Nutricionista Daniela Estêvão

15/03/2026

Fim de semana pede uma coisinha diferente, não é?😋

🥞 Panquecas de iogurte
Rápidas e fáceis de fazer, tal como eu gosto!

1 iogurte natural ou de aromas
7 colheres de sopa de farinha, normalmente uso de aveia
1 ovo
1 colher de chá de óleo, uso o de coco
1 colher de café de fermento em pó
Leite ou bebida vegetal 0% açúcar q.b. e se necessário para obter a consistência desejada

Quem vai experimentar? 😉

BOM APETITE

23/02/2026

04/01/2026

Prontas para 2026?!

Bora lá e vamos com tudo.

Regressar aos bons hábitos não tem que ser um tormento.

O que proponho que olhem para o vosso corpo com mais carinho, mais consciência e que o vejam como a vossa primeira casa - o vosso templo sagrado.

A alimentação, o sono, o exercício e o stress grandes pilares e fazem toda a diferença na nossa saúde.

Qual o hábito que vão resgatar já hoje?

25/06/2025

Se tens dúvidas ou se é desta que queres cuidar de ti, manda-me uma mensagem 👇

Consultas de nutrição
Às segundas-feiras à tarde na Fuseta e às quartas-feiras (todo o dia), em Moncarapacho
Para marcações, contate os nossos balcões de atendimento em Moncarapacho ou na Fuseta

EN:
Nutrition Consultations
Monday afternoons in Fuseta and Wednesdays (all day) in Moncarapacho.
For appointments, contact our service desks in Moncarapacho or Fuseta.

FR:
Consultations de Nutrition
Les lundis après-midi à Fuseta et les mercredis (toute la journée) à Moncarapacho.
Pour prendre rendez-vous, contactez nos bureaux d'accueil à Moncarapacho ou à Fuseta.

07/06/2022

Um do meus lanches preferidos 👌

🫙1 iogurte natural
➕
🥄2 colheres de sopa rasas de flocos de aveia (uso instantâneos, assim não tenho q os cozinhar)
➕
🍑1 nectarina pequena
➕
🥜1 noz.

Podem e devem variar a fruta e os frutos secos são opcionais. 😉

Alguém por aí que já tenha experimentado?

Para mais sugestões alimentares 👉 entre em contato comigo! Até já 💜

07/04/2022

⁉️ CONVICÇÕES ⁉️

As convicções são algo em que acreditamos e muitas vezes sem nos questionarmos! Podem essencialmente ser Potenciadoras 🥇 ou Limitadoras 💔⛔️🛑.

" Eu não consigo perder peso! " 👉 Convicção Limitadora 👉Menor determinação 👉 Acções menos marcadas 👉 Resultado pouco satisfatório e muitas vezes não é atingido!

Por isso, a partir de agora vamos entrar em acção e começar a melhorar estes aspectos e a transformar convicções limitadoras em potenciadoras! 🤩💪 Maior determinação 👉 Acções mais marcadas 👉 Resultado positivos!

Preparadas/os para começar? Entrem em contacto comigo, para dúvidas ou marcações.

27/03/2022

E se eu lhe disser que para emagrecer é fundamental trabalhar a sua mente?🤩

🥗Em primeiro lugar avaliar se na sua vida, no seu dia-a-dia, para si, são mais relevantes os aspetos positivos os os negativos? 🧐
É uma pessoa negativa ou positiva?

🥦Pois é!!! É essencial alinhar os nossos pensamentos diários porque vão mesmo influenciar nos resultados obtidos.

😎Vejamos: o Pensamento gera um Sentimento. Este sentimento leva-nos à acão que por sua vez gera um resultado.
Isto também acontece quando estamos a seguir um plano alimentar.

Ficou curiosa/o ou com dúvidas? Eu estou cá para a/o ajudar.

20/03/2022

Na hora de ir às compras há que saber o que escolher! 😉

O post de hoje mostra de uma forma muito clara e objetiva a comparação de natas para culinária de origem animal🐄 e natas para culinária de origem vegetal🌱 (mais corretamente designados por cremes vegetais).

🧐Evidentemente não recomendo aos meus pacientes que as usem no seu dia-a-dia mas, sendo eu adepta, de que às vezes podemos dar "uma facadinha" no nosso plano alimentar, há que o fazer de forma a trazer menores estragos e sempre, sempre com consciência da opção de estamos a tomar.

Esta dica foi útil para si?
Deixe o seu comentário e já sabe, estou cá para esclarecer as suas dúvidas.