Clínica Médica Almeida Leite

21/09/2026

14/09/2026

📚 Voltar ao trabalho não significa voltar à sobrecarga.

Depois das férias, é comum surgir a expectativa de regressar com energia, foco e motivação, mas nem sempre é isso que acontece. Por vezes, o regresso torna mais evidente aquilo que as férias apenas conseguiram temporariamente afastar: cansaço acumulado, ansiedade, dificuldade em desligar, irritabilidade ou uma sensação persistente de estar no limite.

Se se identifica, experimente começar por aqui:

1. Reduza a pressão para “voltar ao normal”.
A adaptação também precisa de tempo.

2. Defina prioridades, não listas intermináveis.
Nem tudo é urgente e nem tudo precisa de ser feito por si.

3. Proteja os momentos de pausa.
Descansar não é perder tempo, é cuidar dos recursos necessários para funcionar bem.

4. Repare no que o seu corpo está a dizer.
Alterações no sono, tensão, ansiedade ou exaustão persistente não devem ser ignoradas.

5. Não espere chegar ao limite para pedir ajuda.
A psicoterapia pode ser um espaço para compreender o que está a acontecer, recuperar equilíbrio e desenvolver estratégias mais saudáveis para lidar com as exigências do dia a dia.

Cuidar da sua saúde mental não deve ser apenas uma resposta à crise, é também uma forma de prevenção.

Se sente que este regresso está a ser mais difícil do que esperava, fale connosco.
Estamos disponíveis para avaliar consigo o melhor caminho de acompanhamento.

07/09/2026

Regresso às aulas: nem sempre é só preparar a mochila. 🎒

Setembro traz novos horários, novas rotinas, expectativas e, para algumas crianças e adolescentes (assim como pais) também algum desconforto.

É natural que nos primeiros dias exista mais cansaço, dificuldade em adormecer, alguma irritabilidade ou resistência em voltar à escola. Faz parte da adaptação.

Mas vale a pena estar atento quando estas mudanças são intensas, persistentes ou começam a interferir no dia a dia: queixas frequentes de dores de barriga ou de cabeça, ansiedade antes de ir para a escola, alterações importantes do sono, isolamento, perda de interesse ou uma preocupação constante.

Às vezes, aquilo que parece ser apenas “falta de vontade de voltar às aulas” pode estar a esconder algo que a criança ainda não consegue explicar.

Mais do que procurar respostas imediatas, este pode ser um bom momento para escutar, observar e conversar.

Bom regresso 🤍

05/09/2026

🧠 A propósito do Dia Nacional do Psicólogo, partilhamos uma novidade.

Vamos alargar a equipa de Neuropsicologia 🤍
Com mais de 20 anos de experiência na área da Saúde Mental, a Drª Salomé Abrantes, psicóloga clínica e da saúde, especialista em Neuropsicologia, acompanha crianças, jovens, adultos e idosos, com uma abordagem individualizada e baseada na experiência clínica.

Quais as suas áreas principais de intervenção?

🔹 Crianças e jovens
Avaliação neuropsicológica e diagnóstico diferencial em perturbações do neurodesenvolvimento, incluindo PHDA, Dislexia e dificuldades de aprendizagem.

🔹 Adultos
Acompanhamento psicológico, avaliação do funcionamento cognitivo e intervenção perante dificuldades emocionais e cognitivas.

🔹 Adultos e idosos
Avaliação de alterações cognitivas, incluindo situações de defeito cognitivo e demência, com acompanhamento neuropsicológico especializado.

🔹 Reabilitação cognitiva
Intervenção e treino cognitivo individual e em grupo, com recurso ao sistema COGWEB.

Cada pessoa tem uma história diferente. Por isso, cada avaliação e cada processo terapêutico são pensados de forma personalizada.

Se sente que está na altura de procurar ajuda, não precisa de esperar que as dificuldades se agravem.

📩 Marque a sua consulta ou entre em contacto connosco para saber mais.

Cuidar da saúde mental é um investimento em si e na sua qualidade de vida. 🌿

23/07/2026

No dia 22 de julho de 2026, o Dia Mundial do Cérebro, a nossa Neuropsicóloga, oficialmente Doutora Ana Filipa Oliveira, realizou a sua Prova de Doutoramento, no âmbito do Programa Doutoral em Psicologia da Universidade de Aveiro.
A tese intitula-se “Funcionamento cognitivo no cancro: da avaliação ao desenvolvimento de uma plataforma de reabilitação cognitiva baseada na Web”.
Muitos parabéns 👏
Continuaremos no percurso de um ótimo trabalho e início de novos projetos 💥

22/07/2026

Antes de sermos quem somos no mundo… fomos alguém dentro de uma família.
A família é o primeiro ambiente emocional que conhecemos. É onde aprendemos a sentir, comunicar, criar vínculos e compreender o amor.

Tudo o que acontece dentro de uma casa - as palavras que ouvimos, os silêncios, os afetos, os conflitos e a forma como somos vistos — pode influenciar a maneira como nos relacionamos connosco e com os outros.

Mas a nossa história familiar não precisa de ser uma sentença. Pode ser um ponto de partida para a transformação. ✨

A terapia familiar é uma ferramenta segura para compreender padrões, dar voz a cada pessoa, melhorar a comunicação e reconstruir ligações mais saudáveis.

Uma família não precisa de ser perfeita. É um sistema que precisa de encontrar novas formas de se ouvir, compreender e cuidar.

🤍 Cuidar das relações é cuidar da saúde mental de todos.

📩 Se a sua família está a atravessar uma fase de conflito, distância ou mudança, procurar apoio pode ser o primeiro passo para uma nova história.

20/07/2026

3 sinais silenciosos de que a tua saúde mental está a pedir ajuda 🚨
Muitas pessoas só procuram ajuda quando já não conseguem mais mas a tua mente costuma avisar antes de chegar ao limite.

⚠️ 1. Estás sempre cansado(a), mas não consegues desligar
O corpo descansa, mas a cabeça continua acelerada. Pensamentos constantes, tensão e sensação de estar sempre “em alerta” podem ser sinais de sobrecarga emocional.

⚠️ 2. Já não sentes prazer nas coisas como antes
Aquele hobby, os encontros, os momentos que costumavam fazer-te bem… deixaram de ter o mesmo significado? Ignorar esta mudança pode prolongar o sofrimento.

⚠️ 3. Estás a funcionar por fora, mas a sofrer por dentro
Continuas a trabalhar, a sorrir e a cumprir tarefas, mas sentes que estás apenas a sobreviver? Muitas pessoas passam por isso em silêncio.

A saúde mental não precisa chegar ao limite para merecer atenção. Pedir ajuda é um passo de cuidado, não um sinal de fraqueza. 🤍

Na nossa clínica, acompanhamos cada pessoa de forma individualizada, com avaliação especializada em psiquiatria e psicologia.

📩 Marca a tua consulta e começa a cuidar de ti.

👇 Envia uma mensagem se sentes que este pode ser o momento de procurar apoio.

18/07/2026

🧠 Coisas que deixam a sua psicóloga feliz (e talvez o surpreendam)

A felicidade de uma psicóloga não está em ouvir que está “a fazer um bom trabalho”. Está em ver o seu progresso. 💙

✨ O que realmente nos deixa felizes?

✔️ Quando diz: “Esta semana consegui fazer diferente.”
✔️ Quando começa a acreditar mais em si.
✔️ Quando enfrenta um medo que antes evitava.
✔️ Quando aprende a colocar limites sem culpa.
✔️ Quando percebe que pedir ajuda foi uma escolha de coragem.
✔️ Quando já não precisa tanto das sessões porque ganhou ferramentas para seguir o seu caminho.

Cada pequena conquista é uma grande vitória.

Na terapia, o objetivo não é criar dependência, mas ajudá-lo(a) a construir uma vida com mais equilíbrio, autonomia e bem-estar.

🌱 O seu progresso é a nossa maior recompensa.

💬 Qual foi a maior mudança que já sentiu ao cuidar da sua saúde mental? Partilhe nos comentários.

📩 Se sente que está na altura de dar o primeiro passo, envie-nos uma mensagem privada ou agende a sua consulta.

07/07/2026

07/07/2026

Sente culpa após comer?

Do ponto de vista do comportamento alimentar, a culpa ao comer não está necessariamente ligada ao alimento em si, mas à forma como a alimentação foi internalizada ao longo da vida — muitas vezes associada a regras rígidas, restrição cognitiva e moralização dos alimentos (“certo” vs “errado”).

Esse padrão pode gerar um ciclo comum:
restrição → aumento da preocupação com comida → episódios de ingestão com maior descontrolo subjetivo → culpa → nova tentativa de restrição.

Na clínica, observamos que a culpa alimentar frequentemente se relaciona a fatores como:
• rigidez dietética
• crenças disfuncionais sobre corpo e alimentação
• história de dietas repetidas
• uso da comida como regulação emocional

Compreender esse funcionamento é um passo importante para construir uma relação mais flexível e menos punitiva com a alimentação.

💬 Já percebeu esse padrão de comportamento?

📍Se esse tema é familiar, a psicoterapia pode ajudar a investigar essa relação com mais profundidade e cuidado.