Azurvita

19/06/2026

As férias são para descansar mas descanso e imobilidade não são a mesma coisa. Quando o corpo passa semanas sem o movimento a que está habituado, os músculos perdem força, as articulações ficam mais rígidas e a velha dor encontra espaço para voltar.

A boa notícia: não é preciso treinar nas férias. É preciso mexer-se.
- Uma caminhada à beira-mar ao fim do dia, quando o calor cede.
- Cinco minutos de alongamentos antes de sair da cama.
- Nadar, que trabalha o corpo inteiro sem peso sobre as articulações.

O verão é a melhor altura para cuidar do corpo sem que pareça obrigação. Use-o a favor ☀️

16/06/2026

Sentou-se ao volante às 9h ⏰ Às 12h, a sua lombar já tinha uma opinião sobre as férias.

As viagens longas de verão fazem o que poucas coisas fazem: mantêm o corpo na mesma posição durante horas, com os músculos em tensão e a coluna sem descanso. O resultado sente-se ao sair do carro, a rigidez na zona lombar, o pescoço preso, os ombros que ficaram subidos sem ninguém reparar.

Três gestos mudam a história:
1. Pare a cada duas horas e caminhe cinco minutos. O movimento reativa a circulação e alivia a pressão sobre a coluna
2. Ajuste o banco para que os joelhos fiquem ligeiramente abaixo das ancas e a coluna fique apoiada.
3 Leve uma almofada pequena para a curva lombar. Pequena no tamanho, grande no efeito.

E se a dor já vinha de trás e a viagem só a agrava, talvez não seja do banco do carro. Perceber a origem é o primeiro passo para deixar de a sentir 😉

Guarda este post para a próxima viagem.

12/06/2026

Apresentamos a Mariana Loureiro, fisioterapeuta na Azurvita.

Com formação em Fisioterapia e especial interesse na área do movimento e da funcionalidade, a Mariana acompanha cada pessoa de forma individual, com foco na recuperação e na melhoria da qualidade de vida.

Tem experiência em geriatria e formação complementar em Pilates Clínico e saúde e mobilidade para idosos.

💙 Acredita numa abordagem centrada na pessoa, olhando para cada caso de forma global e respeitando o potencial de cada um.

Fora da clínica, é apaixonada por música, natureza e pelo mundo ferroviário.

Marque a sua consulta:
📞 232 103 029 | 📱 932 689 349

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Azurphisiovida, Lda
ERS N.º: E128247

09/06/2026

Quando aparece dor nas costas, muitas pessoas fazem o mesmo:
param completamente.

Mas na maioria dos casos, o movimento orientado é parte da recuperação.

A fisioterapia ajuda a perceber que movimentos fazer e quais evitar.

Cada corpo precisa de uma estratégia diferente.

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07/06/2026

No dia 21 de junho, celebramos o Dia Internacional do Yoga com uma aula especial ao ar livre, pensada para todos os níveis.

Um momento para desacelerar, respirar e começar o dia em contacto com a natureza.

A aula será orientada pela Professora Débora Arrais e está aberta a toda a comunidade.

Domingo | 9h30
📍 Parque Urbano Ana de Castro Osório

✔️ Participação gratuita
✔️ Inscrição obrigatória (link FALTA)
✔️ Traga o seu colchão/tapete

Convide alguém e venha viver esta experiência connosco 💙

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Azurphisiovida, Lda
ERS N.º: E128247

05/06/2026

Com o passar dos anos, o corpo muda. Mas o movimento continua a ser essencial.

O Pilates Sénior ajuda a melhorar:
✔️ equilíbrio e coordenação
✔️ força e mobilidade
✔️ postura e controlo corporal
✔️ confiança no movimento

Tudo com exercícios adaptados e acompanhamento profissional.

Porque manter autonomia também é qualidade de vida.

📅 Sextas às 15h30
📍 Azurvita – Mangualde

📞 232 103 029 | 📱 932 689 349

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Azurphisiovida, Lda
ERS N.º: E128247

04/06/2026

04/06/2026

Para celebrar o Dia Internacional do Yoga, convidamo-lo a começar o dia de forma diferente: mais leve, mais presente e em contacto com a natureza.

No dia 21 de junho, teremos uma Aula de Yoga ao Ar Livre, adaptada a todos os níveis, orientada pela Professora Débora Arrais.

📅 Domingo, 21 de junho | 9h30
📍 Parque Urbano Ana de Castro Osório

Participação gratuita
Inscrição obrigatória em https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScV-YeoVhxxPUAEQBFoFycY0nFvOOmmv6LoEZh62GhuZI4XMQ/viewform?usp=dialog
Traga o seu próprio colchão/tapete

Um momento para respirar, desacelerar e cuidar de si 💙

E melhor ainda se vier acompanhado por isso, traga um amigo.
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Azurphisiovida, Lda
ERS N.º: E128247

03/06/2026

Movimento com orientação, controlo e acompanhamento profissional.
Na Azurvita, dispomos de aulas de Pilates Clínico Matwork e Pilates Clínico com Equipamentos, adaptadas a diferentes objetivos e níveis.

🧘‍♀️ Pilates
- Aulas de grupo
- Exercício terapêutico
- Fortalecimento e controlo corporal

Incluímos agora também turma ao sábado.

⚙️ Pilates com Equipamentos
- Reformer Tower
- Combo Chair
- Spring Wall

Com acompanhamento individualizado e foco na qualidade do movimento.

Consulte os horários nas tabelas da publicação.
📞 232 103 029 | 📱 932 689 349

⚠️ Vagas limitadas.

01/06/2026

Ser criança é descobrir o mundo em movimento.

É correr sem medo, brincar sem limites, cair e voltar a levantar.

Na Azurvita, acreditamos que cuidar das crianças é também cuidar do seu desenvolvimento, do seu corpo, da sua confiança e da forma como crescem.

Porque uma infância saudável constrói adultos mais saudáveis 💙

Neste Dia da Criança, celebramos os mais pequenos, com toda a energia, curiosidade e autenticidade que trazem ao mundo.

Feliz Dia da Criança.

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