Clínica de Castro

Clínica de Castro Psicóloga Clínica | Membro Efetivo da Ordem dos Psicólogos Portugueses n.º 26538

17/06/2026

Há pessoas que dizem: “A minha mente nunca pára.” E, muitas vezes, o sofrimento não vem do facto de existirem pensamentos, mas da sensação de não conseguir descansar deles.

A mente humana não foi feita para desligar completamente. Pensar é natural. O problema começa quando a pessoa sente que vive constantemente em alerta, como se existisse sempre alguma coisa por resolver dentro de si.
É muito comum que, ao final do dia, quando tudo f**a mais silencioso, os pensamentos apareçam com mais intensidade. Não necessariamente porque a pessoa esteja a pensar “demais”, mas porque existe tensão emocional acumulada que ainda não encontrou espaço para ser processada.

E muitas pessoas começam a lutar contra os próprios pensamentos, tentando pará-los, controlá-los ou afastá-los. Mas, muitas vezes, os pensamentos não são o verdadeiro problema, são apenas o reflexo daquilo que está a ser vivido emocionalmente.

Talvez a questão não seja “como faço para parar de pensar?”, mas sim: “O que é que dentro de mim está a precisar da minha atenção?”


ERS E175133, Mente acelerada, Ansiedade, Pensamentos excessivos, Overthinking, Saúde mental

14/06/2026

Existe uma ideia muito comum de que os psicólogos têm tudo resolvido.
Como se nunca f**assem ansiosos, nunca duvidassem de si, nunca discutissem ou nunca tivessem dias difíceis.

Mas ser psicólogo não signif**a deixar de ser humano.

Quem trabalha na área da saúde mental também sente, falha, também se irrita, f**a cansado e continua a aprender a lidar consigo próprio (como qualquer outra pessoa).
E talvez seja exatamente isso que permite criar relações terapêuticas mais genuínas, empáticas e humanas.

Porque a psicologia não exige perfeição. Exige presença, escuta e capacidade de acompanhar o outro com autenticidade.

No final, talvez o mais importante não seja parecer “perfeitamente equilibrado”, mas conseguir estar verdadeiramente disponível para o outro. 🤍


ERS E175133, Psicologa clínica, Saúde mental, Psicologia humana, Terapia

Há pessoas que chegam a um ponto em que já não choram, já não reagem tanto e já nem conseguem perceber bem o que sentem....
11/06/2026

Há pessoas que chegam a um ponto em que já não choram, já não reagem tanto e já nem conseguem perceber bem o que sentem. E, muitas vezes, isso é confundido com “estar melhor”. Mas nem sempre não sentir signif**a estar em paz.

Depois de muito tempo em stress, ansiedade ou sofrimento emocional, algumas pessoas começam, sem perceber, a desligar-se daquilo que sentem como forma de conseguir aguentar. Tudo f**a mais distante. Mais automático. Mais neutro. A alegria deixa de ser tão presente. O entusiasmo desaparece. E até a tristeza parece menos evidente. Não porque esteja tudo resolvido, mas porque a mente encontrou uma forma de proteger do peso emocional.

O problema é que aquilo que protege também pode afastar a pessoa de si própria. Recuperar não signif**a sentir tudo de uma vez. Signif**a voltar, aos poucos, a sentir com segurança.
Porque, às vezes, não sentir é apenas a forma mais silenciosa de sobreviver ao que foi, noutra altura, demasiado. 💫


ERS E175133, Desligamento emocional, Sobrecarga emocional, Saúde mental, Ansiedade, Evitamento emocional

Há dias em que, simplesmente, não estamos bem. E isso tornou-se cada vez mais difícil de aceitar, numa altura em que par...
08/06/2026

Há dias em que, simplesmente, não estamos bem. E isso tornou-se cada vez mais difícil de aceitar, numa altura em que parece existir pressão constante para estar sempre motivado, produtivo e emocionalmente equilibrado.

Muitas pessoas começam a sentir que estar triste é um problema e que é algo que precisa de ser corrigido rapidamente. E, sem perceber, acabam por lutar contra aquilo que estão a sentir.

A verdade é que nem todos os dias difíceis signif**am que há algo de “errado”. Às vezes, o sofrimento aumenta não apenas pela emoção em si, mas pela culpa, exigência e tentativa constante de a afastar. Aceitar que está a ter um momento difícil não é desistir nem acomodar-se. É reconhecer que existem emoções que precisam de espaço, em vez de serem, imediatamente, anuladas.

A saúde mental não é sobre estar sempre bem. É sobre conseguir atravessar dias difíceis sem se abandonar a si próprio.


ERS E175133, Saúde mental, Tristeza, Aceitar emoções, Maturidade emocional, Bem estar emocional

05/06/2026

Educar um filho nem sempre é simples (e muito menos fácil).
Há momentos em que os pais sentem que já não sabem bem como ajudar, principalmente, quando as emoções parecem intensas demais e tudo ganha uma dimensão maior.

Na adolescência, aquilo que o adulto vê como “uma fase” pode ser vivido de forma muito profunda. E, muitas vezes, a vontade de proteger faz com que os pais tentem resolver rapidamente aquilo que os filhos estão a sentir.

Mas crescer também implica aprender a lidar com frustração, rejeição e dor emocional.

O mais importante nem sempre é encontrar a solução perfeita. Muitas vezes, é conseguir estar presente, escutar e transmitir segurança mesmo nos momentos difíceis.


ERS E175133, Adolescência, Parentalidade, Saúde mental juvenil, Emoções na adolescência, Pais e filhos

Há pessoas que passam o dia inteiro a pensar no que têm de fazer e chegam, ao final do dia, sem conseguir iniciar nenhum...
02/06/2026

Há pessoas que passam o dia inteiro a pensar no que têm de fazer e chegam, ao final do dia, sem conseguir iniciar nenhuma tarefa a que se tinham proposto.
Por fora, pode parecer falta de disciplina ou preguiça. Mas, muitas vezes, é mais profundo do que isso... Existe pressão, medo de falhar, exigência excessiva ou um peso emocional tão grande, associado à tarefa, que o cérebro acaba por evitá-la.

A procrastinação nem sempre é sobre não querer fazer. Às vezes, é sobre tudo aquilo que a pessoa sente, quando pensa em começar. E isso pode tornar-se extremamente cansativo.

Neste carrossel, falamos sobre aquilo que quase ninguém explica sobre a procrastinação e porque é que, muitas vezes, o problema não está na tarefa, mas na forma como ela é sentida.

Identif**a-se com isto? Guarde este conteúdo para voltar a ele quando sentir que está preso no mesmo ciclo. 🔄


ERS E175133, Procrastinação, Medo de falhar, Exaustão mental, Autoexigência, Saúde mental

01/06/2026

Perguntei a duas crianças (muito especiais), de 7 anos, o que é, afinal, ser criança.

Os adultos complicam muito, mas eles conseguiram resumir tudo em poucos minutos. 🤍
Falámos sobre felicidade, medos, o que os adultos fazem mal, o que nunca devia faltar na infância e aquilo que, muitas vezes, se perde quando se cresce.

As crianças simplif**am aquilo que os adultos esquecem e, muitas vezes, a infância precisa mais de presença do que de perfeição. Há respostas pequenas, que dizem coisas muito grandes, e talvez crescer seja isto: não esquecer aquilo que fazia sentido quando éramos crianças.

Cuidar da saúde mental também começa por ouvir as nossas crianças.
Um feliz Dia Mundial da Criança! ✨

👉🏼 De que coisa gostava mais na sua infância?
👉🏼 O que sente que os adultos esquecem quando crescem?


ERS E175133, Dia Mundial da Criança, Saúde mental infantil, Infância, Parentalidade, Crianças e Emoções

28/05/2026

Há pessoas que se envolvem e, em pouco tempo, já sentem tudo de forma muito intensa. E quem parece nunca conseguir apegar-se. Diferentes à superfície, iguais na origem.

Criam ligação rapidamente, envolvem-se emocionalmente e, muitas vezes, começam a centrar-se naquela relação. Quando há distância, mudança ou dúvida do outro lado, o impacto também é maior.

Muitas vezes, são formas de proteção emocional criadas cedo: aproximar para não perder ou afastar para não sofrer.

Isto está ligado à forma como a pessoa aprendeu a relacionar-se. Quando existe medo de perder, necessidade de validação ou dificuldade em sentir segurança interna, o apego pode surgir mais rápido, como uma forma de garantir ligação.
Mas essa intensidade nem sempre signif**a que a relação é segura. Pode signif**ar que algo interno está a ser ativado.

Sente que se apega rapidamente nas relações? Partilhe connosco 👇🏼


ERS E175133, Apego emocional, Relações, Dependência emocional, Padrões relacionais, Autoconhecimento

24/05/2026

É desconfortável pensar nisto. A tendência é acreditar que certos comportamentos pertencem “aos outros” - pessoas muito diferentes, com valores diferentes.

Mas a realidade é mais complexa.

Em determinadas circunstâncias, quando emoções não são compreendidas ou reguladas, qualquer pessoa pode agir de formas que nunca imaginou.
E isto não é sobre justif**ar comportamentos. É sobre perceber que, sem consciência emocional, todos temos pontos vulneráveis.

Ignorar essas partes não as faz desaparecer. Só aumenta a probabilidade de surgirem, nos momentos de maior fragilidade. Por isso, mais do que julgar, é importante compreender.


ERS E175133, Autoconhecimento, Comportamento humano, Emoção e comportamento, Padrões emocionais, Psicologia

Dizer “não” nem sempre é simples. Para muitas pessoas, surge a culpa, o desconforto ou o medo de magoar o outro. E, por ...
20/05/2026

Dizer “não” nem sempre é simples. Para muitas pessoas, surge a culpa, o desconforto ou o medo de magoar o outro. E, por isso, acabam por dizer “sim”, mesmo quando não querem.
Com o tempo, este padrão pode tornar-se automático.

A pessoa adapta-se, evita conflitos e coloca as necessidades dos outros à frente das suas. Mas, por dentro, começa a surgir cansaço, frustração e a sensação de estar sempre em segundo plano. Muitas vezes, isto está ligado ao medo de rejeição, à necessidade de aprovação ou à dificuldade em reconhecer os próprios limites.

Aprender a dizer “não” não é afastar-se dos outros. É começar a incluir-se nas suas próprias escolhas.

Sente dificuldade em dizer “não”? O que costuma sentir quando tenta colocar um limite? Temos os comentários prontos para o ouvir. 💫


ERS E175133, Dizer não, Limites saudáveis, Dificuldade em dizer não, Relações, Saúde emocional

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Rua António Alegria, 170, 1 Andar, Sala 1
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3720

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