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Nutri Sandra Teixeira

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Nutri Sandra Teixeira

"Eu quero. Eu posso. Eu consigo" Consultas de Nutrição

27/05/2026

Falar de obesidade é falar de uma doença! Que tem tratamento e que durará na mente da pessoa toda a vida!

Mudar não é fácil, mas é possível principalmente se te juntares a alguém que te apoie e ajuda em todas as fases.

Porque nem todas elas serão fáceis e felizes.

25/05/2026

Todas as borboletas começaram por ser lagartas e no emagrecimento sustentável também é assim.

A mudança verdadeira não acontece numa dieta restritiva que dura meia dúzia de semanas antes do verão.

Nem nasce do “8 ou 80”.

A transformação real acontece aos poucos, de dentro para fora.

É aprender a comer melhor sem viver em proibições.
É mexer mais o corpo porque faz bem, não como castigo.
É dormir melhor.
É cuidar do stress.
É criar hábitos que consigam acompanhar-nos a vida toda.

Porque perder peso de forma saudável não devia ser um sofrimento temporário. Devia ser uma metamorfose.

Tal como a borboleta, também nós precisamos de tempo, consistência e paciência para evoluir. E é exatamente aí que está o segredo: numa mudança tão profunda que deixa de ser “uma dieta” e passa a ser um novo estilo de vida. 🤍

24/05/2026

Nem tudo na nutrição é sobre perder peso.

A nutricionista pode ajudar na energia, saúde hormonal, digestão, performance, relação com a comida e muito mais.

Podes (e deves!) marcar consulta mesmo sem querer emagrecer.

Segue

20/05/2026

Perder peso é um processo com altos e baixo!
Ha semanas que tudo está perfeito, e outras que nem tanto.

Mas quero que saibas que isso é normal.
Se estás a perder peso, e em défice calórico o teu corpo sabe que estás a consumir menos calorias do que gasta, e vai tentar que mudes de ideias 🤯 porque gosta de equilíbrio.

Parece estranho mas o teu cérebro pode ser um desafio no processo.

Mas há dicas que podem ajudar-te.
É isso que te trago aqui.

Diz-me nos comentários, qual o teu maior desafio na perda de peso?

18/05/2026

Não precisas de esperar pela segunda-feira.
Nem pelo próximo mês.
Nem pela “altura certa”.

Na nutrição, muitas mulheres sentem que têm de começar com tudo: dieta perfeita, treinos todos os dias, zero doces, zero falhas. Mas a verdade é que mudar hábitos não funciona assim.

Não tens de mudar tudo de uma vez para começares a cuidar de ti.
Às vezes, o primeiro passo pode ser tão simples como:
✨ beber mais água
✨ fazer um pequeno-almoço mais equilibrado
✨ comer com mais calma
✨ voltar a ouvir o teu corpo

A perda de peso não precisa de ser extrema para resultar. Pode ser leve, progressiva e realista.Feita ao teu ritmo.

O importante não é começares perfeito. É começares.

17/05/2026

Se depende de regras rígidas, cortes extremos ou de “força de vontade” constante, mais cedo ou mais tarde vai falhar, não por falta de esforço, mas porque não é sustentável.

Resultados que duram constroem-se com consistência, flexibilidade e uma rotina que se adapta à tua vida (e não o contrário).

Não precisa de ser perfeito. Precisa de ser possível.

Segue-me

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