Ana Sofia Fernandes - Psicóloga Clínica

04/07/2026

Conheço mães incríveis e filhos cheios de sorte 🤍

03/07/2026

Durante muito tempo também achei que aproveitar bem as férias significava fazer mais. Mais programas, mais atividades, mais memórias…. Hoje acho que muitas famílias precisam exatamente de MENOS! Menos pressão, menos exigência, menos culpa.

Foi sobre isto que escrevi na carta deste mês. A de julho já seguiu para as caixas de email, mas podes receber as próximas.

Envio uma carta por mês, sempre na primeira sexta-feira, com uma reflexão que não cabe nas redes sociais.

O link, já sabem, está na bio! 🩵

01/07/2026

Quando acontece um sismo, a prioridade é proteger-nos, mas quando tudo acalma começa outra missão igualmente importante: ajudar as nossas crianças a sentirem-se seguras novamente.

Os mais pequenos nem sempre conseguem compreender o que aconteceu, o que realmente observam é a forma como os adultos reagem.

É por isso que a tua presença, a tua calma e as tuas palavras podem fazer toda a diferença.

Neste carrossel reuni algumas orientações simples sobre o que fazer durante um sismo e como apoiar emocionalmente o teu filho nos dias seguintes. Estar preparado também é uma forma de cuidar. 🩵

30/06/2026

Quem me conhece sabe que este é um dos meus propósitos: humanidade.

Quem trabalha comigo também. 🤍

29/06/2026

Há frases que os miúdos esquecem mas há outras que os acompanham para o resto da vida, por isso não te esqueças que as tuas palavras ajudam a construir a voz interior do teu filho.

Uma criança que cresce a sentir que precisa de conquistar o amor dos pais pode tornar-se um adulto que acredita que também precisa de conquistar o amor de toda a gente.

O amor mais seguro é aquele que não precisa de ser merecido.

Guarda este post para te lembrares destas frases nos dias mais difíceis e, se puderes, envia-o a alguém que gostavas que as tivesse ouvido em criança.

26/06/2026

Uma das frases que mais ouço dos pais é esta: "O meu filho nunca me conta nada."

Mas, muitas vezes, o problema não é falta de comunicação, mas a forma como a conversa começa. Sem nos apercebermos, fazemos perguntas que convidam a respostas curtas: sim, não, pois, não sei…E depois ficamos com a sensação de que os nossos filhos não querem falar.

A verdade é que pequenas mudanças na forma como comunicamos podem abrir espaço para conversas completamente diferentes, pois algumas perguntas transmitem curiosidade, interesse e segurança emocional. E isso faz toda a diferença.

Às vezes, uma única frase pode mudar uma conversa inteira. 🩵

25/06/2026

Não dêem um passo atrás por estarem de férias 🩵 eu, a Raquel e a equipa Encanto estamos aqui para vos acompanhar mesmo durante o Verão.

23/06/2026

Como eu imagino as mães quando dizem que dormem 3 horas 🥲🤍

22/06/2026

As férias deviam ser descanso, certo? Então porque é que tantos pais chegam a Agosto mais cansados do que estavam antes?

Entre programas, refeições, conflitos, logística, birras, culpa e a pressão para criar um verão perfeito para os miúdos, muitos pais acabam por sentir algo que raramente admitem em voz alta: "Estou exausto."

E não, isso não significa que ames menos os teus filhos. O burnout parental acontece quando passamos demasiado tempo a cuidar dos outros sem espaço suficiente para recuperar.

Por isso, nesta sessão de Literacia em Saúde, vou falar sobre um tema que afeta mais famílias do que imaginamos:

☀️ Burnout Parental nas Férias

Vamos conversar sobre os sinais de alerta, os fatores de risco e, acima de tudo, sobre formas mais saudáveis de viver esta época sem culpa e sem exaustão constante.

📅 26 de junho
🕕 18h00
📍 Sede do Coral de São Domingos, Montemor-o-Novo

A entrada é gratuita e eu quero muito encontrar-te por lá. 🩵

17/06/2026

Querem saber todas as novidades? Estão aqui! Sigam-nos! 🤍

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