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Viver sem limitações começa pelo movimento. ERS E165159
Pilates | Fisioterapia | Exercício Clínico | Nutrição

04/09/2026

Mesmo quando incomodam há meses, há perguntas que ficam por fazer, muitas vezes.

Vezes demais😞

No Dia Mundial da Saúde Sexual, respondemos a três dúvidas que surgem nas consultas de fisioterapia pélvica.

1️⃣**O meu pavimento pélvico pode afetar o prazer e o orgasmo?**

Sim. A coordenação, a força, a resistência e a capacidade de relaxamento destes músculos influenciam a resposta sexual.

2️⃣**É normal sentir dor antes, durante ou depois da relação sexual?**

Não. A dor pode ter várias causas, desde alterações do pavimento pélvico, secura ou cicatrizes a fatores hormonais ou psicossociais, e deve ser sempre avaliada.

3️⃣**Porque é que sinto dificuldade em relaxar ou contrair os músculos da zona pélvica durante o s**o?**

Porque pode haver um desequilíbrio de forças e tensões dos músculos do pavimento pélvico.

A fisioterapia pélvica pode ajudar a melhorar o prazer ou o orgasmo. Uma avaliação ajuda a perceber o que se passa e como melhorar🩷

Se alguma destas questões te incomoda, fala connosco.

Rua Encarnação Pinto Mota 578 2425-734 Ortigosa

ERS E165159

01/09/2026

Quantas vezes já disseste ‘’a partir de segunda começo a treinar’’?🙋

No meio da rotina, é fácil ir adiando. Não por falta de vontade, mas porque não sabes bem por onde começar e nunca parece o momento certo.

No dia 18 de setembro, no nosso Check Up de Condição Física, vais ter um ponto de partida.

A nossa fisioterapeuta Patrícia faz a tua avaliação e ficas com um raio-x da tua condição física.

Vais saber o que faz sentido melhorar, com segurança e sem radicalismos.

O rastreio é gratuito, mas as vagas são limitadas.

👉 Inscreve-te através do link na bio.

📌Leva roupa de treino. Mas nada temas😉 Vais fazer alguns te**es físicos, mas são simples.

Fisioterapeuta Patrícia Cravo OF 3151

Rua Encarnação Pinto Mota 578 2425-734 Ortigosa

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31/08/2026

Tens noção de como estão a tua mobilidade e o teu equilíbrio? O desafio desta semana vai ajudar-te a perceber🧘

A Magda desafia-te a testar o teu agachamento😀

Sozinho ou com companhia, o que importa é fazeres!

Aceitas? Mostra-nos nas stories. M@rca-nos🤳

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28/08/2026

O exercício não é um fim em si mesmo. Treinas para continuares a fazer as coisas do dia a dia sem te dares conta, de tão naturais que são.

Baixares-te, chegares a uma prateleira alta, carregares os sacos das compras🚶‍♀️

São coisas que fazes todos os dias e nem te dás conta, até ao momento em que a dor aparece e o corpo já não chega onde queres.

O exercício protege-te das limitações, hoje e daqui a dez anos⏳

Na Cinética temos aulas de exercício clínico, individuais ou em grupo, onde trabalhas força, resistência, mobilidade e equilíbrio, para viveres melhor a tua vida🙌

Fala connosco para começares📩

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25/08/2026

Voltar a treinar depois do parto não é só uma questão de calendário😌

Cada corpo recupera ao seu ritmo e há sinais que vale a pena conhecer antes de aumentar a intensidade🔎

Hoje explicamos o que realmente importa avaliar, antes de correres, saltares ou levantares peso outra vez.

E se tens perdas de urina, peso vaginal ou dor, não ignores.

✅Marca uma avaliação de fisioterapia pélvica para regressares ao exercício com segurança.

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Ortigosa ERS E165159

24/08/2026

O desafio desta semana é bem leve🥗: trocar os molhos das saladas prontos por opções naturais e mais saudáveis.

Os molhos empacotados costumam trazer açúcar, sal e gorduras de que não precisas. Os temperos naturais realçam o sabor e são mais nutritivos👌

E agora, o bónus que a nossa .nutri referiu no vídeo⤵️

🥣𝗥𝗲𝗰𝗲𝗶𝘁𝗮 𝗱𝗼 𝗺𝗼𝗹𝗵𝗼 𝗱𝗲 𝗶𝗼𝗴𝘂𝗿𝘁𝗲

Ingredientes:

- 1 a 2 iogurtes naturais (ou skyr)

- Sumo de 1/2 a 1 limão

- 1 colher de sopa de azeite

- Sal e pimenta preta a gosto

- Ervas aromáticas picadas (salsa, cebolinho, hortelã ou orégãos)

- 1/2 dente de alho picado ou em pó (opcional)

Preparação:

Bate o iogurte até ficar cremoso, junta o sumo de limão e o azeite.

Tempera com sal, pimenta e alho e envolve as ervas.

Se preferires mais líquido, acrescenta um pouco de água.

Não tens desculpa para não aceitar o desafio😉

Mostra-nos a tua salada nos comentários📸

Nutricionista Bárbara Neto Duarte, 5215N

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21/08/2026

Aquele "clique" quando abres a boca pode parecer inofensivo. Às vezes é mesmo.

O estalido da mandíbula está muitas vezes ligado ao deslocamento do disco articular, a estrutura que amortece o movimento.

Quando esse disco perde a posição, o movimento provoca o som que já conheces.

🚨Quando é que vale a pena avaliar? Quando o estalido vem acompanhado de:

- Dor na face, cabeça ou pescoço
- Tensão muscular na mandíbula ou têmporas
- Dificuldade em abrir a boca

Na consulta de Fisioterapia DTM avaliamos o que está na origem e traçamos um plano de tratamento para reduzir a dor e aliviar a sobrecarga articular🎯

👉Se te identificas com isto, envia-nos uma mensagem.

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18/08/2026

Alongamentos, um momento zen ou máquinas de tortura? Já ouvimos de tudo sobre pilates😅

Hoje ficas a saber a diferença entre o que se pensa e o que realmente é o pilates.

Mais força, mais controlo corporal, mais vida sem dor💛

O pilates transforma o corpo de forma consistente, aula após aula.

Se ainda não experimentaste, marca a tua primeira aula e vem sentir o que é o pilates a sério💪

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17/08/2026

No desafio desta semana, começas deitado, mas é por pouco tempo😄

O objetivo é levantares-te sem nunca tirar as mãos dos pés🌀

É um exercício de força, de controlo abdominal e de mobilidade.

Será que consegues? Deixa ‘’☝️’’ nos comentários, se vais experimentar.

Rua Encarnação Pinto Mota 578 2425-734 Ortigosa ERS E165159

14/08/2026

Incontinência, prolapsos, disfunção sexual, alterações na menopausa. Há muito que pode ser prevenido com acompanhamento a tempo⏱️

Em todos estes casos, a fisioterapia pélvica é determinante para passares pelas várias fases da vida, mais confortável e confiante💖

A fisioterapia pélvica:

✅ Mantém a força e elasticidade dos músculos pélvicos antes de aparecerem sintomas

✅ Prepara o corpo para cada fase da vida: juventude, gravidez, menopausa

✅ Melhora a função sexual e previne disfunções, como a dor nas relações

✅ Desenvolve consciência corporal: posturas, respiração, hábitos miccionais e intestinais

Não esperes ter problemas para começar a fazer fisioterapia pélvica. Marca a tua consulta de avaliação.

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https://tinyurl.com/CheckUpCinetica, https://tinyurl.com/ProgramaPilates, https://cineticasaude.pt/

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