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�Nutrição na preconceção, gravidez e pós-parto
�Gestão de peso e da composição corporal

30/05/2026

Para teres progesterona, precisas garantir que ovulas.
E depois, precisas ter a certeza que o teu corpo tem disponíveis nutrientes essenciais para que haja uma boa produção.

Usar a alimentação como tua aliada, na fase certa, fará toda a diferença.

Usa esta receita na fase lútea e vê como a tua progesterona vai mudar.

29/05/2026

Durante muito tempo, esta paciente acreditou que tinha “falta de controlo” porque não conseguia parar de comer doces.
Mas o problema nunca foi apenas força de vontade.

Apesar de já existir um trabalho nutricional bem estruturado, a compulsão por açúcar persistia, especialmente após a ovulação, e alguns sintomas intestinais continuavam presentes.
Foi através da investigação da microbiota intestinal que tudo começou a fazer sentido.

O GI-MAP revelou uma disbiose importante, baixa diversidade bacteriana, presença aumentada de bactérias associadas à inflamação e alterações que poderiam estar a impactar diretamente o metabolismo hormonal e o eixo intestino-cérebro.

A intensificação da vontade de comer doces na fase lútea era também um indicador importante de desequilíbrio hormonal e inflamação metabólica.

Após uma intervenção direcionada à saúde intestinal, os resultados foram profundamente marcantes.

Muitas vezes, aquilo que parece apenas “falta de disciplina” é, na realidade, um sinal de desequilíbrio fisiológico.
O corpo comunica.
Precisamos de aprender a interpretar os sinais certos.

25/05/2026

Coisas aleatórias de um fim de semana comum, sem nada de surpreendente mas que me fez tão beeeeem!
As coisas simples, do dia a dia, podem ser tão prazerosas.
Só temos de estar disponíveis para as viver verdadeiramente.

1. Uns minutos de pausa, em silêncio, sozinha, enquanto esperava para cuidar um pouco de mim
2. O meu momento de cuidado.
Acho que não fazia uma limpeza de pele há uns 20 anos (como assim?!)
3. A organização foi tão boa e leve que ainda tive tempo de assistir à pós-graduação, sempre com a Baby ao meu lado (daqui a nada, sabe tanto quanto eu!)
4. Estar presente nas atividades dos meus filhos é muito importante para mim. Sei que vão estar à minha procura no momento certo e eu quero lá estar
5. Exercício partilhado com eles, tem outro sabor
6. Só porque a amo… é porque me acorda às 6h da manhã de um sábado para experimentar roupa
7. A deixar o meu legado
8 e 9. As minhas invenções na cozinha. Ficou maravilhoso!
10. Segunda, estamos felizes e prontos para ti

E o teu fim de semana, também te deixou pronta para esta nova semana?

22/05/2026

Se estás a preparar-te para uma FIV, há algo importante que precisas de saber:
O sucesso não depende só do procedimento, depende também do estado do teu corpo antes de começares.

Porque preparar o corpo antes da FIV pode influenciar não só as probabilidades de sucesso, mas também a qualidade dos óvulos e o ambiente hormonal.

Se queres uma abordagem mais estratégica e personalizada neste processo, posso ajudar-te.

21/05/2026

Quando se fala em endometriose, é comum pensar em tratamentos complexos.

Mas há algo simples que muitas vezes é ignorado: a tua exposição diária a substâncias que interferem com as hormonas.

E porquê isto importa?
Porque podem contribuir para:
✔️ Um ambiente mais estrogénico
✔️ Aumento da inflamação
✔️ Maior sobrecarga no organismo

Isto não significa que tens de mudar tudo de um dia para o outro.
Mas começar por pequenas alterações consistentes pode ter impacto real na forma como o teu corpo responde.
Na endometriose, não é só sobre “tratar sintomas”, é também sobre cuidar do ambiente interno e externo.

Se queres uma abordagem mais personalizada e prática, posso ajudar-te.

15/05/2026

Tens hipotiroidismo, dizem-te que está “controlado”… mas continuas sem te sentir bem?

Cansaço constante, dificuldade em perder peso, falta de energia, sensação de “já não seres bem tu”.
E depois olhas para as análises e está tudo “normal”.

E se te disser que isso é mais comum do que parece?

A reposição com hormona tiroideia, como a levotiroxina, é muitas vezes necessária.
Mas há uma diferença importante: tomar uma hormona não é o mesmo que o corpo a produzir naturalmente.

E quando olhamos apenas para os valores das análises… ignoramos tudo o resto.

Na minha prática, não me foco apenas na “correção” dos exames.
Trabalho o terreno: metabolismo, inflamação, intestino, estilo de vida e outros fatores que podem estar a impedir-te de te sentires realmente bem.

E estas são, também, estratégias que aplico em mim própria e na forma como cuido da minha saúde.

Porque muitas vezes é aí que está a peça que falta.

Se sentes que algo não está bem, mesmo com exames “normais”, talvez esteja na altura de olhar para o teu caso com mais profundidade.

14/05/2026

Bloquear hormonas pode ajudar a controlar os sintomas, sim.
Mas não resolve, por si só, aquilo que está por trás do problema.

Se não olharmos para o “terreno” (inflamação, metabolismo, intestino, estilo de vida), nada muda. E, mais cedo ou mais tarde, os sinais voltam.

Isto não quer dizer que exista uma solução única, pois cada caso precisa de ser visto como um todo.

Mais do que “abafar” sintomas, faz sentido perceber o que está a alimentá-los.

Se quiseres perceber melhor o que pode estar a influenciar o teu caso, posso ajudar-te a olhar para isto de forma mais estratégica.

09/05/2026

Cuidar do intestino é também cuidar do equilíbrio hormonal.

Se tens endometriose ou suspeitas que algo não está bem, uma abordagem individualizada pode fazer toda a diferença.

📩 Envia mensagem para saberes como posso ajudar-te.

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