Meu Estúdio

13/10/2026

✨ ESCOLHA HOJE COMO QUER ENVELHECER AMANHÃ. ✨

E se o seu futuro dependesse um bocadinho daquilo que faz por si hoje?

Envelhecer com saúde, mobilidade, força e autonomia não é apenas uma questão de sorte… é também uma escolha diária! 💪🏼

Cada aula de Pilates é um investimento em si. No seu corpo, na sua postura, no seu equilíbrio e na sua qualidade de vida. 🧘‍♀️

Não precisa de esperar pelas dores, pela falta de mobilidade ou por aquele momento em que se sente que já devia ter começado.

O melhor momento para cuidar de si é AGORA. 🌿

📍 No MEU ESTÚDIO na Marinha Grande, ajudamos a dar esse primeiro passo, no seu ritmo e com acompanhamento personalizado.

✨ Vem conhecer o estúdio. Vem experimentar uma aula. Vem sentir a diferença!

💬 Agora quero saber de si! Se pudesse escolher, como gostaria de estar daqui a 20 anos?

👇 Comente:
💪 FORTE — quero manter a força e a autonomia!
🧘‍♀️ FLEXÍVEL — quero continuar a mexer-me sem limitações!
❤️ SAUDÁVEL — quero viver mais e melhor!

📩 Envia este Reel a alguém com quem gostarias de envelhecer com saúde!

O teu futuro começa nas escolhas de hoje. ❤️

06/10/2026

LEIRIA, PREPARE-SE PARA DANÇAR!

É com enorme alegria que anunciamos uma parceria que junta aquilo que mais importa: saúde, bem-estar, movimento e qualidade de vida! ❤️

O MEU ESTÚDIO chegou a Leiria!

Em protocolo com a Santa Casa da Misericórdia de Leiria e a Universidade Sénior da Misericórdia de Leiria, levamos as nossas aulas de Danças de Baile até à Santa Casa, com a professora Cláudia Fonseca.

Porque dançar é muito mais do que aprender passos…
É mexer o corpo, estimular a mente, criar laços, sorrir e viver melhor! 🥰

E TEMOS UMA SURPRESA PARA SI!
Durante todo o mês de OUTUBRO, as aulas estão ABERTAS À EXPERIÊNCIA!

📅 Começamos já esta quarta-feira, dia 7 de outubro
⏰ 16h00
📍 Santa Casa da Misericórdia de Leiria

👉 Venha experimentar! Não precisa de ser expert, basta trazer vontade de dançar e divertir-se.

📲 Marcações e informações: WhatsApp 923 395 826

MEU ESTÚDIO + SANTA CASA + UNIVERSIDADE SÉNIOR
Uma parceria que acredita que nunca é tarde para começar a dançar, cuidar de si e viver com mais qualidade.

Venha dançar connosco!
E marque aquela pessoa que precisa de descobrir que dançar faz bem à vida! 👇

02/10/2026

02/10/2026

🚨 PARA TUDO! O PILATES ACABOU DE FICAR MUITO MAIS INTENSO. 🔥

A primeira aula de PILATES CARDIO no MEU ESTÚDIO foi assim…

Não é só Pilates.
Não é só cardio.
É MÚSICA + MOVIMENTO + ENERGIA + TREINO num só!

E agora queremos saber:
👇 TU AGUENTAVAS ESTA AULA? 😏

💬 Comenta “EU VOU” se queres experimentar!
❤️ Segue a página para acompanhares as próximas aulas.
📲 E se estás mesmo pronta/o para experimentar, manda mensagem no WhatsApp e RESERVA O TEU LUGAR!

📅 Quartas e sextas
⏰ 19h15
📍 MEU ESTÚDIO
📲 WhatsApp: 923 395 862

🔥 Não fiques só a ver os vídeos. VEM FAZER PARTE DA AULA!

Marca aqui aquela pessoa que precisava de descobrir o Pilates Cardio contigo 👇

Grande Danças De BAILE - Claudia Fonseca

02/10/2026

13/08/2026

Há coisas que o corpo pede em silêncio… e o descanso é uma delas.

Entre movimentos suaves, aromas e aquele silêncio que sabe tão bem… existe um momento só Seu.

A massagem relaxante é mais do que um mimo: é uma pausa para abrandar, libertar a tensão, cuidar de Si e voltar a sentir aquela sensação maravilhosa de leveza.

Porque cuidar da nossa saúde também é isto:
dar ao corpo o descanso que ele merece e à mente o espaço para respirar.

📍 Meu Estúdio – Saúde & Bem-Estar
Embra, Marinha Grande
📌 A apenas 15 min de Leiria

📲 Marcações por 923 395 862.

Agora queremos saber de Si👇
Se tivesses 60 minutos só para Si, o que escolheria?
💆‍♀️ Uma massagem relaxante
😴 Dormir sem despertador
🌿 Um momento de silêncio
☕ Um café e tempo para respirar

Comente com um emoji que represente o Seu “preciso mesmo disto” de hoje.

11/08/2026

O que acontece quando uma aula de Pilates se transforma num momento que ninguém quer esquecer?
Voltamos à praia. E desta vez… SÃO DUAS SESSÕES!

Depois do sucesso da nossa primeira experiência de Pilates na Praia, percebemos que uma vez não chegava.

Por isso, em setembro, o MEU ESTÚDIO regressa à Plataforma da Praia das Paredes da Vitória para duas sessões muito especiais.

✨ 2 DE SETEMBRO | 19H30
✨ 11 DE SETEMBRO | 19H30

E há uma coisa que queremos deixar bem clara:

ESTAS AULAS SÃO ABERTAS A TODOS. 🙌

Não precisas de ser aluno do MEU ESTÚDIO.
Não precisas de ter experiência em Pilates.
Só precisas de vontade de experimentar, respirar fundo, mexer o corpo e viver este momento connosco.
Porque Pilates também é isto:
movimento, natureza, equilíbrio, energia e pessoas.

E agora queremos fazer-te um desafio 👇

VEM COM ALGUÉM!

Marca nos comentários a pessoa que gostarias de levar contigo.
Aquela amiga. O companheiro. A mãe. A irmã. A colega de trabalho. Ou simplesmente alguém que precisa de uma hora para respirar e desligar.

📲 E não fiques por aqui: PARTILHA este post nos teus Stories e envia-o por mensagem a quem não pode perder estas duas datas.

Quanto mais pessoas souberem, maior será esta comunidade na praia.

GUARDA este post.
PARTILHA.
MARCA QUEM VEM CONTIGO.
E diz-nos nos comentários:

👇 2 DE SETEMBRO ou 11 DE SETEMBRO — QUAL É O TEU DIA?

Ou, melhor ainda… vais às duas? 😍

📍 Plataforma — Praia das Paredes da Vitória
🕢 19H30
🧘‍♀️ Aula aberta a todos

MEU ESTÚDIO — RespirA. Move-te. Sente-te bem. 💚

11/08/2026

E se aquela tensão no pescoço não fosse algo que tivesse de aprender a suportar? 😔

Pescoço rígido. Ombros carregados. Tensão acumulada. Stress que parece ficar preso no corpo…

O seu corpo dá sinais. Aprenda a ouvi-los.

A massoterapia é um momento dedicado ao seu bem-estar, que pode ajudar a aliviar a tensão muscular, promover o relaxamento e proporcionar uma agradável sensação de leveza e conforto.

Porque cuidar de si não é um luxo.
É uma forma de se respeitar.

Imagine terminar uma sessão sentindo o corpo mais relaxado e aquela zona do pescoço e dos ombros mais leve.

👉 Quer saber mais sobre os benefícios da massoterapia ou perceber qual o tratamento mais adequado para si?

📲 Marque a sua sessão: 923 395 862

📍 MEU ESTÚDIO — Marinha Grande

Não espere pelo limite do seu corpo para começar a cuidar dele.

✨ Menos tensão. Mais leveza. Mais bem-estar.

📌 GUARDE este Reels para se lembrar de cuidar de si.
🤍 PARTILHE com alguém que vive com tensão no pescoço.
📲 MARQUE a sua sessão através do 923 395 862.

05/08/2026

O seu abdómen também ficou a sentir os excessos das férias?

Inchaço, retenção de líquidos e aquela sensação de barriga pesada não precisam de durar!

A Drenagem Linfática Abdominal ajuda a:
✔️ Reduzir o inchaço;
✔️ Eliminar líquidos retidos;
✔️ Melhorar a circulação;
✔️ Definir o contorno abdominal;
✔️ Devolver a sensação de leveza e bem-estar.

Não espere pelo fim do verão para começar a cuidar de si. O melhor momento é AGORA!

📍 Esperámos por si no MEU ESTÚDIO, na Embra, Marinha Grande, a apenas 10 minutos de Leiria.

📲 Marca já a sua sessão: 963 443 144

👇 Agora diz-nos nos comentários:
Também sente a barriga mais inchada depois das férias? Escreva “sim”!

E marca aquele(a) amigo(a) que anda a dizer: “Tenho de tratar desta barriga!” Ele(a) vai agradecer-lhe! 😉

Guarda este Reel para não se esquecer de marcar a sua drenagem!

30/07/2026

Há sorrisos que dizem tudo.

Cada passo, cada música e cada abraço mostram que a dança não tem idade. Tem coragem. Tem alegria. Tem vontade de viver.

Ver esta equipa cada vez mais confiante, mais forte e mais unida é o motivo pelo qual fazemos o que fazemos. A maior recompensa não são as coreografias… são as pessoas que descobrem que ainda são capazes de muito mais do que imaginavam.

E você? Quando foi a última vez que fez algo por si?

Se sempre quis aprender a dançar, este é o seu momento.

As nossas aulas de Danças de Baile, na Marinha Grande, são para todas as idades e níveis. Venha experimentar, divertir-se e fazer parte desta família.

📩 e só enviar ‘DANÇAR’ por mensagem privada.

Porque a vida é demasiado curta para ficar sentado.