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Rita Guerreiro- Centro de Terapias & Bem-Estar

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Rita Guerreiro- Centro de Terapias & Bem-Estar

Espaço criado a pensar em si!

Dispomos de vários serviços como:
Fisioterapia
Massagens
Osteopatia
Acupuntura
Estética avançada
Mesoterapia
Nutrição
Drenagem Linfática Manual
Treino personalizado
Pilates Clinico
Pós cirúrgicos
Terapia de Bowen

01/06/2026

✈️𝐎 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐨 𝐭𝐚𝐦𝐛é𝐦 𝐯𝐢𝐚𝐣𝐚. 𝐄 𝐬𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐦𝐮𝐢𝐭𝐨 👩‍⚕️

Depois de muitas horas sentado, o corpo chega ao destino… mas nem sempre recuperado.

Pernas pesadas. Inchaço. Rigidez nas costas e no pescoço. Cansaço que parece “estranho”.

Viajar altera mais do que horários. Altera circulação, postura, sono e até a forma como o corpo recupera ✈️

E quanto mais tempo parado, mais o corpo acumula 🛌

Antes das férias, quase toda a gente pensa nas malas.
Poucos pensam no impacto que a viagem pode ter no corpo. Especialmente no regresso!

Na nossa clínica ajudamos a preparar e recuperar o corpo através de:
• drenagem linfática
• fisioterapia
• mobilidade e circulação
• massagens terapêuticas
• relaxamento do sistema nervoso

Porque viajar devia deixar memórias. Não tensão acumulada 🥰

💬 Qual é a parte do corpo que mais sente depois de viajar?

Feliz Dia da Criança!! 🗺

29/05/2026

🌸 𝐓𝐫𝐨𝐜𝐚𝐧𝐭𝐞𝐫𝐢𝐭𝐞 + 𝐕𝐞𝐧𝐭𝐨𝐬𝐚𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 🌸

A trocanterite costuma começar de forma discreta:
dor ao deitar de lado, desconforto ao caminhar ou sensação de “anca presa”.

E como a dor vai e volta… muitas pessoas acabam por ignorar.

A ventosaterapia pode ajudar a aliviar a tensão muscular e melhorar a circulação na região, reduzindo a sobrecarga dos tecidos 🌿

Quando integrada num plano de fisioterapia, ajuda o corpo a mover-se com menos dor e mais liberdade.

Porque viver constantemente desconfortável não devia tornar-se hábito.

📩 Agende uma avaliação connosco 📲

27/05/2026

🌸 𝐎 𝐩𝐫𝐨𝐛𝐥𝐞𝐦𝐚 𝐧ã𝐨 é 𝐞𝐬𝐭𝐚𝐫 𝐬𝐞𝐧𝐭𝐚𝐝𝐨 𝐦𝐮𝐢𝐭𝐨 𝐭𝐞𝐦𝐩𝐨 👩‍⚕️

É o corpo nunca sair dessa posição 😞

Trabalhar sentado durante horas parece inofensivo… até o corpo começar a responder:
- Primeiro vem a rigidez.
- Depois a tensão constante nas costas e no pescoço.
E um dia, até estar sentado custa! 🤕

Na fisioterapia não procuramos apenas “aliviar”.
Trabalhamos mobilidade, ativação muscular e padrões de movimento para que o corpo volte a tolerar melhor a rotina diária.

💬 Quantas horas passa sentado por dia?

25/05/2026

🌸𝐎 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 𝐧ã𝐨 𝐬𝐞𝐫𝐯𝐞 𝐩𝐚𝐫𝐚 “𝐟𝐢𝐜𝐚𝐫 𝐟𝐢𝐭”. 𝐒𝐞𝐫𝐯𝐞 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐯𝐨𝐥𝐭𝐚𝐫 𝐚 𝐜𝐨𝐧𝐟𝐢𝐚𝐫 𝐧𝐨 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐨 🤸

Há pessoas que deixam de correr. De pegar nos netos ao colo. De se baixar sem pensar duas vezes 😞

Não por falta de vontade, mas porque o corpo deixou de transmitir segurança.

O Pilates Clínico trabalha precisamente isso:
✔ estabilidade
✔ controlo
✔ confiança no movimento

Movimentos simples, orientados e conscientes podem mudar a forma como o corpo responde no dia-a-dia.

Porque saúde não é só ausência de dor.
É sentir que o corpo volta a estar do seu lado.

📩 Temos vários horários disponíveis. Experimente uma aula!

22/05/2026

🌸 Tecarterapia Winback 👩‍⚕️

O problema pode não ser a dor. Pode ser a recuperação lenta.

Há dores que passam rápido.
E há outras que ficam semanas (ou meses) a arrastar-se.

Tendinites. Dores musculares. Sobrecarga. Inflamação.

Nem sempre o corpo consegue recuperar sozinho ao ritmo que precisa.

A Tecarterapia Winback utiliza corrente de alta frequência para estimular a circulação, melhorar a oxigenação dos tecidos e acelerar os processos naturais de regeneração 🔥

É muito utilizada em:
• dores musculares e articulares
• recuperação desportiva
• tendinites
• cervicalgias e lombalgias
• recuperação pós-lesão

O objetivo não é apenas aliviar.
É ajudar o corpo a recuperar melhor.

💬 Qual é aquela dor que “nunca desaparece totalmente”?

📩 Fale connosco para perceber se esta abordagem pode ajudar no seu caso.

20/05/2026

👩‍⚕️Dores só ao fim do dia 🌸

Primeiro o corpo envia sinais pequenos.

A posição na cadeira muda.
A mão vai mais vezes ao pescoço.
Levantar do sofá já exige balanço.

Depois vem a frase clássica: “Hoje estou todo partido.”

E diz-se a rir. Como se fosse normal 😞

Mas a verdade é que o corpo vai falando muito antes de começar a doer a sério.

O problema é que a maior parte das pessoas só ouve quando já não consegue ignorar 🤕

💬 Qual foi o primeiro sinal que o seu corpo começou a dar?

O corpo adapta-se a muita coisa. Mas não devia viver sempre em esforço.
Agende a sua consulta 👩‍⚕️

18/05/2026

👩‍⚕️𝐀𝐜𝐨𝐫𝐝𝐚𝐫 𝐜𝐨𝐦 𝐚 𝐜𝐚𝐫𝐚 𝐜𝐚𝐧𝐬𝐚𝐝𝐚? 𝐎 𝐬𝐞𝐠𝐫𝐞𝐝𝐨 𝐩𝐨𝐝𝐞 𝐞𝐬𝐭𝐚𝐫 𝐧𝐚 𝐬𝐮𝐚 𝐦𝐚𝐧𝐝í𝐛𝐮𝐥𝐚! 🦷

Muitas vezes sentimos uma tensão estranha no rosto, mas não sabemos bem de onde vem. A culpada é quase sempre a ATM — que é apenas o nome curto para a articulação que liga o seu maxilar ao crânio (é ela que nos permite falar, bocejar e comer!) 🍎

Pense nela como a dobradiça mais atarefada do seu corpo! O problema é que ela é a primeira a "sofrer" quando estamos stressados. Sem darmos conta:
- Apertamos os dentes com força. 🦷
- Cerramos o maxilar enquanto conduzimos ou trabalhamos. 🚗
- Acumulamos toda a pressão do dia ali mesmo.

Com o tempo, isto pode transformar-se em dores de cabeça chatas, estalinhos ao abrir a boca ou até cansaço no rosto. Mas a boa notícia? Não tem de viver assim!

💬 Já se apanhou a cerrar os dentes hoje, sem perceber porquê?

Noós ajudamos a "descontrair" esta zona comFisioterapia, para que possa voltar a sorrir e a falar com total leveza 🌿

📩 ~Envie-nos uma mensagem. Estamos aqui para ajudar a relaxar!

15/05/2026

🌸𝐎 𝐬𝐞𝐮 𝐩𝐞𝐬𝐜𝐨ç𝐨 𝐞𝐬𝐭á 𝐚 𝐭𝐞𝐧𝐭𝐚𝐫 𝐝𝐢𝐳𝐞𝐫-𝐥𝐡𝐞 𝐚𝐥𝐠𝐨? 🗣️

Muitas vezes tratamos a dor no pescoço como aquele "convidado indesejado" que aparece, incomoda e acaba por ir embora. Mas a verdade é que nem todas as dores são iguais e ignorá-las pode ser o maior erro🛑

Sabe aquela dor que parece passar, mas que regressa sempre na primeira oportunidade?
Uma hérnia cervical não aparece por "azar". Ela é, quase sempre, o resultado de pequenos hábitos que o corpo acumulou:

- A forma como nos sentamos ao computador 💻
- O tempo que passamos a olhar para o telemóvel.📱
- O peso que carregamos sem perceber 🛍

Quando o corpo se queixa repetidamente, ele não quer apenas um descanso; ele quer uma mudança de padrão. E o segredo está em ouvir o sinal antes que ele se torne um grito. 👂

💬 A sua dor é apenas uma visita rápida ou já faz parte da mobília?

Ajudamos a "descodificar" o que o seu pescoço sente e a devolver-lhe a leveza de movimentos que o stress e a postura lhe roubaram 🌿

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13/05/2026

👩‍⚕️𝐀 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐪𝐮𝐞 𝐨 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐨 𝐬𝐞𝐧𝐭𝐞… 𝐚𝐧𝐭𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐩𝐞𝐫𝐜𝐞𝐛𝐞𝐫 🌸

Nem todas as abordagens são intensas.
Algumas trabalham na subtileza e é aí que fazem a diferença 🤩

A massagem sacrocraniana atua através de toques leves que ajudam a libertar tensões profundas e a regular o sistema nervoso 🧠

Não é invasiva.
Não é dolorosa.
Mas pode ter um impacto real no equilíbrio do corpo 😍

É indicada para quem sente:
• stress constante
• ansiedade ou dificuldade em desligar
• tensão na cabeça, pescoço ou costas
• fadiga persistente
• sensação de corpo sempre em alerta

É uma terapia que não força o corpo: ajuda-o a voltar ao seu ritmo natural 🌿

𝐉á 𝐞𝐱𝐩𝐞𝐫𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨𝐮 𝐮𝐦𝐚 𝐚𝐛𝐨𝐫𝐝𝐚𝐠𝐞𝐦 𝐦𝐚𝐢𝐬 𝐬𝐮𝐚𝐯𝐞… 𝐦𝐚𝐬 𝐩𝐫𝐨𝐟𝐮𝐧𝐝𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐞𝐟𝐢𝐜𝐚𝐳?🌸

📩 Fale connosco para saber se é indicada para si.

11/05/2026

👩‍⚕️𝐕𝐞𝐫ã𝐨 𝐬𝐞𝐦 𝐜𝐮𝐥𝐩𝐚𝐬: 𝐞 𝐬𝐞 𝐨 𝐬𝐞𝐠𝐫𝐞𝐝𝐨 𝐧ã𝐨 𝐟𝐨𝐬𝐬𝐞 "𝐜𝐨𝐫𝐭𝐚𝐫"? ☀️🍦

Todos os anos a história repete-se: o calor chega, os planos de esplanada multiplicam-se e entramos naquele ciclo de "começar, parar e recomeçar". Mas vamos ser sinceros... o problema nunca foi o Verão! 🌊

O segredo não está em decisões radicais de última hora, mas sim no seu padrão. O nosso corpo não é fã de mudanças bruscas; ele adora consistência ⚖️

Esqueça a ideia de que para aproveitar o sol do Algarve tem de viver de restrições. A nutrição real é sobre:
- Ajustar, não cortar: sim, há espaço para aquele gelado ou petisco na esplanada!
- Pequenas vitórias: trocas inteligentes que mantêm a sua energia lá no topo 🚀
- Equilíbrio real: mudanças que consegue manter enquanto aproveita a praia com a família.

Pequenos ajustes feitos com consciência têm muito mais impacto do que qualquer "solução milagrosa" de duas semanas. O objetivo é sentir-se bem, com energia e leveza para aproveitar cada mergulho! 🏊‍♀️

💬 O que é que costuma mudar radicalmente nos seus hábitos quando os dias ficam mais quentes? Conte-nos tudo nos comentários! 👇

A nossa equipa de Nutrição ajuda-o(a) a encontrar o seu equilíbrio, sem dietas impossíveis e com muito sabor 🌿
📩 Quer viver um Verão mais leve e saudável? Vamos conversar!

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