Gabinete Psicologia

10/10/2026

Neste Dia Mundial da Saúde Mental, lembramos que cuidar da mente é também cuidar do corpo. 🤍

A relação corpo-mente é bidirecional: aquilo que sentimos influencia o nosso corpo, tal como aquilo que fazemos pelo nosso corpo pode ter um impacto signif**ativo na nossa saúde psicológica.

Foi precisamente sobre esta relação que as nossas Psicólogas Caroline e Patrícia tiveram a oportunidade de falar, num evento para o qual fomos convidados no início deste mês, explorando os benefícios neuroquímicos e psicológicos do exercício físico na promoção da saúde mental e na prevenção do burnout.

O exercício físico é uma das ferramentas que temos ao nosso alcance para promover o bem-estar psicológico, ajudando a regular o stress, a melhorar o humor e a fortalecer os nossos recursos para lidar com os desafios do dia a dia.

Num quotidiano tantas vezes marcado pela exigência e pela sobrecarga, importa lembrar que cuidar de nós não é apenas cuidar da mente, nem apenas cuidar do corpo. É reconhecer que ambos fazem parte do mesmo todo.

Neste Dia Mundial da Saúde Mental, reforçamos a importância de uma abordagem integrada à saúde, onde o conhecimento científico e o cuidado caminham lado a lado. 🌿

08/10/2026

E porque a sexualidade é uma parte essencial do nosso bem-estar e das relações que construímos com os outros, gostávamos de vos apresentar esta nossa colega que veio enriquecer a oferta já extensa dos serviços disponíveis no Gabinete de Psicologia de Lisboa, Porto e Tomar.

✨ Vera Carnapete, Psicóloga Clínica com formação em Terapia Sexual e Conjugal pela Sociedade Portuguesa de Sexologia Clínica.

18/09/2026

E chegou ao fim a primeira semana de abertura oficial do Gabinete de Psicologia de Tomar!! 🍀

Entre o anúncio da abertura, a inauguração e as notícias que nos ajudaram a espalhar a palavra, temos recebido um reconhecimento e um carinho que nos deixam profundamente gratos.

Este projeto nasceu da vontade de levar a Tomar um espaço de acompanhamento psicológico próximo, qualif**ado e atento a cada pessoa. Ver esta vontade ganhar forma e ser tão bem acolhida pela comunidade torna este início ainda mais especial.

Estamos apenas no início, mas já temos muito para agradecer. ✨

14/09/2026

Este sábado foi a inauguração simbólica do Gabinete de Psicologia de Tomar!
Este Gabinete nasce de um sonho, mas sobretudo nasce de trabalho, persistência e confiança ✨
Quando começámos a imaginar esta expansão, percebemos que Tomar não seria apenas “mais uma unidade”. Seria um espaço com identidade própria, pensado para acolher a comunidade não só de Tomar, mas de todo o Médio Tejo, com o mesmo rigor, a mesma humanidade e a mesma qualidade clínica que já nos definem em Lisboa e no Porto.
Ao longo destes meses, tivemos o apoio de muitas pessoas que nos ajudaram a chegar aqui: quem nos orientou com a sua expertise, quem colaborou na reconstrução do espaço, quem nos incentivou e quem nos lembrou, nos dias mais difíceis, porque é que este projeto faz sentido.
Hoje não estamos apenas a abrir um espaço físico. Estamos a abrir portas a novas possibilidades, novas pessoas, novas histórias e novos caminhos de cuidado.
Este gabinete representa crescimento, representa responsabilidade e representa o compromisso de levar bem-estar e saúde mental de qualidade a mais comunidades. Por isso, é com enorme alegria que, simbolicamente, hoje damos início a esta nova etapa.

Hoje o Gabinete de Psicologia de Lisboa e Porto, passará a ser Gabinete de Psicologia de Lisboa, Porto e Tomar.
SEJAM BEM-VINDOS!

07/09/2026

É com enorme satisfação que anunciamos que o Gabinete de Psicologia Lisboa e Porto está a chegar a Tomar!
A partir de 14 de setembro, abrimos oficialmente as portas da nossa nova unidade, na Alameda 1 de Março, nº 40, 6º frente, um espaço pensado para acolher, cuidar e promover o bem‑estar emocional.

Enquanto finalizamos os últimos detalhes do Gabinete, já estamos a realizar consultas online, garantindo que a comunidade de Tomar tem acesso imediato ao nosso acompanhamento psicológico.

Com esta expansão, o Gabinete de Psicologia Lisboa, Porto e Tomar reforça a sua oferta de Psicologia, Psiquiatria e Nutrição.
A nossa equipa atua com rigor técnico, sensibilidade humana e metodologias baseadas na evidência científ**a, sempre com foco no desenvolvimento pessoal, na saúde mental e no bem‑estar integral.
Todos os profissionais são certif**ados pela Ordem dos Psicólogos Portugueses, Ordem dos Médicos e Ordem dos Nutricionistas, assegurando ética, qualidade e segurança clínica.

Mantemos ainda protocolos com diversas seguradoras e sistemas complementares de saúde (ADSE, SAD‑PSP, SSGNR, Multicare, Médis, Advancecare, entre outros), permitindo condições especiais no acesso aos nossos serviços.

Acreditamos que a saúde mental deve ser simples, acessível e inclusiva.
Por isso, continuamos a criar parcerias com entidades, empresas e associações, promovendo benefícios exclusivos para colaboradores e associados.

Com esta nova unidade, reforçamos o compromisso de oferecer cuidados de saúde mental acessíveis, rigorosos e de elevada qualidade, agora também para a comunidade de Tomar e do Médio Tejo.
Para saber mais sobre os nossos serviços ou marcar consulta, visite https://www.gabinetedepsicologia.pt/

Será um prazer receber-vos neste nosso novo espaço 🤗

11/08/2026

08/05/2026

Muita gente ainda acha que depressão é apenas tristeza.

Mas, na prática, muitas vezes começa de outra forma:

falta de energia,
dificuldade em agir,
isolamento,
cansaço constante,
perda de interesse pelo que antes fazia sentido.

Chama-se anedonia
quando até aquilo que antes dava prazer deixa de despertar algo.

E depois instala-se o ciclo:

menos energia → menos ação
menos ação → menos recompensa
menos recompensa → mais vazio

E quanto mais tempo passa,
mais a depressão convence-te de que “és assim”
ou que “não vai mudar”.

Mas isso também faz parte dela.

A saída raramente começa com motivação.
Começa com movimento.

Pequeno. Imperfeito. Repetido.

Às vezes já é muito levantar, caminhar um pouco
Responder a uma mensagem.
Sair 10 minutos.
Pedir ajuda.

Não para resolver tudo.
Mas para interromper o ciclo.

Depressão não é fraqueza.
E pedir ajuda não é exagero.

É tratamento. É cuidado. É saúde mental.

14/04/2026

“Tenho só de ver mais esta notícia, isto é importante”…quando damos por nós, já passaram 10 minutos, 30 minutos, 1hora.

Não é falta de controlo, o nosso cérebro está programado para isto.

Dá mais atenção ao negativo (negativity bias), f**a preso ao que parece urgente
e começa a acreditar que há perigo em todo o lado.

Vemos notícias porque são importantes, porque queremos ser um cidadão bem informado, continuamos a ver porque temos medo de perder algo. O corpo f**a em alerta.

Sem percebermos, estamos constantemente ativados.

A solução não é ignorarmos o mundo.
É criarmos limites que o nosso cérebro não cria sozinho.

Pequenos ajustes fazem diferença:
tempo definido, consumo intencional, pausas reais.

Se sentes que já está a afetar a tua ansiedade, sono ou bem-estar
não tens de lidar com isso sozinho, estamos aqui para te receber no Gabinete Psicologia.

25/03/2026

Um ataque de pânico pode fazer-te sentir que algo muito grave está a acontecer, mesmo quando não está. O coração acelera, a respiração muda e os pensamentos disparam… a sensação de perder o controlo aparece. O problema não é “falta de controlo” é um sistema nervoso em alerta, mas isso pode ser regulado.

Saber o que fazer nestes momentos pode fazer toda a diferença seja para ti ou para ajudar alguém próximo.

Guardar este post pode ajudar num momento em que mais precisas.

Já passaste por algo assim?