21/08/2026
Os períodos de calor intenso exigem cuidados redobrados para prevenir a desidratação e o golpe de calor, sobretudo em crianças, idosos e pessoas com doenças crónicas.
✔️ Mantenha-se hidratado
💧 Beba água regularmente, mesmo sem sentir sede.
🥗 Prefira refeições leves e evite bebidas alcoólicas e com elevado teor de açúcar.
✔️ Proteja os mais vulneráveis
👵👶 Crianças e idosos são mais sensíveis às temperaturas elevadas.
🏠 Mantenha-os em locais frescos e arejados e ofereça água com frequência.
🚗 Nunca deixe crianças, idosos ou animais dentro de veículos estacionados, mesmo por pouco tempo.
✔️ Proteja-se do calor
☀️ Evite a exposição direta ao sol entre as 11h e as 17h.
👕 Opte por roupa leve e de cor clara.
🧢 Utilize chapéu, óculos de sol e protetor solar com FPS ≥ 30, reaplicando-o regularmente.
⚠️ Reconheça os sinais de golpe de calor
• Temperatura corporal muito elevada
• Pele quente, vermelha e seca
• Dor de cabeça intensa
• Tonturas, confusão ou desorientação
• Náuseas ou vómitos
• Perda de consciência
🚑 Em caso de suspeita:
Leve a pessoa para um local fresco, arrefeça o corpo com água e toalhas húmidas e, se estiver consciente, ofereça água em pequenos goles. Se houver alteração do estado de consciência, não dê líquidos e ligue imediatamente 112.
💚 Saúde, Proximidade e Confiança.
