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Hélia

Cuidar do corpo, elevar a alma!

05/09/2026

A Dra. Rita está de volta!!!

19/08/2026

🧁 6 queques saudáveis que sabem mesmo a bolo!

Porque um lanche equilibrado não tem de ser aborrecido, deixo-lhe 6 receitas simples, práticas e deliciosas para experimentar em casa:

🍌 Banana e chocolate
🥕 Cenoura e laranja
🍎 Maçã e canela
🫐 Limão e mirtilos
🍫 Chocolate e curgete
🍓 Aveia e frutos vermelhos

São ótimas opções para variar os lanches e uma alternativa caseira aos bolos e queques mais açucarados do dia a dia.

E há uma vantagem extra: pode preparar vários de uma vez e congelar individualmente. Assim, nos dias mais corridos, basta retirar e tem um lanche pronto. 🤍

💡 Para tornar o lanche mais completo, pode acompanhar o queque com um iogurte natural, queijo ou uma pequena porção de frutos secos, ajustando sempre às suas necessidades e objetivos.

Agora quero saber: qual destes 6 experimentava primeiro? 👇

19/08/2026

Há pessoas que chegam na tua vida carregadas de luz, mas também há aquelas que deixam no nosso campo energético pesos que não nos pertencem.
Quando percebes que certas presenças drenam a tua energia, perturbam a tua paz e afastam-te da tua essência, talvez seja hora de fechar ciclos.
No caminho espiritual, libertar não é rejeitar, é escolher a tua vibração.
Protege a tua energia.
Silencia o que te desequilibra.
Afasta-te do que te diminui.
E abre espaço para aquilo que realmente está alinhado com a tua alma.

19/08/2026

Às vezes é só...desfazeres-te de alguns pesos que carregas e seguir leve. A gente insiste em carregar mochilas que nem são nossas, acumulando preocupações que só atrasam o passo. Solta o que pesa, abre espaço para o novo e continua.

03/08/2026

Aprendi com a vida, que não importa o quanto ela nos exige, que não precisamos ter muito para sermos felizes e que algumas vezes tudo o que precisamos é de uma mão para segurar, de um ombro amigo para repousar e de um ouvido para nos escutar...

29/07/2026

Caro(a) paciente de Reiki ou Reikiano
Espero que se encontre bem.
A Lua Cheia é o momento perfeito para recarregar os seus cristais de protecção, limpá-los de energias negativas e renová-los antes que comecem a absorver energia positiva novamente.
A Lua Cheia é a fase ideal para energizar os seus cristais, deixando-os ao ar livre, de forma a que possam absorver a energia especialmente poderosa e benéfica desta fase lunar.
De todas as formas de limpeza e energização dos cristais (sal grosso, água corrente, incenso, etc.), a Lua Cheia é a mais segura, pois através dela não correremos o risco de danificar o efeito e composição do mineral.

A LUA CHEIA iniciar-se-á HOJE, 29-jul ás 11h37.
A próxima noite será de alta energia.

Como Limpar os Cristais na Lua Cheia:
1. Coloque todos os seus cristais sobre um pano de lá, se possível branco ou roxo, numa janela em que a Lua esteja visível a partir de algum momento durante a noite.

2. Remova os cristais pela manhã.

Grato desde já

Célio Soares
Mestre de Reiki

22/07/2026

🌞 O verão é para aproveitar. Para criar memórias, conviver, viajar e, claro, desfrutar da comida sem culpa.

Mas há alguns hábitos muito comuns nesta altura do ano que, sem darmos por isso, podem dificultar os seus objetivos.

Nesta publicação partilho 6 erros frequentes e, acima de tudo, dicas práticas para que consiga manter uma alimentação equilibrada, sem restrições e sem deixar de aproveitar o verão.

Porque uma refeição não define os seus resultados. E um gelado também não.

O segredo está na consistência, não na perfeição. 💚

Qual destes erros sente que comete com mais frequência no verão? 👇

22/07/2026

A 𝗧𝗘𝗥𝗔𝗣𝗜𝗔 𝗥𝗘𝗜𝗞𝗜 tem como princípio o equilíbrio e o bem-estar (físico, mental e espiritual) através da energia universal. Tornou-se mundialmente aceite e utilizada, sendo reconhecida como terapia integrativa pela OMS (Org.Mundial de Saúde).
As reações dos pacientes após uma sessão de Reiki envolvem principalmente relaxamento profundo, alívio do stress e bem-estar geral.
𝗘𝗳𝗲𝗶𝘁𝗼𝘀 𝗣𝗼𝘀𝗶𝘁𝗶𝘃𝗼𝘀 𝗲 𝗙í𝘀𝗶𝗰𝗼𝘀
* 𝗥𝗲𝗹𝗮𝘅𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼: Sensação de paz, calma e descanso no corpo e na mente.
* 𝗔𝗹í𝘃𝗶𝗼 𝗱𝗮 𝗱𝗼𝗿: Redução de dores locais ou crónicas.
* 𝗦𝗼𝗻𝗼 𝗺𝗲𝗹𝗵𝗼𝗿: Melhora significativa na qualidade do sono e descanso profundo.
* 𝗠𝗲𝗻𝗼𝘀 𝗮𝗻𝘀𝗶𝗲𝗱𝗮𝗱𝗲: Diminuição dos níveis de ansiedade, medo e angústia.
𝗥𝗲𝗮çõ𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝗟𝗶𝗺𝗽𝗲𝘇𝗮 𝗼𝘂 𝗗𝗲𝘀𝗶𝗻𝘁𝗼𝘅𝗶𝗰𝗮çã𝗼
* 𝗖𝗮𝗻𝘀𝗮ç𝗼 𝗶𝗻𝗶𝗰𝗶𝗮𝗹: Vontade de dormir ou sensação de peso logo após a prática.
* 𝗟𝗶𝗯𝗲𝗿𝘁𝗮çã𝗼 𝗲𝗺𝗼𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹: Choro fácil, alívio de emoções presas ou sensibilidade.
* 𝗦𝗶𝗻𝘁𝗼𝗺𝗮𝘀 𝗽𝗮𝘀𝘀𝗮𝗴𝗲𝗶𝗿𝗼𝘀: Muito raramente, dores de cabeça leves ou indisposição passageira devido ao reajuste energético.

10/07/2026

🥤 Quem disse que um smoothie não pode saber a sobremesa?

Cremosos, deliciosos e feitos com ingredientes simples e nutritivos, estes smoothies são uma excelente opção para o pequeno-almoço, lanche ou para aqueles momentos em que apetece algo doce.

Descubra 5 receitas fáceis, ricas em proteína e fibra, que unem sabor e equilíbrio na mesma receita. 🍓🥝🍑🍫

💚 Qual delas ficou com mais vontade de experimentar? Conte-me nos comentários!

06/07/2026

🇵🇹⚽ O Mundial sabe ainda melhor quando Portugal entra em campo!

Reunir a família e os amigos faz parte da festa… e os petiscos também. Mas não é preciso escolher entre aproveitar o jogo e cuidar da alimentação.

Com pequenas mudanças, é possível preparar opções deliciosas, equilibradas e cheias de sabor. Afinal, comer de forma saudável não significa deixar de aproveitar os bons momentos. 💚

Neste post encontra ideias simples para tornar os petiscos do Mundial mais nutritivos, sem perder o prazer de os partilhar.

Porque a melhor vitória é aquela que junta boa comida, boa companhia e, esperamos nós, muitas vitórias da nossa Seleção! 🇵🇹❤️💚

👇 Diga-me nos comentários:
Qual destes petiscos não pode faltar quando joga Portugal?

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