22/08/2026
☀️ Vai passar o dia na praia? Leve uma marmita preparada em casa! 🌊
A nossa nutricionista Tatiana Vicente preparou 3 sugestões práticas e equilibradas para levar consigo:
Salada de camarão
Wrap de atum e ovo
Sandes de frango
Mas, nesta altura do ano, há alguns cuidados importantes a ter com a sua lancheira ou marmita:
❄️ Prefira lancheiras térmicas e materiais de refrigeração, garantindo a conservação e segurança dos alimentos.
🥡 Opte por recipientes herméticos e mantenha a lancheira devidamente fechada.
☀️ Evite a exposição direta ao sol e uma permanência prolongada a temperaturas elevadas.
🥗 Consuma primeiro os alimentos mais perecíveis e que necessitam de temperaturas mais frescas.
🧼 Limpe e areje a lancheira entre utilizações.
🍴 Coloque apenas os alimentos e utensílios necessários para a refeição.
💧 Prepare snacks, refeições, bebidas e condimentos saudáveis que, preferencialmente, possam ser consumidos frios.
E lembre-se: uma boa organização ajuda a tornar os seus dias de praia mais práticos e equilibrados! 💚
Quer cuidar melhor da sua alimentação? Marque a sua consulta de Nutrição na Farmácia Avenida.
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