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Cleópatra Almada, Lisbon (2026)

11/06/2026

🫂🍃

Ontem aconteceu-me algo incrível na compreensão das relações humanas: permiti-me à vulnerabilidade e a pessoa do outro lado não conseguiu acolher. E não por falta de desenvolvimento pessoal, mas por falta de trabalho de sustentação da vulnerabilidade emocional. Em Medicina torna-se fácil para nós permanecer nesse terreno com uma presença brutal que chego a esquecer-me que a maior parte das pessoas não sabem gerir esse momento desconhecido. Depois escrevi um texto enorme para explicar de forma carinhosa, ao outro lado sobre essa dificuldade que eu lhe tinha observado nessa interação. Sorri, apaguei e não enviei. Ou melhor, guardei-o porque percebi que não sobre ele. Era sim, um texto sobre algo que eu me tinha apercebido após tanto tempo.

Há uma fase da cura que ninguém nos explica.
E que não é quando deixamos de amar. Não é quando deixamos de sentir saudades. Não é quando deixamos de pensar.

É quando deixamos de tentar convencer o outro a tentar compreender-nos.

Durante muito tempo achei que, se encontrasse as palavras certas, seria finalmente vista.

Que, se explicasse melhor a minha dor, a minha vulnerabilidade ou as minhas necessidades, o outro iria compreender e encontrar-me halfway.

Mas algumas pessoas não nos magoam por falta de informação. Magoam-nos porque não conseguem encontrar-nos no lugar onde mais precisamos de ser encontradas. Porque essa sua versão humana, à data de hoje, simplesmente não possui ferramentas internas que permitam essa integr(ação).

E essa descoberta dói. Mas também liberta. 🦋

Eu acho que também é nossa responsabilidade ensinar alguém a amar-nos da forma que precisamos, mas quando e somente do outro lado da ponte existe essa capacidade interna de escuta, reciprocidade e ação. Senão caímos eco vazio com o nosso próprio coração.

Há um momento em que percebemos que não precisamos de ser mais claros.

Precisamos de acreditar no que já vimos.

E seguir o nosso caminho. ☀️

Não com raiva. Não com ressentimento.

Mas com a serenidade de quem compreende que amor e capacidade nem sempre caminham lado a lado. 🤍

04/06/2026

O que te faz parar e lembrar que estás vivo?

eu sou das que pára para ver o céu, a lua e as estrelas. 🌙
eu publico fora de horas, sou o Diabo Veste Prada do marketing. E pesadelo da estratégia das redes sociais. mas gosto de tirar fotos, eternizar momentos e partilhar os meus pensamentos. 📸

uma coisa é certa: eu vivo em presença porque eu sei que para ir de encontro ao que me pedem, primeiramente eu preciso de estar.

Registei uma brisa gostosa de um quase verão à porta vivendo os meus dias entre alguns sustos e muito Amor. 🍃☀️

O amor mais bonito é aquele que não nos afasta de nós próprias. 🤍 E talvez o amor também seja isto: cruzar com alguém no caminho que também pára para ver a lua connosco. 🌙

30/05/2026

Se eu pudesse agradecer a todas as versões de mim que sobreviveram até aqui, por onde começaria?

🌻 Se eu pudesse agradecer a todas as versões de mim que sobreviveram até aqui, perceberia que nenhuma delas falhou.

Todas cumpriram a sua missão: ensinar-me a regressar a mim mesma. ☀️

21/05/2026

As avós são jóias raras onde eu tenho uma ligação muito profunda com esta minha avó Isabel. A vida à pressa às vezes chama-nos ao tapete. Quem me ensina há muitos anos a cuidar de plantas 🪴 e a conversar com Deus. 🌸 trocamos histórias de vida e os meus sonhos.

Por isso levou-me a esta reflexão.

Já se questionaram: Quem é que realmente f**a quando a vida f**a difícil? 🫀

A vida muda-nos muito quando atravessamos dor a sério.
Doença. Perda. Medo. Vulnerabilidade.
Depois de irmos a esse lugar, deixamos de conseguir iludir-nos e somos obrigados a olhar para tudo de frente.

E é aí que começamos a perceber algo importante: nem toda a gente que gosta da nossa presença sabe caminhar ao nosso lado quando a vida pesa.

Há pessoas que gostam de nós na leveza, no brilho, nos dias bons, na versão forte e divertida que mostramos ao mundo.
Mas quando chega o caos, quando o corpo falha, quando a mente cansa, quando o coração parte… percebemos quem é emocionalmente robusto. Quem é consistente sob pressão emocional. Quem sabe realmente ocupar o lugar de parceiro seguro, amigo seguro, presença segura.

Com o tempo e com a experiência vivida, percebemos que intensidade sem segurança emocional acaba por nos cansar a alma.

A verdade é que a vida é longa…

Todos vamos atravessar perdas, doenças, fases difíceis, noites escuras, momentos de medo e fragilidade.
E nessas alturas, mais do que alguém que nos ame nos dias fáceis, precisamos de alguém que saiba permanecer no final do dia. Que nos segure a mão e não a largue enquanto colapsamos.

E eu percebi uma coisa muito importante sobre mim:
eu consigo segurar a mão e não largar. Mas também preciso quem segure a minha e puxe quando caio.

Hoje valorizo muito menos palavras bonitas e muito mais consistência. Muito menos promessas e muito mais presença. Muito menos intensidade e muito mais paz. 🤍

Porque no final, as pessoas que realmente mudam a nossa vida são aquelas que não fogem quando a vida f**a difícil. Essas eu não quero nunca deixar ir embora.

E sabem quem, acima de todos, nunca foge?

Aquele com quem aprendi a falar com a minha avó Isabel: Deus. 💫

05/05/2026

Muitas vezes questionas se é possível obter resultados reais numa consulta de obesidade online. A resposta é clara: as consultas online não são "menos", são apenas diferentes na forma, mantendo intacto o rigor do conteúdo. O sucesso do teu tratamento não depende do espaço onde te encontras, mas sim da profundidade da leitura clínica do teu corpo e da estratégia definida 🧬.
O que define verdadeiramente uma consulta de excelência é a avaliação minuciosa, o método clínico aplicado e a continuidade do acompanhamento. A distância geográf**a é irrelevante quando existe uma estrutura de escuta ativa e um plano de cuidado desenhado para a tua realidade. Para quem tem pouco tempo, vive longe ou precisa de um acompanhamento regular e rigoroso, o formato online pode ser exatamente o que permite a consistência necessária para o sucesso 💻.
Lembra-te: o teu corpo não muda por estares fisicamente num consultório. Ele muda quando é compreendido, respeitado e acompanhado tecnicamente ao longo do tempo ✨. A profundidade do cuidado médico mantém-se inalterada, garantindo que recebes a orientação necessária para atingires os teus objetivos de saúde, onde quer que estejas. Não permitas que a distância seja uma barreira para o teu bem-estar 🛡️.

04/05/2026

Escrevi isto debaixo de uma lua cheia no Sahara 🌕

Há desertos que só nós podemos percorrer. E há lugares que não são vazios, são espelhos. 🌹
Sentia no meu coração que o precisava muito de vir a este lugar porque representava algo muito forte para mim, para o meu próprio processo interno. O deserto simboliza a passagem entre o que fui mas o que ainda não sou. É o terreno vazio para construir. Um género de ritual de fecho de ciclo de vida. E aqui, no silêncio do deserto, apercebi-me que há partes de mim que já não precisam de ser explicadas, apenas sentidas. Posso amar-me a mim mesma, retirar-me de quando necessário ou permanecer quando assim o sinto, sem ter de explicar-me.
O que vivi nos últimos tempos fora do deserto, passou-me pelo corpo, reescreveu-me como Mulher e transformou profundamente a minha relação com o (meu) poder de criação, com o que deixo ir e com o que escolho nutrir. É como se tivesse atravessado um território invisível e agora, em vez de tentar compreender tudo, aprendo simplesmente a habitar quem me tornei.
Também sinto-me centrada, alinhada como nunca. 🚀 Sinto que este novo ciclo não me pede mais intensidade, pede-me PRESENÇA, CONSOLIDAÇÃO, VERDADE E RAIZ.
Porque já entendi que intensidade não é sinónimo de destino mas sim de desvio. Destino para mim tornou-se algo com cheiro leve a estabilidade, clareza, constância e capacidade de sustentar o que for necessário porque impérios não nascem em terrenos caóticos. Para construir é preciso terreno fértil e isso pede investimento. Hoje escolho esse caminho. Hoje eu escolho o que cresce, não o que explode. Eu escolho o que permanece. Eu escolho o que se constrói em silêncio, com tempo, estrutura e com coragem.
E daqui, do meio do nada, sinto que há tanto a nascer em mim. O Novo.
Percebo agora que a vida está a pedir-me com a sua mestria, algo incrivelmente belo: a habitar quem me tornei. Tudo no meu último ano foi sobre transformação, mas agora é tempo de possuir a capacidade de sustentar e habitar essa transformação e eu estarei aqui. 🦋

30/04/2026

Existe um mito perigoso de que a gestão de peso depende exclusivamente da força de vontade, mas a realidade clínica mostra que a obesidade é uma patologia complexa onde o corpo ativa mecanismos de defesa biológica contra a perda de peso 🧬. Tentar vencer estes mecanismos sozinha é uma batalha desigual que gera apenas culpa e exaustão física. O acompanhamento médico é o pilar fundamental para garantir a tua segurança metabólica, evitando carências nutricionais e protegendo a tua saúde durante todo o percurso 🛡️. Através de uma leitura que vai além do peso na balança, é possível monitorizar a composição corporal e o equilíbrio cardiovascular de forma precisa 📊. O suporte especializado permite intervir tecnicamente nos momentos de estagnação, garantindo que o progresso seja contínuo e baseado em dados reais 📉. Não permitas que o teu esforço seja desperdiçado por falta de orientação; o caminho seguro é o único que entrega resultados duradouros e saúde plena ✨.

26/04/2026

Viajar sozinha é um manifesto: eu não me abandono. Eu não me adio. Eu escolho-me. Todos os dias, em qualquer lugar do mundo. 🌍🧡

Depois de meses densos, quase sem ar, escolho respirar de novo. Fundo. Inteiro. Eu, de novo. 🌅

E vocês ?

Já experimentaram viajar sozinhas senhoras? 🌷
Antes de pertencer a qualquer vínculo, precisamos de pertencer a nós mesmas.

22/04/2026

Muitas vezes, o mundo olha para o excesso de peso e só consegue ver a pontinha do iceberg: o número na balança, a roupa que não serve ou a falta de "força de vontade" 🧊.
Mas o meu papel é mergulhar contigo abaixo da linha de flutuação para entender o que realmente está a travar o teu processo. O emagrecimento não é uma equação matemática simples de "comer menos e gastar mais"; é um diálogo complexo entre os teus órgãos, as tuas hormonas e o teu estilo de vida 🧬. Quando dizes que "não sabes por que não consegues emagrecer", a resposta pode estar escondida numa disbiose intestinal que altera a forma como absorves nutrientes, ou numa resistência à insulina silenciosa que mantém o teu corpo em modo de armazenamento de gordura, independentemente do quanto te esforças ✋.
Precisamos de falar abertamente sobre a inflamação crónica de baixo grau e o stress oxidativo, que funcionam como um "ruído" constante, impedindo que os sinais de saciedade cheguem ao teu cérebro 🧠.
Sem esquecer o impacto devastador do cortisol elevado e das noites mal dormidas, que desregulam todo o teu ambiente hormonal.
Tratar a obesidade é parar de lutar contra os sintomas e começar a cuidar das raízes 🩺. É entender que um corpo inflamado e em desequilíbrio metabólico não vai priorizar a perda de peso enquanto não se sentir seguro e saudável.
Por isso, antes de iniciares a próxima dieta restritiva, pergunta-te: o que é que o meu iceberg está a tentar esconder?
Vamos olhar para a base, equilibrar a biologia e permitir que o emagrecimento seja uma consequência natural de um organismo que voltou a funcionar em harmonia ✨. Tu mereces um cuidado que veja muito além do óbvio. 🤍✨

21/04/2026

Muitas vezes, o mundo olha para o excesso de peso e só consegue ver a pontinha do iceberg: o número na balança, a roupa que não serve ou a falta de "força de vontade" 🧊. Mas o meu papel é mergulhar contigo abaixo da linha de flutuação para entender o que realmente está a travar o teu processo.
O emagrecimento não é uma equação matemática simples de "comer menos e gastar mais"; é um diálogo complexo entre os teus órgãos, as tuas hormonas e o teu estilo de vida 🧬.
Quando dizes que "não sabes por que não consegues emagrecer", a resposta pode estar escondida numa disbiose intestinal que altera a forma como absorves nutrientes, ou numa resistência à insulina silenciosa que mantém o teu corpo em modo de armazenamento de gordura, independentemente do quanto te esforças ✋.
Precisamos de falar abertamente sobre a inflamação crónica de baixo grau e o stress oxidativo, que funcionam como um "ruído" constante, impedindo que os sinais de saciedade cheguem ao teu cérebro 🧠.
Sem esquecer o impacto devastador do cortisol elevado e das noites mal dormidas, que desregulam todo o teu ambiente hormonal.
Tratar a obesidade é parar de lutar contra os sintomas e começar a cuidar das raízes 🩺. É entender que um corpo inflamado e em desequilíbrio metabólico não vai priorizar a perda de peso enquanto não se sentir seguro e saudável. Por isso, antes de iniciares a próxima dieta restritiva, pergunta-te: o que é que o meu iceberg está a tentar esconder? Vamos olhar para a base, equilibrar a biologia e permitir que o emagrecimento seja uma consequência natural de um organismo que voltou a funcionar em harmonia ✨. Tu mereces um cuidado que veja muito além do óbvio. 🤍✨

Cleópatra Almada

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