https://www.facebook.com/107584021831921/

Fisioterapeuta Bruna Ferreira

Página Inicial
Portugal
Póvoa de Varzim
Fisioterapeuta Bruna Ferreira

Sou fisioterapeuta com preferência pela área músculo-esquelética e desportiva.

Tenho como objetivo ajudá-lo(a) a recuperar a função, reduzir a sua dor e proporcionar melhor qualidade de vida.

10/09/2026

O teu corpo é só um.

Pode soar estranho, mas é real.
Não podes separar cabeça do corpo.
A tensão acumulada, as noites sem dormir e os dias inteiros sentada: tudo isso influencia a forma como te moves.

Um corpo tenso tem mais dificuldade em movimentar-se.
E um corpo que se mexe pior sobrecarrega articulações que, sozinhas, não tinham culpa nenhuma da tua semana cheia.

Tu não precisas de resolver tudo de uma vez.
Ninguém te pede para recomeçares todas as áreas ao mesmo tempo.

Começa por uma coisa (escolhe): dormir um pouco melhor, fazer uma pausa real a meio do dia, mexer-te mais vezes.
5 minutos é melhor do que nenhuma alteração.

O corpo agradece sempre pelas pequenas coisas feitas com consistência, mesmo numa fase corrida.

Mente saudável, corpo equilibrado.
_____________________

Fisioterapeuta Bruna Ferreira (OF 3032)
📍Póvoa de Varzim

09/09/2026

Nem toda a dor no joelho precisa de uma avaliação urgente, mas há sinais que não devem esperar por "quando eu tiver tempo".

Se identificas 2 ou mais destes pontos, é sinal de que vale a pena perceber o que está por trás, em vez de continuares a adiar até a agenda permitir porque ela raramente acalma sozinha.

Envia-me mensagem se te identificaste e guarda este post para revisitares sempre que tiveres dúvidas.
_____________________

Fisioterapeuta Bruna Ferreira (OF 3032)
📍Póvoa de Varzim

08/09/2026

Se o teu joelho dá sinais de fraqueza muscular e tens dor, estes exercícios ajudam-te a reforçar os músculos da coxa que dão suporte e estabilidade ao teu joelho.

Se a tua dor é recente, tenho a certeza que te vão ajudar.
Contudo, se sentires mais dores a fazê-los, para imediatamente.

Estes exercícios não substituem uma consulta com um fisioterapeuta.

Guarda este vídeo para poderes fazer os exercícios nos próximos dias.
______________________

Fisioterapeuta Bruna Ferreira (OF 3032)
📍Póvoa de Varzim

07/09/2026

O joelho não precisa de ser o teu inimigo, ele está a pedir atenção.

E não precisas de esperar pela dor desaparecer completamente para começares a trabalhar nele.

Há pequenos ajustes que podes fazer.
O melhor é mesmo seres avaliado por um profissional.

**Em que movimento sentes mais o joelho: escadas, agachamento ou corrida? 👇**

Comenta “joelho” se sentiste o teu a vacilar neste regresso aos treinos.
____________________________

Fisioterapeuta Bruna Ferreira (OF 3032)
📍Póvoa de Varzim

04/09/2026

"Não tenho tempo para cuidar de mim" é, quase sempre, a frase que dizemos depois de já termos arranjado tempo para tudo o resto.

É para o trabalho, reuniões, filhos, casa, até para aquele amigo que precisou de ti e não soubeste dizer que não.

E para ti?

O teu corpo nota e eu sei que tu também.

Vais acumulando horas sentada, sem tempo para te mexeres tanto como gostarias, dias inteiros sem uma pausa real… sim, porque comer em 10 minutos para teres outros 10 minutos para descansar o que não dormiste de noite não conta.

Tudo isso vai mudando a forma como te sentes e como o corpo aguenta dia após dia.

Ficas mais irritada, frustrada, sem energia para coisas que antes eram prazerosas, só com vontade de chegar a casa e deitar na cama, não é?

Este meu lembrete não é sobre arranjares mais uma hora que não tens. É sobre devolveres 5 minutos ao teu corpo, várias vezes ao dia: uma pausa, um alongamento, uma caminhada curta.

E ires aumentando progressivamente, até teres tempo de verdade para cuidares de ti.

O corpo não pede muito.
Só pede para não ser sempre o último da lista.
Porque a saúde é aquilo que dás como garantido e da noite para o dia pode mudar muito.

Não te esqueças disso.
Tu vais ficar cada vez mais velha.
Tu vais ficar cada vez mais propensa a dificuldades físicas.
Não deixes que o arrependimento tome conta de ti e começa a agir hoje, por ti, pela tua saúde e pela tua família.

________________

Fisioterapeuta Bruna Ferreira (OF 3032)
📍Póvoa de Varzim

03/09/2026

O regresso às rotinas pode mudar muita coisa sem que te apercebas.
E, às vezes, o corpo é o primeiro a dar por isso.

O teu pé é algo que está constantemente a levar com o teu peso e o primeiro contacto com o chão e todas as superfícies instáveis por onde andas, logo uma rica porta de entrada de informações.

Hoje apresento-te 5 coisas que mudaram sem dares por isso, vê se te identificas com alguma.

Se o teu pé começou a incomodar agora, não esperes que a dor se torne parte da tua rotina.

Diz-me: O que deixaste de fazer por causa do teu pé? 👇

PS. Guarda este post para voltares a ele quando precisares.
________________
Fisioterapeuta Bruna Ferreira (OF 3032)
📍Póvoa de Varzim

02/09/2026

Se os primeiros passos do dia são sempre acompanhados por aquela vontade de voltar para a cama… não ignores 😅

A dor pode começar por ser pequena e, aos poucos, começar a limitar muito mais do que imaginavas.

Guarda este vídeo e, se isto acontece contigo há algum tempo, talvez esteja na altura de perceber o porquê.

Se quiseres ajuda para perceber o que se passa, podes enviar-me uma mensagem.
______________________

Fisioterapeuta Bruna Ferreira (OF 3032)
📍Póvoa de Varzim

01/09/2026

Setembro chega e, de repente, parece que temos de voltar a fazer tudo.

Trabalho.
Casa.
Filhos.
Compromissos.
Responsabilidades.
E nós ficamos para depois.

Até o corpo começar a cobrar aquilo que fomos adiando.

Uma dor aqui.
Mais cansaço ali.
Menos vontade de nos mexermos.

E, quando damos por nós, estamos novamente a adaptar a nossa vida ao corpo.

Este ano, não esperes pela dor para te lembrares de cuidar de ti.

Não precisas de mudar tudo. Precisas de começar a fazer pequenas coisas de forma consistente.

Porque cuidar da saúde não é mais uma responsabilidade para acrescentar à tua lista.

É o que te permite continuar a viver tudo aquilo que essa lista contém. 🤍

Guarda este lembrete para aqueles dias em que setembro começar a correr mais depressa do que tu.

____________________________

Fisioterapeuta Bruna Ferreira (OF 3032)
📍Póvoa de Varzim

31/08/2026

Quando fazes viagens longas, o teu principal objetivo é chegar ao destino final. Mas a que custo?

Não vale apena chegares e mal conseguires sair do carro…

Estes são os 3 principais erros que quase toda a gente comete e que são facilmente corrigidos em apenas alguns segundos.

Guarda este vídeo para fazeres mais tarde.
______________________

Fisioterapeuta Bruna Ferreira (OF 3032)
📍Póvoa de Varzim

Endereço

Póvoa De Varzim

Telefone

+351936557816

Website

facebook.com

Notificações

Seja o primeiro a receber as novidades e deixe-nos enviar-lhe um email quando Fisioterapeuta Bruna Ferreira publica notícias e promoções. O seu endereço de email não será utilizado para qualquer outro propósito, e pode cancelar a subscrição a qualquer momento.