentar desenxabido, nem tão pouco retirar nenhum grupo de alimentos do vosso dia a dia 😇)°
°
°

13/06/2021

A beterraba é um hortícola de difícil palatibilidade. Uma forma mais fácil de o degustar consiste em cruzar o seu paladar com o de outros alimentos mais ácidos ou com aromas fortes, por exemplo espinafres, maçã, ervas aromáticas ou leguminosas. Aqui trago um exemplo de uma receita onde incluo este horticola: Pastelinhos de Grão de Bico e Beterraba, super simples com:
- 1 lata grande de atum
- Meia beterraba
- Salsa ou coentros
Triturar tudo, pegar num tabuleiro de ir ao forno, pincelar o fundo com azeite, colocar os pastelinhos por cima, moldando-os com duas colheres.
Levar ao forno, pré aquecido a 180 graus, durante cerca de 20 minutos.

14/04/2021

Meio da semana e quase a meio do último mês de estágio à Ordem - um passinho mais perto do sonho 🤗. Tem sido uma jornada e tanto, sempre de olho no objetivo, mas aproveitando esta viagem que tanto me tem enriquecido.°
°
°
👩‍🍳 Em jeito de lembrança para nunca não desistirem dos vossos sonhos, deixo-vos esta receita bonita de crepes para 2 com:
🥞 60 g de Farinha de aveia integral
🥞 40 g de leite em pó magro
🥞 1 ovo
🥞 200 ml de bebida vegetal
🥞 1 colher de café de aroma de baunilha°
°
°

12/02/2021

Sobre resgatar rotinas que no meio do caos nos fazem tão bem: pintar, fazer sopa, fazer granola e treinar com regularidade ❤️

27/01/2021

🙋‍♀️Sabias que nem tudo o que existe nos alimentos são hidratos de carbono, fibra, lipidos, proteína, vitaminas ou minerais? 🍏Os alimentos são matrizes complexas de diversos compostos, nutrientes e não nutrientes, que interagem entre si de forma muito complexa, afetando a nossa saúde.
⚠️Também por este motivo, é importante respeitarmos os princípios da alimentação saudável, tendo uma alimentação completa, variada e equilibrada. 👩‍🍳Aqui mostro-vos uma forma prática para fugir às tradicionais papas de aveia quentes preparadas com leite ou bebida vegetal. Estas deixei no frigorifico durante várias horas, para assegurar a digestibilidade da aveia, com:
🍇1 chávena de Mirtilos congelados
🍇iogurte natural
🍇Flocos de aveia
Podia ter adicionado frutos oleaginosos mas preferi deixá-los para outra refeição.
Amanhã trago-vos outras preparadas de maneira completamente diferente 😁.

17/01/2021

Bom dia, com crepes de domingo de confinamento com:
🥞2 ovos pequeninos
🥞Meia banana
🥞4 c.sopa de Iogurte Natural
🥞4 c.sopa de Flocos de Aveia
🥞 1 scoop de Proteína em pó (usei de soro de leite mas podem substituir por farinha (cerca de 20g))
🥞 1 mão de frutos vermelhos congelados

15/01/2021

🍝 E como o prometido é devido:
A receita de almôndegas de peru e cenoura já está no site 😊 Encontram o link na Bio, espero que gostem ☺️!!! Importante referir que por comparação com almondegas pré-preparadas comummente vendidas estas possuem um teor lipídico e de sal muito inferior.

Endereço

Lisbon

Website

https://nutribymaldonati.weebly.com/

Notificações

Seja o primeiro a receber as novidades e deixe-nos enviar-lhe um email quando Nutri by Maldonati publica notícias e promoções. O seu endereço de email não será utilizado para qualquer outro propósito, e pode cancelar a subscrição a qualquer momento.