Nutricionista Inês Soares

09/09/2026

Bebe água ao longo do dia e ainda sente obstipação? 💧

A verdade é que a obstipação nem sempre está correlacionada com a falta de ingestão de água…

Falta de variedade alimentar, pouca ingestão de fibra solúvel e insolúvel, pouca atividade física, o adiar repetidamente a evacuação, stress e até condições como o SII ou o SIBO podem estar por trás disto.

É fundamental encontrar a causa para tratar o sintoma e não tratar só o sintoma.

A obstipação afeta muitas mulheres e quero que saiba que não está sozinha e que o seu “normal” pode não ser saudável e pode existir uma explicação por detrás disso 🫶🏼

18/06/2026

O glúten é frequentemente apontado como o “culpado” de todos os males no nosso corpo.

Mas, sabem na realidade o que é o glúten? 🙄

Vamos lá: o glúten é uma proteína presente em cereais como o trigo, centeio, cevada... Ele é o que confere elasticidade e textura aos alimentos como pão, massas,... Mas porque então se fala tanto nesta proteína?

O glúten começou a ser muito mencionado por algumas pessoas não o tolerarem bem e isso se traduzir em desconforto gastrointestinal.

Em que situações isso acontece:
⚡️Doença celíaca
⚡️Sensibilidade ao glúten não celíaca

Contudo, algumas pessoas com hipersensibilidade visceral reagem a alimentos com trigo e o "vilão" pode não ser o glúten e sim os frutanos (um hidrato de carbono mais fermentável presente no mesmo)

Então mas é bom ou mau?
Depende!

Depende se a pessoa digere bem, depende se a pessoa não tem nenhuma patologia em que seja benéfico retirar (por exemplo em doenças autoimunes). Ou seja, depende sempre do contexto.

Eliminar alimentos ou grupos de alimentos sem avaliação pode levar a restrições desnecessárias .

16/06/2026

Barriga inchada todos os dias pode ser o seu normal mas não é de todo o ideal!

A distensão abdominal é uma das queixas mais frequentes especialmente em nós mulheres mas a causa pode ser multifatorial.

Como está a mastigação?
E o intestino? Funciona diariamente?
Existe uma hipersensibilidade intestinal?
Stress?

Pode não ser nada de "grave", mas sabemos que o desconforto diário se traduz em menor qualidade de vida e se ignorarmos só se vai tornar crónico.

💬 Em que altura do dia sente maior inchaço?

03/06/2026

https://www.youtube.com/watch?v=Ia4thgfSIMw&t=1308s

Esta semana, no Vulneravelmente Falando, recebemos a nutricionista ...

15/03/2026

Versão 3.4 🌸

Que dia bonito e que bom que foi 🩷