15/05/2023
Olá meninas!
Hoje vou ensinar os principais erros que contribuem para a compulsão alimentar, especialmente quando estás a seguir uma dieta.
❌ Erro 1: Pensar que "fazer dietas malucas" é a resposta.
❌ Erro 2: Confiar na sua própria força de vontade e pensar que conseguirá sozinho(a).
❌ Erro 3: Não estar ciente de seus gatilhos emocionais
Provavelmente já tentaste emagrecer a testar dietas malucas ou fórmulas mágicas, estou certa?
"Técnicas" que prometiam milagres e emagrecimento em tempo recorde. E provavelmente mesmo com essa dieta tiveste picos de ansiedade e aquela vontade desesperadora de ir para frente do frigorífico e comer algo bem saboroso em uma quantidade fora do normal.
Possivelmente já tiveste acesso também a dietas adequadas e elaboradas para o teu próprio metabolismo e mesmo assim também tiveste momentos em que pensaste em desistir e comer aquele doce que sentiste desejo de comer durante horas.
E por que isso acontece?
☝️ Porque a compulsão alimentar vai continuar presente na tua vida se não tiveres consciência da sua origem.
☝️ Porque compulsão alimentar é um problema interno! E a resposta para um problema interno não pode vir de fora. Não há pílula mágica! Não há dieta que dará conta de resolver esse problema para ti.
E quanto mais achares que a resposta para as tuas lutas é externa - que podes curar o teu relacionamento com a comida do lado de fora (com pílulas, dietas, etc.) - menos serás capaz de ver os desafios reais por dentro (e vais acabar por te sentir frustrada por não conseguires de novo).
Já deves estar cansada de saber que quando iniciamos uma dieta muito restritiva e totalmente fora da nossa realidade... Nas primeiras semanas, estamos lá no alto. Sentimo-nos bem com a nossa decisão, a nossa dedicação e o facto de o número na balança ter diminuído um pouco.
Mas, de repente, estamos a nadar em emoções negativas e passamos de proativos para reativos. A vida afasta-se de nós, e nós paramos de seguir os pontos, ou paramos para comer um gelado bem merecido, ou nos encontramos a olhar para o fundo de um s**o de batatas fritas, perguntando onde elas foram parar.
Acontece que todas essas boas decisões que estavas a tomar começam no que chamamos de córtex pré-frontal ... a parte da frente do cérebro onde a razão, a lógica e o pensamento consciente acontecem.
Em outras palavras, é aqui que a força de vontade vive.
E adivinha? - mesmo depois que ele se desenvolve completamente e tens o máximo de força de vontade, quando experimentas uma emoção forte, o córtex pré-frontal basicamente se apaga.
É isso mesmo... quando estás chateada, triste ou ansiosa e precisas de uma boa tomada de decisão e de força de vontade ... não tens.
Infelizmente, confiar apenas na força de vontade simplesmente não funciona. Não é como os nossos cérebros funcionam.
É por isso que a atenção é tão crucial. Tornando-se consciente desses gatilhos emocionais e das sensações profundas no teu corpo que iniciam os ciclos de hábito, podes impedir que o ciclo comece.
Eu já atendi mais de mil pacientes e por isso preciso estar sempre atualizada com o que há de mais atual na nutrição e emagrecimento.
E pensando em como apoiar meus pacientes a lidarem com os impulsos alimentares de uma forma 100% individualizada, eu criei as consultas TRANSFORM360.
Se chegaste até aqui, acredito que é porque precisas de ajuda, então esta é a tua chance de entrares para este programa de acompanhamento tendo total apoio para lidar com a compulsão alimentar e emagreceres até 20kg nos próximos 6 meses.
