07/09/2026
Regresso às aulas!
🎒 Quanto pesa a mochila do seu filho?
O peso da mochila não deve ultrapassar 10% do peso corporal da criança. Isto significa que, se uma criança pesar 40 quilos, a mochila deverá pesar, no máximo, 4 quilos.
Transportar diariamente uma mochila demasiado pesada pode provocar dor nos ombros, no pescoço e nas costas, desconforto, fadiga e alterações da postura ou da marcha.
Neste episódio do Um Minuto de Saúde, a Enfermeira Sónia Pereira, do Serviço de Ortopedia, apresenta o projeto "O Que Carregas às Costas?" e explica os principais cuidados a ter na escolha, preparação e utilização da mochila escolar:
✔️ Escolher uma mochila proporcional ao corpo da criança;
✔️ Preferir alças largas, acolchoadas e ajustáveis;
✔️ Procurar modelos com costas acolchoadas e cintos ao nível do peito e da cintura;
✔️ Ajustar a mochila ao corpo, mantendo-a acima da cintura;
✔️ Utilizar sempre as duas alças;
✔️ Colocar os materiais mais pesados junto às costas;
✔️ Levar apenas os livros e o material necessários para cada dia de aulas.
Antes de começar o novo ano letivo, pese a mochila e ajude a criança a organizar apenas aquilo de que realmente precisa.
