10/09/2026
Falar sobre suicídio é quebrar o silêncio, combater o estigma e criar espaço para que quem está em sofrimento possa ser ouvido e compreendido.
Por vezes, os sinais podem ser discretos: isolamento, desesperança, mudanças súbitas de humor, aumento do consumo de álcool ou expressões como “não vale a pena” ou “ficavam melhor sem mim”.
Perguntar pode ser o primeiro passo. Ouvir sem julgar pode fazer a diferença.
Se suspeita que alguém está a passar por um momento difícil, não tenha receio de iniciar a conversa. Pergunte, escute e incentive a procura de ajuda profissional.
Não é preciso ter todas as respostas — estar presente também é uma forma de ajudar.
E se é você quem está em sofrimento, não precisa de enfrentar isso sozinho/a.
Procurar ajuda é um ato de coragem.
📞 Em emergência: 112
📞 SNS 24 – Aconselhamento Psicológico: 808 24 24 24
📞 Linha Nacional de Prevenção do Suicídio: 1411 – 24h
📞SOS Voz Amiga: 213 544 543 | 912 802 669 | 963 524 660 | 930 712 500 – 15:30/00:30