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Mãe me Care

Um espaço de tranquilidade para todas as pré e pós mamãs 💙🐙

Serviços disponíveis na Mãe Me Care:
- Terapia da Fala
- Pediatria
- Fisioterapia Pediátrica
- Nutrição Materno Infantil
- Amamentação
- Fisioterapia Respiratória
- Osteopatia Pediátrica
- Fisioterapia Pélvica
- Babywearing
- Aulas Especializadas no Pré e Pós-parto
- Terapia Ocupacional
- Osteopatia Adultos
- Enfermagem Materno-Infantil
- Psicologia
- Clinica Geral
- Introdução Alimentar
- Fisioterapia Musculo-Esquelítica
- Drenagem Linfática Manual
- Neuropsicologia

12/06/2026

Uma atividade simples, fresquinha e cheia de estímulos para fazer em casa: criar uma “lojinha de gelados” com plasticina caseira. 🍦

Entre cheiros, cores e texturas, estamos a trabalhar o tato, o olfato e a visão - tudo na mesma brincadeira. 🌈

Ingredientes da plasticina caseira:
〰️ 2 chávenas de farinha
〰️ 1 chávena de sal fino
〰️ 1 colher de sopa de óleo
〰️ 1 chávena de água morna
〰️ 1 colher de chá de cremor tártaro (opcional)
Misture tudo até formar uma massa macia

Se f**ar pegajosa, adicione farinha.
Se f**ar seca, adicione um pouco de água.

Como tornar mais sensorial:
〰️ Cheiros: baunilha, canela, limão, cacau, hortelã, raspa de laranja, café moído
〰️ Cores: corante alimentar - beterraba (rosa), curcuma (amarelo), espinafres (verde), cacau (castanho)
〰️ Texturas: arroz, aveia, lentilhas, areia fina, sementes, coco ralado, purpurinas biodegradáveis

Ideia “gelados” (perfeita para o verão):
〰️ Use cheiro a baunilha e cores pastel
〰️ Arranje copos giros e faça cones de cartolina
〰️ Brinquem à “loja de gelados”: escolher sabores, fazer bolas, servir, pagar, repetir

💡 Extras para explorar: rolos, cortadores, formas, conchas, paus de madeira, tampas, mini animais.

Guardar em caixas herméticas ou sacos zip.
Dura cerca de 1 a 3 semanas.

09/06/2026

“Ele anda em bicos de pés… devo preocupar-me?”
“Os pés viram muito para dentro… vai passar?”

Estas são dúvidas muito comuns em consulta de fisioterapia pediátrica.
Em muitas crianças, estas fases podem fazer parte do desenvolvimento.
Mas há sinais que ajudam a perceber quando vale a pena avaliar com mais atenção. 🔎

Pode ser importante pedir orientação quando:
👣 Acontece com muita frequência e não é só “de vez em quando”
👣 A criança cai muito, tropeça ou parece insegura a andar
👣 Há dor, cansaço rápido ou recusa em caminhar longas distâncias
👣 Existe rigidez, pouca mobilidade do tornozelo ou tensão nas pernas
👣 O padrão se mantém ao longo do tempo, sem melhorias
👣 Há assimetrias (um lado muito diferente do outro)

Na fisioterapia pediátrica, avaliamos o movimento como um todo (postura, força, mobilidade, coordenação e equilíbrio) e orientamos estratégias e exercícios adequados à idade - sempre de forma lúdica e respeitadora. 🩵

04/06/2026

No passado dia 1 de junho, celebrámos a infância como ela merece: com tempo, presença e muita descoberta. 🐙

A Mãe me Care juntou-se à nas comemorações do Dia Mundial da Criança, em Palmela, e foi tão bonito ver tantos sorrisos e entusiasmo nos mais pequenos. ✨

Entre as 10h e as 12h, disponibilizámos atividades de exploração sensorial para as crianças brincarem, mexerem, experimentarem e explorarem ao seu ritmo - porque é assim, com curiosidade e segurança, que se cresce.

Obrigada a todas as famílias que passaram por lá e à por nos receberem com tanto carinho. 🩵

01/06/2026

Às vezes basta uma música, um cheiro ou uma fotografia para voltarmos lá… 🤍

Quando o tempo era mais lento, as gargalhadas mais fáceis e a imaginação fazia o resto.

Hoje, no Dia da Criança, f**a este convite: por um instante, volte a ser criança também. 🌈

Do que é que se lembra mais da sua infância?

27/05/2026

Nos dias quentes, o segredo é apostar em lanches simples, frescos e fáceis de transportar - para dar energia para brincar e explorar, sem complicar. ☀️

Sugestões da nutricionista Patrícia Chula:
🍉 Pão (mistura ou integral) com queijo + fruta
🍇 Iogurte natural + granola (caseira ou sem açúcar) + fruta
🍅 Panquecas/muffins/waffles caseiros + leite MG ou bebida vegetal + tomate cherry
🥕 Palitos de cenoura e pepino com húmus + fruta
🥬 Wrap com omelete, queijo creme, alface e tomate + iogurte natural
🥚 Ovo cozido + tostas/grissinos (ver rótulo) + palitos de cenoura

Lanches simples, coloridos e nutritivos são a melhor forma de dar energia para aprender e brincar!

Dica extra: leve sempre uma bolsinha térmica com acumulador de frio para manter iogurtes, queijo e ovo bem conservados.

20/05/2026

Se há dor ou desconforto, o seu corpo está a pedir atenção - e não é suposto “aguentar” e seguir. 🤲

A osteopatia pode ser uma aliada muito importante quando sente sintomas como:
👉 Tensões e dores musculares
👉 Falta de mobilidade ou sensação de rigidez
👉 Lesões
👉 Cansaço, peso no corpo no dia a dia e distúrbio do sono

Com uma abordagem cuidadosa e individualizada, o objetivo é ajudar a recuperar equilíbrio, mobilidade e bem-estar - para viver com mais leveza e menos dor. ✨

O autocuidado também é isto: ouvir os sinais, procurar apoio e não normalizar o desconforto. 🩵

12/05/2026

Muitas vezes chegam-nos desabafos de pais, todos com a mesma dúvida: “Estava a dormir tão bem e, de repente, esta noite foi um desafio.”

E quando vamos confirmar… lua cheia. 🌕

Sim - a lua pode mesmo influenciar o sono (em adultos e também nos bebés).
E não é “misticismo”: trata-se de ritmo circalunar, ou seja, o corpo também responde a ciclos ligados à lua.

🔬 A evidência aponta que, em noites de lua cheia, pode acontecer:
- Demorar mais ~5 minutos a adormecer
- Dormir menos ~20 minutos no total
- Haver tendência para melatonina mais baixa (a hormona do sono)

Ou seja: o seu corpo sente… e o bebé também. E não, não está a imaginar.

Se a noite foi mais difícil, talvez valha a pena olhar para o céu - pode estar tudo a fazer sentido. ✨

Se o sono aí em casa anda mais desafiante, fale connosco - com a Mafalda Duarte Jorge, especialista em sono do bebé, ajudamos a criar um plano ajustado à sua família.

💬 Já reparou se o seu bebé dorme pior em noites de lua cheia?

07/05/2026

Na gravidez, é normal sentir mudanças… mas também é importante perceber quando o corpo está a pedir apoio. 🤲

8 sinais de que o seu corpo pode precisar de apoio nutricional:
- Cansaço que não melhora com o descanso
- Tonturas e sensação de fraqueza
- Enjoos fortes e falta de apetite
- Prisão de ventre frequente
- Pele mais seca e sem viço
- Unhas fracas/quebradiças
- Queda de cabelo acima do normal
- Cãibras recorrentes (especialmente à noite)

Se se identificou com 2 ou mais, vale a pena pedir orientação - não tem de “aguentar” sozinha. 🩵

💬 Envie-nos mensagem e ajudamos a perceber o melhor próximo passo.

30/04/2026

Na Medicina Tradicional Chinesa (MTC), a alimentação é uma ferramenta diária para apoiar o equilíbrio do corpo e da mente.

A dietética chinesa olha para os alimentos não só pelo que “têm”, mas pelo efeito que produzem no nosso sistema energético - ajudando a prevenir desequilíbrios e a promover vitalidade. ✨

De forma geral, a MTC descreve duas tendências:
☯️ Yin: mais nutritivo e calmante
☯️ Yang: mais estimulante e aquecedor

Ou seja: “energético” pode signif**ar dar força, aquecer, sustentar e ajudar o corpo a recuperar (especialmente em fases de maior cansaço).

Exemplos de alimentos que, na MTC, costumam ser associados a energia mais “sustentada”:
〰️ Refeições quentes e cozinhadas (sopas, caldos, guisados)
〰️ Cereais e tubérculos (ex.: arroz, aveia, abóbora, batata-doce)
〰️ Leguminosas (ex.: lentilhas, grão, feijão)
〰️ Proteína ajustada à fase e à pessoa (ex.: ovos, peixe, carnes)
〰️ Sementes e frutos secos (ex.: sésamo, nozes, amêndoas)

💡 Nota importante: as emoções também influenciam a digestão.
Se estiver a viver um momento de stress/irritação ou tristeza intensa, pode ser útil abrandar e escolher um momento mais calmo para comer - para apoiar o processo digestivo.

Endereço

Avenida Dos Bombeiros Voluntários De Palmela 22
Palmela
2950-209

Telefone

+351933259559

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