Vanessa Ferreira - Nutricionista

25/08/2026

Depois das férias, é comum surgir o receio de voltar à consulta de nutrição.

Mas não é necessário compensar, restringir ou “corrigir” a alimentação antes da consulta.

A consulta é um espaço de acompanhamento, não de julgamento. É o momento para avaliar o que aconteceu, identificar dificuldades e definir estratégias realistas para retomar a rotina.

As férias fazem parte de uma alimentação flexível e de uma relação saudável com a comida.

Não precisas de estar no teu melhor para voltar à consulta. 🤍

28/07/2026

“És nutricionista… então deves comer sempre de forma perfeita, certo?” 🤔

É uma das ideias que mais ouço.

A verdade é que ser nutricionista não significa viver com regras rígidas, levar marmitas para todo o lado ou dizer “não” a um gelado nas férias.

Significa ter ferramentas para fazer escolhas conscientes, sem culpa e sem a sensação de que um alimento pode “estragar tudo”.

Nas férias gosto de provar a gastronomia local, descansar mais e movimentar o corpo da forma que fizer sentido naquele dia.

Porque uma alimentação saudável não se mede por uma refeição, um gelado ou uma semana de férias.

O equilíbrio não está em fazer tudo “bem”. Está em saber desfrutar e voltar naturalmente à rotina, sem compensações nem extremismos. 🌿⚖️

E acredita… é exatamente isso que procuro ensinar a quem acompanho.

💬 Qual destes mitos sobre os nutricionistas já acreditaste?

21/07/2026

Equilíbrio também é saber desfrutar de um casamento sem ansiedade em relação à comida. 💐🍽️

Porque uma refeição não define a tua alimentação.
Os teus hábitos, sim.

Neste post partilho algumas estratégias para aproveitares estes momentos sem culpa.

Desliza para saber mais! 👉🏼

10/07/2026

✨ No passado domingo estivemos em conversa sobre uma das fases mais desafiantes da vida da mulher: a menopausa.
E realmente, a nutrição pode ser uma grande aliada nesta fase. 🤞🏻

Cada mulher vive a menopausa de forma diferente, e um acompanhamento nutricional personalizado pode fazer toda a diferença no seu bem-estar. 🌿

Se precisa de apoio nesta etapa, marque a sua consulta. Estamos aqui para a ajudar. 🤍

30/06/2026

13/05/2026

Não é normal estares constantemente inchada e cansada! 😩 Procura ajuda profissional!
Terei todo o gosto em acompanhar-te nesta jornada de bem-estar! 🤍

02/05/2026

Sobre um dos meus frutos favoritos 🩵

🫐 Os mirtilos destacam-se pelo seu elevado teor de compostos fenólicos, especialmente antocianinas, associadas a efeitos antioxidantes e moduladores da inflamação sistémica.

A evidência científica sugere benefícios potenciais na função endotelial, sensibilidade à insulina, saúde cognitiva e equilíbrio da microbiota intestinal.

Além do perfil fitoquímico relevante, apresentam baixa carga glicémica, bom teor de fibra alimentar e elevada densidade nutricional, tornando-os um alimento funcional com interesse na nutrição preventiva e metabólica.

E tu, já os incluís na tua alimentação? 😋

23/04/2026

Identificas-te com alguma destas questões? 🧐

Procura ajuda profissional! Investe em ti. 🤍

01/04/2026

Feliz dia das mentiras! 🤥✨

Quais os mitos que mais ouves por aí, relativamente à alimentação? 👇🏼