Alexandra Vasconcelos

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Alexandra Vasconcelos Ajudo a Viver com + Energia e Saúde 🔋
Autora do Best-seller "O Poder do Jejum Intermitente" 📚
"BioReset" que já ajudou milhares de 👫
C-0300306

Naturopata 0300306

Terapia Biológica Integrativa

Esta nova abordagem clínica avalia o seu corpo de uma forma global, holística e integrada e utiliza terapias naturais. A grande vantagem desta avaliação é que ao olharmos para o organismo de forma integrada não tratamos apenas sintomas mas identificamos e tratamos também as causas. Quantas vezes nos deparamos com situações de desconforto e sabemos que necessitamos de recuperarmo-nos e que precisamos de uma resposta mais efetiva do que o simples comprimido para as dores. Sabia por exemplo, que problemas alérgicos, dores de cabeça, irritabilidade, problemas dérmicos, podem ter origem no seu sistema digestivo? Não fará mais sentido reequilibrar, corrigir, tratar e melhor a sua função digestiva e intestinal evitando assim a sobrecarga de medicamentos químicos prescritos para simplesmente aliviar sintomas. Estes sintomas mais tarde ou mais cedo aparecerão novamente, se a causa não for corrigida. A Terapia Biologica Integrativa permite restabelecer a saúde, Prevenir doenças e Minimizar os efeitos do envelhecimento, com base em PROCESSOS BIOLÓGICOS sem recorrer a QUÍMICOS e a MÉTODOS INVASIVOS. As técnicas terapêuticas utilizadas são direcionadas para a preservação da qualidade de vida, são classificadas de acordo com suas possibilidades como sendo terapias substitutivas, regulatórias e preventivas. As terapias substitutivas têm como objetivo compensar as carências de substâncias naturais no nosso organismo, e o efeito esperado é que o organismo restaure seus processos funcionais. Este conceito diferencia os procedimentos biológicos dos procedimentos praticados pela medicina convencional, não devendo ser entendido como antagônicos, mas sim complementares. Os diagnósticos, com abordagem sistémica, são complexos e integrativos, porque a doença não é considerada local, é sempre por alteração de todo o sistema. A QUEM SE DIRIGE:

PESSOAS SAUDÁVEIS que pretendem manter o nível de saúde, prevenir doença e otimizar todas as suas funções metabólicas. Desportistas, adolescentes, pessoas sujeitas a maior esforço físico ou intelectual, gravidas e pré concepção

PESSOAS COM ALGUNS SINAIS DE DESCONFORTO – Com o passar do tempo e com as alterações do ambiente em que vivemos, desde químicos, pesticidas, alimentação, stress, sedentarismo, obesidade, etc os sinais de desconforto e envelhecimento aparecem cada vez mais cedo e em maior numero de pessoas. Excesso de peso, dores, enxaquecas, problemas de pele, intestinais e digestivos, dores, irritabilidade, alterações do sono, do humor, alterações nos valores da tensão arterial , colesterol , Glicose, são alguns exemplos de sinais que devem ser interpretados e que nos indicam que o nosso corpo está em desequilíbrio e numa tentativa de auto cura e desintoxicação. Muitas das vezes estes processos de desintoxicação e auto cura funcionam e o seu corpo sozinho resolve. No entanto, estes sinais podem e devem ser interpretados, analisados e eliminados, prevenindo doença e evitando envelhecimento precoce com desfasamento entre a idade biológica e a cronológica. PESSOAS DOENTES – As pessoas que já sofrem de algum problema de saúde também podem beneficiar com a Medicina Biológica integrativa. A correção da alimentação, modo de vida, deteção de necessidades micronutricionais são determinantes para a recuperação rápida e maior eficácia dos tratamentos aplicados pela Medicina convencional.

ÁREAS DE INTERVENÇÃO
www.clinicasviver.pt

11/10/2026

E se a menopausa não tivesse de ser uma fase de perda de energia, vitalidade e qualidade de vida? 💚

Eu própria estou nesta fase e acredito que precisamos de mudar a forma como olhamos para a menopausa.

Porque há muito mais para compreender para além das hormonas! 🌿

É por isso que quero convidá-la para o meu novo curso “Menopausa para Além das Hormonas”, onde vamos falar sobre alimentação, intestino, metabolismo, sono, exercício, stress, suplementação e tantas outras questões que podem fazer a diferença nesta etapa da nossa vida.

Um dia dedicado a compreender melhor o nosso corpo e a descobrir como podemos viver esta fase com mais saúde, energia e confiança.

📅 17 de janeiro de 2027
🕙 Das 10h às 17h
💻 100% online, com gravação disponível durante 3 meses

Este curso é para si, quer esteja na perimenopausa, na menopausa ou queira simplesmente preparar-se para esta nova etapa.

Escreva HORMONAS nos comentários e envio-lhe o link para conhecer o programa e inscrever-se. Também encontra todas as informações no link da minha bio ou no meu site! 💌💚

Fala-se muito da relação cérebro intestino e todos já percebemos que o intestino é mesmo o nosso segundo cérebro. No ent...
09/10/2026

Fala-se muito da relação cérebro intestino e todos já percebemos que o intestino é mesmo o nosso segundo cérebro. No entanto, o intestino também influencia diretamente o fígado e vice-versa. 

Situações de disbiose (desequilíbrio do microbioma intestinal) e alteração na permeabilidade intestinal podem aumentar a translocação de MAMPs (padrões moleculares associados a microrganismos) e Lps (lipopolissacaridios) do intestino para o fígado via veia porta. 

As MAMPs que induzem Inflamação hepática por estimulação das células hepáticas  
SIBO e SIFO (sobrecrescimento de bactérias e fungos, respetivamente) no intestino delgado podem também aumentar toxicidade hepática.  

O figado é um dos órgãos que mais nos protege e encarregue de mais de 500 reações químicas diferentes  

Intoxicação hepática ou deficiente desintoxicação está conotado com muitas doenças, nomeadamente cancros.

Neste sentido, é essencial que limpe o seu intestino e fígado e procure um programa eficaz de desintoxicação. 

Muitas mulheres notam que, durante a menopausa, a gordura começa a acumular-se sobretudo na zona abdominal. E não é apen...
08/10/2026

Muitas mulheres notam que, durante a menopausa, a gordura começa a acumular-se sobretudo na zona abdominal. E não é apenas uma questão estética. 

A diminuição dos estrogénios favorece o aumento da gordura visceral, aquela que envolve os órgãos internos e que está associada a maior risco cardiovascular, resistência à insulina e inflamação. 

A boa notícia? O exercício físico, aliado a uma janela de jejum bem orientada, pode ser uma das estratégias mais eficazes para contrariar este processo. 

Mas nem todos os treinos têm o mesmo impacto e a sua combinação é fundamental:

✔️ Treino de força 
Ajuda a preservar e aumentar a massa muscular, melhora a sensibilidade à insulina e aumenta o gasto energético diário. 
 
✔️ Caminhadas rápidas e exercício aeróbico moderado 
Favorecem a utilização da gordura como fonte de energia e melhoram a saúde cardiovascular. 
 
✔️ HIITs bem doseados 
Podem ajudar a melhorar a flexibilidade metabólica, a sensibilidade à insulina e a reduzir gordura abdominal. 
Mas devem ser ajustados à energia, ao stress e à capacidade de recuperação de cada mulher. 
 
✔️ Exercícios de mobilidade, yoga ou pilates 
Ajudam a reduzir o stress e podem contribuir para um melhor equilíbrio hormonal através da redução do cortisol. 
 
Quando bem aplicado, o jejum pode potenciar estes benefícios, sobretudo ao nível: 
• do controlo glicémico 
• da queima de gordura 
• da redução dos picos de insulina 
• da flexibilidade metabólica 
 
O programa ideal na menopausa pode combinar: 
• 2 a 3 sessões semanais de treino de força 
• caminhadas diárias ou atividade aeróbica moderada 
• 1 a 2 sessões de HIIT, se a mulher tolerar bem 
• exercícios de mobilidade e gestão do stress 
• uma janela de jejum ajustada ao terreno e à fase da mulher 

Mais do que procurar perder peso rapidamente, o objetivo deve ser reduzir a gordura abdominal, preservar a massa muscular e apoiar o equilíbrio hormonal de forma sustentável. 

A menopausa não tem de significar menos energia nem mais gordura abdominal. 

O segredo está em trabalhar com o corpo e não contra ele. 

Quer cuidar melhor do seu cérebro? 🧠 10 alimentos 💚Comece também pelo prato. Pequenas escolhas alimentares, feitas de fo...
07/10/2026

Quer cuidar melhor do seu cérebro? 🧠 10 alimentos 💚

Comece também pelo prato. Pequenas escolhas alimentares, feitas de forma consistente, podem fazer a diferença numa alimentação equilibrada.

Guarde esta lista para a próxima ida às compras, deslize e diga-me qual deles alimentos gosta mais? 💚

Durante anos, a SOP (síndrome do ovário poliquísticos) foi tratada como um problema “dos ovários”. Mas a ciência finalme...
06/10/2026

Durante anos, a SOP (síndrome do ovário poliquísticos) foi tratada como um problema “dos ovários”.
Mas a ciência finalmente reconheceu que é muito mais do que isso.

Em Maio de 2026, foi proposta oficialmente a mudança de nomenclatura de SOP/PCOS para PMOS — Polyendocrine Metabolic Ovarian Syndrome.

A alteração surge após anos de evidência científica a mostrar que esta é uma condição:
- metabólica
- hormonal
- inflamatória
- neuroendócrina
- multissistémica

Finalmente admitiu-se que existem diferentes causas e mecanismos envolvidos e não apenas “quistos nos ovários”.

E é precisamente por isso que muitas vezes a pílula pode mascarar os sintomas… mas não resolve a causa do problema.

Há muitos anos que abordo a SOP como uma doença metabólica com expressão hormonal.
Porque o problema nunca foi apenas o ovário!!

04/10/2026

É profissional de saúde e tem curiosidade em perceber como pode integrar a Biorressonância na sua prática? 💙

Em novembro começa uma nova edição do “Curso Intensivo de Biorressonância Aplicada à Prática Clínica”, uma formação dividida em dois módulos que pode realizar em conjunto ou separadamente.

📅 Módulo 1 — 14, 15 e 16 de novembro de 2026 | Online
📅 Módulo 2 — 23, 24 e 25 de janeiro de 2027 | Presencial, em Lisboa

Não precisa de ter experiência prévia nem equipamento para participar no primeiro módulo. Ao longo da formação, vou partilhar consigo a abordagem e a linha de investigação que utilizo na minha prática, dos fundamentos à componente prática. 💚

Quer receber o programa completo e todas as informações?

Escreva BIORRESSONÂNCIA nos comentários e a minha equipa envia-lhe tudo por mensagem privada.

Muitas vezes a resposta não está num produto isolado, mas na consistência do prato. Diversidade de vegetais, leguminosas...
02/10/2026

Muitas vezes a resposta não está num produto isolado, mas na consistência do prato. Diversidade de vegetais, leguminosas, fruta, frutos secos, sementes, amido resistente, como banana verde, farinha de banana verde, leguminosas, arroz ou batata cozidos e depois arrefecidos.

Prebióticos: alho, cebola, alho-francês, espargos.

Polifenóis: frutos vermelhos, romã, uvas, cacau puro, café, chá verde, azeite virgem extra, ervas aromáticas, especiarias.

Fermentados tradicionais: como chucrute não pasteurizado, kimchi, kéfir, iogurte natural com culturas vivas.

Fermentados não são prebióticos. Trazem microrganismos e produtos da fermentação, mas não substituem a fibra.

30/09/2026

E se o sintoma for apenas o sinal de que precisamos de olhar mais fundo?

Cansaço, alterações digestivas, enxaquecas, alergias, falta de energia ou irritabilidade podem ter diferentes fatores associados.

Nas nossas consultas, procuramos olhar para si como um todo: conhecer a sua história, perceber o seu estilo de vida e avaliar diferentes fatores que podem estar a influenciar aquilo que sente hoje.

A primeira consulta é, por isso, uma consulta longa e detalhada, para podermos conhecer o seu caso e definir os próximos passos de forma individualizada. 💚

Quer saber mais? Escreva CONSULTA nos comentários e envio-lhe mais detalhes por mensagem privada. 💌

Um estudo recente publicado na Nature Communications mostrou uma associação entre certos padrões microbiota intestinal e...
29/09/2026

Um estudo recente publicado na Nature Communications mostrou uma associação entre certos padrões microbiota intestinal e a inflamação crónica de baixo grau.

Num estudo com 1199 adultos, certos perfis microbianos explicaram mais variação em muitos marcadores inflamatórios do que a própria idade.

Ou seja, a idade do BI não conta a história toda.

A inflamação silenciosa pode começar muito antes dos sintomas.

Talvez parte da nossa idade biológica também se leia no intestino.

Cuidar da saúde intestinal pode ser mais uma peça na forma como envelhecemos.

📚 Nature Communications, 2026

Os investigadores identificaram ainda um dos mecanismos envolvidos: um metabolito produzido por esta bactéria, o 5-AVAB,...
28/09/2026

Os investigadores identificaram ainda um dos mecanismos envolvidos: um metabolito produzido por esta bactéria, o 5-AVAB, que também diminui com a idade e que reproduziu parte destes benefícios nos modelos estudados. 

Isto não significa que uma bactéria nos possa tornar mais jovens. 

Significa algo talvez ainda mais importante: 

o microbioma parece fazer parte da própria biologia do envelhecimento. 

A idade está no calendário. 

Mas a forma como envelhecemos também pode estar escrita no intestino. 

E é precisamente por isso que falar de longevidade sem falar de microbiota começa a fazer cada vez menos sentido. 

📚 Lu X. et al. A geroprotective probiotic and its functional metabolite counteract inflammaging to extend healthspan. Nature Aging, 25 agosto 2026. 
 

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