10/09/2026
🌙 De volta à rotina… e ao sono!
Depois das férias, o nosso relógio biológico pode precisar de alguns dias para se reajustar.
O regresso à rotina não significa apenas voltar ao trabalho ou à escola. É também uma oportunidade para recuperar hábitos que ajudam o nosso organismo a funcionar melhor.
😴 Mantenha horários regulares
Tente deitar-se e levantar-se aproximadamente à mesma hora todos os dias.
📱 Desligue os ecrãs
Evite telemóveis, tablets e televisão imediatamente antes de dormir.
☕ Cuidado com a cafeína
Café, chá preto, bebidas energéticas e outras fontes de cafeína podem dificultar o sono.
🌙 Crie um ritual de descanso
Uma rotina tranquila antes de dormir pode ajudar o organismo a preparar-se para o sono.
Se as dificuldades em dormir forem persistentes, procure aconselhamento de um profissional de saúde.
📍 Na Farmácia Silva Campos estamos disponíveis para ajudar.