Neuropsy-home

09/10/2026

Vamos agendar consulta e juntos cuidar da sua saúde mental?? 🧠🫶🏻

26/09/2026

21/09/2026

Vê o nosso site 👀

Http://clinicaclaudiaromaogrilo.pt 👌🏻

Hoje apresento-vos a nossa equipa presente no nosso espaço com todo o amor e carinho para vos receber.

Temos parceria com outras especialidades médicas para vosso bem-estar, visando sempre a abordagem multidisciplinar:

• Neurologistas
• Psiquiatras
• Pedopsiquiatras
• Nutricionistas
• Médicos de Clínica Geral e Familiar
• Endocrinologistas
• Ginecologista/Obstetra
• Dermatologistas
• Ortopedistas
• Dentistas (ATM)

Todos profissionais da nossa confiança dispostos para vos receber e estabelecer um trabalho conjunto com a nossa Equipa 🫂🧠

Tens dúvidas ou precisas de consulta?
Envia E-MAIL ou MENSAGEM 📩

18/09/2026

Estar rodeada das melhores pessoas, torna-me um ser humano melhor! 🫂

Obrigada pela confiança 🫶🏻

Grata por pertencer a uma família desta dimensão 🥰.

Tenho pena que o tempo que tenho disponível para estar presente não seja aquele que eu gostaria, mas quando estou, estou INTEIRAMENTE entregue a esta causa.

Estive presente no vosso aniversário dos 14 anos e desejo assim continuar, atribuindo votos de muito sucesso e saúde!!

Clinica 24 em Estremoz no coração do Alentejo 🥹👌🏻

18/09/2026

É verdade ‼️

Após 3 anos a maturar a ideia de aceitar o convite de leccionar ou não no Ensino Superior (InstitutoPiaget), eis que foi desta que decidi abraçar o desafio... 🤷🏼‍♀️

Quando vos digo que pessoas tocam pessoas, acreditem que é verdade... e tudo, tudo acontece no momento certo!
Nem é cedo, nem tarde 😊😉

Portanto, hoje iniciei mais um processo de aprendizagem e abracei o desafio de passar para os meus novos alunos universitários a minha paixão por Psicologia Cognitiva-Comportamental, assim como pelo mundo das Neurociências 🧠 nesta nova casa.

Obrigada pela confiança, obrigada pelo convite, vamos crescer juntos 🫂

27/08/2026

O stress crónico pode alterar a regulação do sistema imunitário, mas é importante não dizer que, por si só, “provoca” determinadas doenças. Em muitas situações, o stress é um fator de risco ou agravante, em conjunto com genética, ambiente, sono, alimentação e outros fatores.

● O QUE PODE ACONTECER AO SISTEMA IMUNITÁRIO?

- O stress prolongado pode estar associado a:

🦠 Maior suscetibilidade a algumas infeções, especialmente quando também existe privação de sono.
🩹 Cicatrização mais lenta.
🔥 Desregulação da resposta inflamatória.
🛡️ Alterações na atividade de células imunitárias, incluindo linfócitos e células NK.
💉 Resposta menos eficiente a algumas vacinas em situações de stress intenso/prolongado.
😴 Alterações do sono, que podem amplificar ainda mais estes efeitos‼️

●QUE DOENÇAS PODE FAVORECER OU AGRAVAR?

A evidência é particularmente relevante para algumas condições:

💋 Herpes labial e outras reativações virais — períodos de stress podem favorecer a reativação do vírus herpes simplex em pessoas que já são portadoras.

🫁 Infeções respiratórias — stress psicológico crónico está associado a maior suscetibilidade de infeções respiratórias.

💊 Doenças gastrointestinais — o stress pode influenciar o eixo intestino-cérebro e agravar sintomas de condições como a síndrome do intestino irritável; em algumas doenças inflamatórias intestinais, pode também contribuir para exacerbações.

🧬Doenças autoimunes e inflamatórias — o stress pode atuar como um fator agravante em algumas pessoas com doenças como psoríase, artrite reumatoide ou outras doenças autoimunes.

🫀Doenças cardiovasculares e metabólicas — aqui o efeito é mais indireto e multifatorial. O stress crónico pode contribuir para hipertensão e alterações metabólicas através do cortisol, sono, comportamento alimentar, sedentarismo, entre outras.

Queres saber mais sobre este tema? Envia MP, terei muito gosto em te ajudar.

24/08/2026

A nossa Dra. Joana Canuto (Psicóloga dos mais pequeninos) partilha estratégias para os ajudar a começar o novo ano letivo com mais confiança e tranquilidade 🫂

O regresso à escola pode trazer entusiasmo, mas também preocupação e ansiedade.
✨ Pequenas estratégias podem fazer uma grande diferença!

🌙 1. RETOMAR AS ROTINAS:

O previsível dá segurança.
Comece alguns dias antes a ajustar:

* ⏰ Horário de acordar e deitar
* 🍽️ Horários das refeições
* 🎒 Preparação da mochila
* 📚 Momentos de estudo e brincadeira

Quanto mais previsível for o dia, menor será a sensação de “surpresa”.

💬 2. FALAR SOBRE AS PREOCUPAÇÕES:

Dê espaço para a criança falar.
Pergunte:
👉 “O que estás mais ansioso por voltar a fazer?”
👉 “Há alguma coisa que te preocupe?”
👉 “O que achas que poderia ajudar?”

❤️ Escute sem desvalorizar.
Evite: “Não tens motivos para ter medo.”
Experimente: “Percebo que isso te possa deixar preocupado.”

🧠 3. CRIAR UMA "CAIXA DE FERRAMENTAS" PARA A ANSIEDADE:

Ensine à criança estratégias que possa utilizar quando sentir ansiedade:

🌸 Cheirar a flor e soprar a vela
💧 Beber água devagar
🧸 Apertar um peluche ou almofada
🐢 Fazer uma pausa e respirar como uma tartaruga

✨ Treine as estratégias quando a criança está tranquila.

🎯 4. DIVIDIR O DESAFIO EM PEQUENOS PASSOS:

Nem sempre é preciso enfrentar tudo de uma vez.

Se a criança está preocupada com o primeiro dia:
Hoje: preparar a mochila 🎒
Amanhã: escolher a roupa 👕
Depois: falar sobre o que vai acontecer 🗣️
Primeiro dia: focar apenas no próximo passo.

🌱 Pequenos passos também são progresso!

❤️ 5. TRANSMITIR CONFIANÇA:

A criança precisa de sentir que não está sozinha, mas também que é capaz.

Em vez de:
❌ “Não precisas de ter medo.”

Experimente:
✅ “Eu sei que pode ser difícil, mas vamos conseguir lidar com isso juntos.”

✨ O objetivo não é eliminar a ansiedade. É ensinar a criança a lidar com ela. ✨ Mochila pronta. Estratégias preparadas. Confiança para começar!

Envia SMS privada e podemos te ajudar 👌🏻☎️

24/07/2026

Hoje a Ana Bernardo Psicóloga decidiu partilhar convosco estas informações importantes!! 🫂🫂🤩

💙 A ansiedade nem sempre é um problema.
A ansiedade é uma emoção natural e tem uma função importante: preparar-nos para lidar com desafios, proteger-nos de perigos e aumentar a nossa atenção.

🧠 Quando é considerada "normal"?

É normal sentir ansiedade antes de:

• um exame;
• uma entrevista de emprego;
• falar em público;
• uma consulta médica;
• uma situação nova.
Nestes casos, a ansiedade costuma diminuir quando a situação termina.

⚠️ Quando é excessiva?

A ansiedade pode tornar-se um problema quando:
• surge sem um perigo real;
• é muito intensa ou frequente;
• dura demasiado tempo;
• interfere com o trabalho, a escola, as relações ou o sono;
• leva a evitar situações importantes.

💭 O que acontece no cérebro?

Na ansiedade, o cérebro tende a sobrestimar o perigo e a subestimar a capacidade da pessoa para lidar com ele. Isto faz com que o corpo permaneça em "modo de alerta", mesmo quando não existe uma ameaça real.

🧩 Como pode a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) ajudar?

A TCC ensina estratégias para:
✔️ identificar pensamentos automáticos ansiosos;
✔️ questionar previsões catastróficas;
✔️ reduzir comportamentos de evitamento;
✔️ aprender técnicas de respiração e relaxamento;
✔️ enfrentar gradualmente as situações temidas;
✔️ desenvolver maior confiança na própria capacidade para lidar com a ansiedade.

🌱 Sentir ansiedade é humano. Aprender a geri-la é possível.
Se a ansiedade está a limitar a tua vida, procurar ajuda psicológica pode fazer a diferença.

15/07/2026

A maioria dos especialistas concorda que não existem evidências de que a tecnologia "danifique" o cérebro de forma generalizada.

Os efeitos NEGATIVOS observados estão mais relacionados com padrões de utilização excessivos, privação de sono, multitarefa constante e substituição de atividades fundamentais, como exercício físico, interação social e descanso.

Os efeitos mais estudados incluem:

➡️ DIMINUIÇÃO DA CAPACIDADE DE ATENÇÃO

‼️⚠️A exposição constante a notificações, vídeos curtos e mudanças rápidas de estímulos pode dificultar a manutenção da atenção durante períodos prolongados.

➡️ ALTERAÇÕES NO SISTEMA DE RECOMPENSA

‼️As redes sociais, jogos e outras aplicações recorrem a recompensas imprevisíveis (gostos, comentários, conquistas), que estimulam a libertação de dopamina‼️

➡️ PROBLEMAS DE MEMÓRIA

⚠️ O acesso imediato à informação pode reduzir o esforço para memorizar conteúdos.

🧠Além disso, a multitarefa digital (ex.: ver Tv + Telemóvel) dificulta a consolidação da memória, porque a aprendizagem exige atenção sustentada.

➡️ PERTURBAÇÕES DO SONO

⚠️ ATENÇÃO: O uso de ecrãs antes de dormir:
🧠 Reduz a produção de melatonina;
🧠 Atrasa o adormecimento;
🧠 Diminui a qualidade do sono.

⚠️Um sono insuficiente compromete a memória, a aprendizagem, a concentração e a regulação emocional.

➡️ AUMENTO DO STRESS E DE ANSIEDADE

➡️ IMPACTO NA SAÚDE MENTAL

‼️ Diversos estudos encontraram associações entre uso excessivo das redes sociais e:
🧠 Ansiedade
🧠 Sintomas depressivos;
🧠 Baixa autoestima;
🧠 Comparação social constante;
🧠 Medo de ficar de fora (Fear of Missing Out ou FOMO).

🤯 Estes efeitos tendem a ser mais marcados em adolescentes e jovens adultos🤯

➡️ BARREIRA AO DESENVOLVIMENTO CEREBRAL EM CRIANÇAS E ADOLESCENTES

‼️ Como o cérebro ainda está em desenvolvimento, o excesso de tempo de ecrã pode estar associado a:

🧠 Dificuldades de atenção;
🧠 Menor desenvolvimento da linguagem (em crianças pequenas, quando substitui a interação humana);
🧠 Dificuldades de gestão emocional ( + birras)
🧠 Menor capacidade de autorregulação.

➡️ REDUÇÃO DA INTERAÇÃO SOCIAL PRESENCIAL

➡️ SEDENTARISMO

08/07/2026

Fibromialgia: muito mais do que "dores no corpo". 💙

👩🏼‍⚕️A fibromialgia é uma condição crónica caracterizada por dor musculoesquelética generalizada, frequentemente acompanhada por fadiga persistente, sono não reparador, rigidez muscular, dificuldades de concentração e alterações do humor.

Embora não exista uma lesão nos músculos ou nas articulações que justifique a dor, isso não significa que esta não seja REAL.

🧠 Atualmente, sabe-se que a fibromialgia está associada a alterações na forma como o sistema nervoso central (SNC) processa os estímulos dolorosos, tornando-os mais intensos.

📃 A sua origem é multifatorial, envolvendo a interação de fatores biológicos, psicológicos e sociais.

🧠 Situações de stress crónico, ansiedade, depressão, experiências traumáticas e alterações do sono podem contribuir para o aparecimento ou agravamento dos sintomas.

🙌🏻 Felizmente, existe tratamento 🙌🏻

👩🏼‍⚕️ A evidência científica demonstra que a abordagem mais eficaz é multidisciplinar, podendo incluir:

✅️ Educação para a saúde e compreensão da doença;

✅️ Psicologia na vertente Cognitivo-Comportamental (estratégias de gestão do stress e ansiedade);

✅️ Exercício físico regular e adaptado;

✅️ Fisioterapia;

✅️ Promoção de uma boa higiene do sono;

✅️Medicação, quando clinicamente indicada‼️

⚠️ Embora a fibromialgia não tenha cura, é possível controlar os sintomas, melhorar a funcionalidade e aumentar significativamente a qualidade de vida.

✨ Compreender a fibromialgia é o primeiro passo para reduzir o estigma e promover um tratamento mais eficaz. NÃO ACEITE O QUE NÃO É NORMAL!!

💬 Já conhecia esta condição? Ou conhece alguém que viva com fibromialgia? Partilhe a sua experiência nos comentários.

📌 Guarde esta publicação para consultar mais tarde e partilhe-a para ajudar a aumentar a literacia em saúde.

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