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NUTRICIONISTA | CP: 5084N
Penafiel, Porto
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25/05/2026

Comer saudável não significa comer o que teu corpo precisa para evoluir. Na nutrição desportiva, a estratégia conta muito! 😉

20/05/2026

Treinar cedo = energia rápida + digestão leve 😌
Se acordas e vais treinar logo a seguir, o objetivo é simples: dar energia sem pesar no estômago.

30/04/2026

A estratégia em época de treinos, adaptada à realidade da semana da prova! A teoria, adaptada a cada um deles 🤞

28/04/2026

Como em qualquer assunto relacionado com a nutrição: adaptares ao teu próprio objetivo e metabolismo fará toda a diferença na performance!

Em consulta de nutrição, ajusto o plano alimentar em contexto de treinos e provas!

23/04/2026

Performance que começa antes do treino!
Sabias que a forma como acordas por aumentar (ou reduzir) a inflamação do teu corpo?
Pequenos hábitos matinais podem melhorar a tua recuperação, energia e performance ao longo do dia.

A manhã é o teu primeiro suplemento 😉🌱

21/04/2026

Dormir bem não é luxo, é também performance!
Na nutrição funcional desportiva, o sono vai muito além de “descansar”. É durante a noite que regulas hormonas, reduzes inflamação e promoves a tua recuperação muscular.

13/04/2026

Após fim‑de‑semana competitivo, deixo aqui aqueles que são os erros mais comuns, vistos em consulta e em provas. Em consulta de nutrição, o objetivo será sempre preparar-vos para o dia, evitar imprevistos e potenciar a vossa performance máxima 🙌

07/04/2026

Um bom plano de nutrição desportiva, associado à carga e intensidade de treinos 🤝 e a vossa performance e composição corporal atingem outro patamar!

31/03/2026

A microbiota intestinal participa ativamente na produção e regulação de neurotransmissores como a serotonina, que influencia o humor, o sono e a resposta ao stress.

Quando o intestino está equilibrado, há melhor absorção de nutrientes, menor inflamação sistémica e sinais neurológicos mais estáveis — fatores que impactam diretamente o bem-estar mental e emocional.

24/03/2026

Atleta amador não precisa de viver como atleta profissional. Precisa de um plano que funcione na vida real.

🙌Na nutrição funcional desportiva, o foco não é apenas performance — é energia, recuperação e consistência dentro da tua rotina. Treinar bem depende de dormir bem, gerir stress, alimentar-se de forma estratégica e sustentável.

Endereço

Rua São Bartolomeu N45
Penafiel

Website

https://linktr.ee/eduarda_nutricionista

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