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Viver sem limitações começa pelo movimento. ERS E165159
Pilates | Fisioterapia | Exercício Clínico | Nutrição

18/06/2026

Pequenas escolhas, feitas com intenção, não mudam apenas o que está no prato🌏

No Dia da Gastronomia Sustentável, deixamos-te uma checklist com 5 hábitos fáceis de aplicar no dia-a-dia e que têm impacto positivo no nosso planeta, cada vez mais fragilizado.

E se quiseres perceber como alinhar estes hábitos com os teus objetivos de saúde, a nossa nutricionista .nutri está cá para isso🌱

Rua Encarnação Pinto Mota 578 2425-734 Ortigosa ERS E165159

16/06/2026

Não vais querer perder, pois não?🤩 Aulas de Pilates e Exercício Clínico ao ar livre, de junho a setembro com a Cinética.

Consulta o calendário de aulas, com os horários e localizações exatas no Formulário de Inscrição aqui👉 https://forms.gle/jAqALCYSK6RDdQcY7

As aulas vão acontecer em quatro locais perto de nós: Ortigosa, Monte Real e Praia da Vieira.

Qualquer dúvida, envia mensagem.

🗓️ Inscreve-te! Vemo-nos lá fora😎

Rua Encarnação Pinto Mota 578 2425-734 Ortigosa

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15/06/2026

Hoje, ficas a saber porque vale a pena pôr o ditado em prática: uma maçã por dia nem sabes o bem que te fazia!😀

A nossa nutricionista .nutri explica tudo no vídeo.

Este é um desafio simples e eficaz👌

Deixa uma🍎nos comentários se aceitas o desafio.

Nutricionista Bárbara Neto Duarte, 5215N

Rua Encarnação Pinto Mota 578 2425-734 Ortigosa

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12/06/2026

Qual é a idade ideal para fazer exercício clínico? É a tua😃 Qualquer idade. Qualquer ponto de partida💪

O exercício clínico é para quem quer sentir-se melhor no dia-a-dia, recuperar de uma lesão, ganhar força, ter mais energia ou simplesmente começar a mover o corpo com acompanhamento.

Na Cinética tens duas formas de começar:

🚶‍♀️ Individual - 30 minutos focados, com um plano desenhado para o teu caso. Ideal se tens dores crónicas, estás em recuperação de uma lesão ou cirurgia.

🚶‍♀️ 🚶‍♀️ Em grupo - grupos pequenos, 45 minutos, com o acompanhamento que precisas para te sentires seguro e motivado.

Se ainda não começaste, esta é a tua deixa. Envia-nos uma mensagem e marcamos a tua consulta de prescrição de exercício e a tua primeira aula. 👇

Rua Encarnação Pinto Mota 578 2425-734 Ortigosa ERS E165159

09/06/2026

Vamos sair à rua em breve com aulas de Pilates e Exercício Clínico ao ar livre, de junho a setembro🤩

Consulta o calendário de aulas, com os horários e localizações exatas no Formulário de Inscrição aqui👉 https://forms.gle/zqKYoaHjq1JZ3ik59

As aulas vão acontecer perto de nós: Ortigosa, Monte Real e Praia da Vieira.

Qualquer dúvida, envia mensagem.

🗓️ Inscreve-te! Vemo-nos lá fora😎

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08/06/2026

Neste desafio vais pôr à prova equilíbrio, mobilidade e controlo do corpo. E sim, a ideia de imaginar que és um flamingo ajuda mesmo😜

Se és nosso aluno, já sabes que queremos ver a tua tentativa. Se não és, também não ficas de fora🤜🤛

Faz o desafio, filma a tua versão flamingo e marca-nos nas stories. Queremos ver quem aguenta melhor o equilíbrio🦩

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05/06/2026

O movimento tem o poder de transformar a forma como te sentes e como vives o dia-a-dia.

Seja para recuperares de uma lesão, saíres de uma vida com dores ou preparares o teu corpo para o que vem a seguir, temos um caminho pensado para o teu caso🎯

Simplesmente queres cuidar melhor de ti? Perfeito. Estamos cá para isso💪

Se tens dúvidas sobre o que é mais indicado para ti, fala connosco.

Ajudamos-te a perceber qual é o melhor caminho, sempre em movimento👌

Rua Encarnação Pinto Mota 578 2425-734 Ortigosa

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03/06/2026

Vês cada vez mais pessoas a correr e também te apetece começar?🏃‍♀️

Antes de calçares as sapatilhas, vale a pena perceber uma coisa: o teu corpo está preparado para esse impacto?

👟Nem sempre a vontade chega. E começar sem base pode trazer desconforto, frustração ou até uma lesão.

Por isso, neste Dia Mundial da Corrida, deixamos-te um quiz simples para te ajudar a perceber o teu ponto de partida🎽

É rápido e serve para ganhares consciência sobre o teu corpo e sobre aquilo que pode ser importante trabalhar primeiro.

Lembra-te: Não substitui uma avaliação individual.

No final, diz-nos: que resultado te saiu?🤩

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01/06/2026

Neste Dia da Criança, celebramos a criança que fomos e a pessoa em que nos tornámos💕

A vida nem sempre segue o plano que imaginámos em pequenos. Ainda bem!💛

Porque há sonhos que mudam, há caminhos que aparecem e há versões nossas que só descobrimos com o tempo.

O importante é continuar a crescer sem perder aquilo que nos faz sentir bem: a curiosidade, a leveza e, no nosso caso, a vontade de cuidar de nós e dos outros.

E hoje deixamos-te um desafio diferente: adivinhas quem é quem? Deixa o teu palpite nos comentários😍

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29/05/2026

Será que vais ficar com a barriga aos quadradinhos com o pliates?🤔

A verdade é que pilates e barriga aos quadradinhos não andam juntos e há uma razão muito concreta para isso.

Vê o vídeo até ao fim e ficas a saber tudo.

Tens alguma dúvida sobre pilates que queiras ver respondida? Deixa nos comentários.

👇

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Website

https://tinyurl.com/InscricaoAulasOutdoor, https://tinyurl.com/ProgramaPilates, https://cineticasaude.pt/

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