Pineapple Nutrition

▪️DESCOMPLICAR a alimentação saudável.
▪️ELEVAR a autoestima.
▪️POTENCIAR a sua saúde.

23/07/2026

📚 Formação concluída!

É com muito gosto que partilho a conclusão do Curso Avançado de Perturbações do Comportamento Alimentar.

A formação contínua é uma parte essencial da minha prática profissional. Atualizar conhecimentos permite-me prestar um acompanhamento cada vez mais informado, consciente e baseado na evidência.

Saio deste curso com novas ferramentas e uma compreensão ainda mais aprofundada sobre a complexidade da relação com a alimentação.

Continuo comprometida em aprender para cuidar melhor 🤍

10/07/2026

🌈🍎 Aprender sobre alimentação saudável também pode ser uma aventura! 🥦🍌

Esta semana tive o privilégio de passar um bocadinho do meu dia com as crianças da colónia de férias, numa atividade cheia de cor, sorrisos e muita curiosidade 💝

Através de jogos, desafios e da missão "Os Superpoderes dos Alimentos", descobrimos que cada cor dos alimentos tem um papel importante no nosso corpo e que comer de forma saudável pode ser divertido!

Mais do que decorar regras, o objetivo foi despertar a curiosidade, incentivar novas descobertas e mostrar que pequenos hábitos podem fazer uma grande diferença ao longo da vida.

Obrigada a todas as crianças pela energia contagiante e à organização pelo convite e pela confiança. Foi um gosto fazer parte deste dia tão especial! 🌈✨

Porque educar para uma alimentação saudável desde cedo é plantar sementes para um futuro mais saudável 🌱

23/06/2026

🍦 Novidades Olá 2026: qual tem menos calorias?

✅ Haribo Push Up – 78 kcal

✅ Solero Strawberry Twist – 95 kcal

⚠️ Magnum Pistache e Pêssego Signature – 257 kcal

⚠️ Cornetto Max Pistácio – 279 kcal

Lembra-te: menos calorias não significa necessariamente mais saudável. A escolha ideal depende dos teus objetivos, preferências e do contexto da tua alimentação.

Para entenderes melhor:

1. "Menos calorias" não significa automaticamente "mais saudável"

O Haribo Push Up e o Solero têm menos calorias porque contêm mais água e menos gordura. Já os Magnum e Cornetto têm mais chocolate, frutos secos e gordura, o que aumenta a densidade energética.

2. O contexto importa

Um Magnum pode perfeitamente encaixar numa alimentação equilibrada. O importante é perceber que é uma sobremesa mais energética e consumi-lo com consciência.

3. Gelados de fruta tendem a ser mais leves

O Solero Strawberry Twist destaca-se por fornecer menos de 100 kcal por unidade, sendo uma opção interessante para quem procura algo refrescante com menor carga energética.

A tua felicidade - o teu estilo de vida!

12/05/2026

“Nem tudo o que é saudável… é saudável para toda a gente. 👀

O psyllium é vendido como o ‘milagre’ da saúde intestinal:
✔️ melhora o trânsito intestinal
✔️ aumenta a saciedade
✔️ ajuda no colesterol e glicemia

Mas há um detalhe que quase ninguém fala👇

Se tens disbiose, SIBO, distensão abdominal frequente ou um intestino já inflamado… adicionar grandes quantidades de fibra solúvel pode piorar:
❌ gases
❌ inchaço
❌ desconforto intestinal
❌ alteração do trânsito

Mais fibra ≠ mais saúde intestinal.
O intestino precisa de contexto, não de modas. 🧠

Antes de copiares o suplemento que viste no TikTok, percebe primeiro se o teu intestino está preparado para isso.

Já experimentaste psyllium? Conta-me nos comentários como reagiu o teu intestino 👇”

22/04/2026

💥 Então…

Isto é inovação… ou mais hype?

👇 Quero mesmo saber a tua opinião

07/04/2026

3 ERROS que podem estar a sabotar a tua alimentação 👇

1️⃣ Cortar totalmente os hidratos
O teu corpo PRECISA deles para energia. O segredo é escolher melhor, não eliminar.

2️⃣ Comer “pouco” durante o dia
Isto só aumenta a fome e leva a exageros depois.

3️⃣ Achar que saudável = sem sabor
Uma alimentação equilibrada pode (e deve!) ser deliciosa 😋

💡 Pequenas mudanças > soluções radicais

Qual destes já cometeste? 👀

23/03/2026

Não foi "RUN", mas a intenção está lá 😎

Este ano foram os 10k de caminhada, mas a ambição será chegar à corrida.

Há corredores desse lado?

➡️ Aceitam-se conselhos para iniciarmos este objetivo 😉

16/02/2026

💥 Se te sentes inchada quase todos os dias, não é falta de disciplina nem “sensibilidade”.

💥 Na maioria dos casos, existe um desequilíbrio intestinal ou metabólico por trás.

💥 E sim, tem solução quando abordado de forma individual e estruturada.

💥 Já sentiste isto com frequência?

Endereço

Marco De Canaveses

Website

https://linktr.ee/abeatrizvpereira

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